Зміст:
- Медичне відео: How to stop screwing yourself over | Mel Robbins | TEDxSF
- Поради щодо світиться і здорової шкіри
- 1. Їжте багато фруктів з високим вмістом вітаміну С
- 2. Захистіть шкіру від сонця
- 3. Висипайтеся
- 4. Часті вправи
- 5. Пийте багато води
- 6. Їжте здорову
- 7. Очистіть шкіру
- 8. Використовуйте зволожуючий крем
Медичне відео: How to stop screwing yourself over | Mel Robbins | TEDxSF
Хто не хоче мати світиться шкіру. Якщо ви пробували різні способи, але нікому не вдалося, можливо, ці поради корисні тим, хто хоче мати здорову, світиться шкіру.
Поради щодо світиться і здорової шкіри
1. Їжте багато фруктів з високим вмістом вітаміну С
Вітамін С важливий, щоб зробити шкіру світиться і здоровою. Вітамін С допомагає збільшити виробництво колагену, щоб утримати шкіру і запобігти появі зморшок. Деякі фрукти з високим вмістом вітаміну С - це апельсини, папайя, манго і гуава.
Крім того, дослідження показує, що використання продуктів для догляду за шкірою, які містять вітамін С протягом 12 тижнів, також може допомогти зменшити зморшки на шкірі, зменшити пошкодження шкіри і збільшити виробництво колагену.
2. Захистіть шкіру від сонця
Якщо ви хочете світитися і здорову шкіру, не піддаватися сонцю занадто довго. Вплив сонячного УФ-випромінювання може викликати похмуру шкіру і нерівномірність тонів шкіри.
Надмірне опромінення ультрафіолетовим світлом також може призвести до швидшого старіння, яке характеризується зморшками і дрібними лініями і шкірою, яка швидше розпушує.
Тому завжди захищайте шкіру, застосовуючи сонцезахисний крем або сонцезахисний крем, який містить мінімум SPF15 щоразу, коли ви виходите з дому. Використовуйте особливо на обличчі та руках, уразливих до впливу сонячних променів.
3. Висипайтеся
Отримання достатнього сну протягом 7-8 годин кожної ночі допомагає організму виробляти втрачений колаген. Крім того, більш гладкий кровотік під час сну допомагає зберегти вологу шкіри.
Тому якість нічного сну дуже важлива для здоров'я вашої шкіри. Це також уникне темні кола під очима. Таким чином, ви будете мати світиться шкіру, про яку ви мрієте.
4. Часті вправи
Частіше ви чуєте, що вправа корисна для здоров'я серця. Однак, фактично вправи також корисні для здоров'я шкіри.
Вправа покращує функцію серця для перекачування крові по всьому тілу, включаючи тканину шкіри. Шкіра, яка отримує достатній вміст кисню і поживність, виглядатиме здоровіше, зволожувати і яскравіше.
Такі види спорту, як біг підтюпцем, ходьба, плавання, походи в гори, їзда на велосипеді, йога та танці - це хороший варіант вправи для здоров'я шкіри.
5. Пийте багато води
Важливо споживати багато рідини, такі як вода, щоб шкіра залишалася вологою та м'якою.
Однак уникайте вживання алкоголю та лікеру. Алкоголь робить шкіру сухим і грубим, тому обличчя виглядає старше, ніж ви повинні.
6. Їжте здорову
Вживання багато овочів і фруктів може запобігти пошкодженню шкіри, що може викликати передчасний процес старіння. Для підтримки форми і функцій шкіри потрібне багато хорошого харчування. Вітамін B (біотин), вітамін С і вітамін Е є деякими з вітамінів, які дуже корисні для шкіри.
Крім того, потрібно вживати продукти, що містять високі антиоксиданти, для боротьби з вільними радикалами, що викликають старіння шкіри і збільшують вміст колагену в шкірі.
Ви можете отримати всі ці поживні речовини з здорових продуктів, таких як помідори, морква, зелені овочі, мед, виноград, авокадо, оливкова олія, мед, мигдаль, багатий вітаміном Е.
Крім того, тримайте шкіру здоровою, зменшуючи вживання їжі з високим вмістом солі, безалкогольних напоїв, алкоголю та смажених продуктів.
7. Очистіть шкіру
Завжди тримайте шкіру чистою, вимивши обличчя двічі на день, вранці і вночі перед сном, щоб запобігти засміченню пір брудом і маслом. Вибирайте мило для чищення обличчя, яке підходить вашому типу шкіри. Після миття обличчя, не забудьте використовувати зволожуючий крем, щоб зберегти шкіру вологим у всі часи.
Інші процедури очищення обличчя будуть залежати від кожної людини. Можна використовувати сироватку для обличчя, маску або омолоджуючий крем для очей. Ви також можете регулярно робити пілінг або скраб для обличчя два рази на тиждень, щоб видалити мертвий шар шкіри.
Що зрозуміло, вибирайте рутину або продукт, який відповідає вашим потребам і проблемам зі шкірою.
8. Використовуйте зволожуючий крем
Зволожуючі речовини є важливою умовою для отримання світиться і здорової шкіри. Завжди використовуйте зволожуючий засіб через 2-3 хвилини після купання і миття обличчя, щоб зволожуючі речовини могли негайно захопити воду, що потрапила в шкіру.
Для вас важливо вибирати зволожуючі засоби відповідно до типу шкіри. Навіть якщо ваша шкіра навіть жирна, вам все одно потрібно використовувати зволожуючий крем. Звичайно, вам доведеться вибирати зволожуючий крем, який добре підходить для жирної шкіри.
