Зміст:
- Ожиріння є найбільшим фактором ризику для діабету
- Оцінюється ідеальна окружність талії з 4 довжиною рук
- Як виміряти окружність талії 4 руками?
Згідно з результатами дослідження основного стану здоров'я 2013 року (RISKESDAS), цукровий діабет став однією з світових проблем зі здоров'ям. Час від часу кількість страждаючих зростає. Насправді, одним з факторів ризику для діабету є надмірна вага і ожиріння. Ось чому для вас важливо дізнатися, чи є у вас надмірна вага або навіть ожиріння.
Один із способів оцінити ризик ожиріння - це вимірювання ідеальної окружності талії за допомогою вашої руки. Як? Перевірте тут!
Ожиріння є найбільшим фактором ризику для діабету
Існують різні фактори ризику, що викликають діабет, включаючи вік, вагітність, стрес, споживання деяких лікарських засобів, сімейний анамнез, високий рівень холестерину і ожиріння. Повідомляючи про це на сторінці "Товариство ожиріння", найбільш поширеною причиною діабету 2 типу є надмірна вага або ожиріння.
Майже 90 відсотків людей з діабетом 2 типу також страждають ожирінням, особливо якщо у вас зайва вага навколо живота (центральне ожиріння). Тому що люди з ожирінням чинять надмірний тиск на свої тіла, щоб виробляти інсулін, щоб регулювати рівень цукру в крові. Тому вони схильні до діабету.
Центральне ожиріння або абдомінальне ожиріння (більш відомий як розтягнутий живіт або жир) - це збір надлишкового жиру в області живота. Центральний ожиріння має в 7 разів більший ризик виникнення діабету.
Проблема полягає в тому, що сама вага не може бути використана як орієнтир для центрального ожиріння. Багато людей з нормальною масою тіла, але мають розтягнутий шлунок, що піддається ризику центрального ожиріння і діабету. Тому потрібно звернути увагу на те, скільки жиру є в шлунку. Як?
Оцінюється ідеальна окружність талії з 4 довжиною рук
Для виявлення здоров'я більшості потрібні певні інструменти, наприклад, ваги для вимірювання ваги тіла, штангенциркулі для вимірювання жиру або мірна стрічка для вимірювання окружності талії.
На жаль, не всі мають такі інструменти. Існує один спосіб можна спробувати оцінити, чи є пояс ідеальним чи ні. Ви можете виміряти його лише за допомогою рук. Однак важливо відзначити, що цей метод все ще досліджується фахівцями, так що він не може бути використаний як метод вимірювання, який зараз є 100%.
Однак, цей простий метод, безумовно, допомагає вам знати про ризик ожиріння і діабету на ранніх стадіях. Розмір руки дорослої людини становить близько 20-25 см. Таким чином, 4 дюйми оцінюється як еквівалент 80-90 см. Ви можете використовувати цей метод для виявлення можливості центрального ожиріння у себе.
Як виміряти окружність талії 4 руками?
Встаньте прямо і дихайте, як завжди, потім виміряйте вашу талію паралельно вашій пупку, використовуючи руки, починаючи спереду або ззаду. Якщо ваша окружність талії перевищує 4 дюйма, то ви можете бути в категорії центрального ожиріння.
Ідеальний розмір талії для жінок становить менше 80 см, а для чоловіків - не більше 90 см. Якщо вимірювання окружності талії більше, ніж це число, то є ймовірність того, що у вас є розтягнутий шлунок або центральне ожиріння.
Щоб отримати більш точні результати, краще використовувати вимірювальну стрічку, щоб дізнатися точну кількість окружності талії. Тому що розмір руки кожної людини змінюється так, що можливість давати різні результати. Після того, як ви зробите перевірку здоров'я з технікою 4-дюймової руки, і виходить, що результат полягає в тому, що ви перебуваєте в небезпеці, негайно підтвердьте знову за допомогою вимірювальної стрічки, щоб отримати більш точні результати.
Ви також можете перевірити вашу окружність талії, перевіривши свого лікаря. Крім того, що лікарі можуть бути важливими як запобіжний засіб при ожирінні та діабеті, вони також можуть надавати консультації щодо змін у способі життя або певних ліків, якщо це необхідно. Знаючи про різні ризики для здоров'я та регулярно перевіряючи свого лікаря, ви можете жити без зайвих турбот.
