Зміст:
- Медичне відео: Racism, School Desegregation Laws and the Civil Rights Movement in the United States
- Харчові потреби людей з гіпертензією
- Яку дієту рекомендується?
- Що повинно бути обмежене людьми з гіпертензією?
- Кофеїн
- Алкоголь
- Чи можуть люди з гіпертонією не їсти сіль?
- Тоді, скільки солі (натрію) дозволено?
- Чи повинні люди з гіпертонією використовувати спеціальну сіль?
- Крім керування їжею для гіпертоніків, виконайте ці поради
Медичне відео: Racism, School Desegregation Laws and the Civil Rights Movement in the United States
Гіпертонія - це стан, коли тиск у крові зростає. Це надто високий кров'яний тиск, звичайно, не можна залишати в спокої. Якщо залишити неперевірені, вас можуть напасти хвороби серця і кровоносні судини. Таким чином, його треба обробляти належним чином, одним з яких є регулярне регулювання харчування для людей з гіпертонічною хворобою. Отже, як регулювати харчування для правої гіпертонічної людини? Див. Нижче.
Харчові потреби людей з гіпертензією
Власне, потреби в енергії для людей з гіпертензією такі ж, як енергетичні потреби людей без гіпертензії. Однак, коли люди з гіпертензією мають надлишкову масу тіла, звичайно, кількість введених калорій повинна бути пристосована до їх умов.
Тому що, дослідження показують, що маса тіла безпосередньо пов'язана з кров'яним тиском, тому всім пацієнтам з надмірною вагою або ожирінням з гіпертонією рекомендується схуднути і досягти нормальної окружності талії.
Зниження ваги 4-5 кг у пацієнтів з надмірною масою тіла з гіпертонією може знизити систолічний артеріальний тиск 4-7 мм рт.ст. і діастолічний рівень 3-6 мм рт. Чим більше вага ви втратите, кров'яний тиск буде нормальним і неспанним.
Як правило, людям, які відчувають зайву вагу, рекомендується зменшити добову калорійність на 500-750 ккал. Отже, якщо раніше ви потребували 2000 калорій на день, то для зниження ваги ваші енергетичні потреби скорочувалися до 1200-1500 ккал.
Яку дієту рекомендується?
Однією з рекомендацій щодо регулювання харчування для гіпертоніків є дієтичні підходи до зупинки гіпертонії (DASH), або дієта DASH. Ця дієта рекомендується людям з гіпертензією для зниження ризику серцево-судинних захворювань.
Дієта DASH є дієтичним принципом, який вимагає, щоб ви споживали більше клітковини з фруктів, овочів, цільного зерна, вибирайте джерела з низьким вмістом жиру і обмежуйте споживання натрію.
Замість того, щоб споживати натрій, ця дієта DASH рекомендує їсти продукти з високим вмістом калію, кальцію і магнію, які допоможуть зберегти нормальний артеріальний тиск.
Що повинно бути обмежене людьми з гіпертензією?
Кофеїн
Кофеїн може підвищити артеріальний тиск на 5-10 мм рт. Хоча зазвичай це тимчасово, цього слід уникати.
Якщо дійсно ви справжній кавовий фанат, ви не повинні пити більше 2 чашок кави в день.
Алкоголь
Алкоголь також повинен бути обмежений людьми з гіпертензією, тому що алкоголь може підвищити артеріальний тиск. Дослідження показують, що вживання алкоголю регулярно більше 3-х склянок на день пов'язано з підвищеним ризиком артеріального тиску і серцевих захворювань.
Таким чином, в дієті DASH існують також обмеження на вживання алкоголю, а саме менше 2 чашок на день для чоловіків і менше 1 склянки на день для жінок, а алкоголь не слід приймати регулярно.
Чи можуть люди з гіпертонією не їсти сіль?
Не тільки регулювання харчування для гіпертоніків, використання також дуже важливо для людей високого кров'яного тиску.
Розслабтеся, ви все ще можете використовувати сіль з певними умовами, залежно від стану вашого кров'яного тиску в той час. Натрій у солі змушує вас обмежувати цю кухонну приправу.
Отже, насправді вам потрібно не тільки обмежити використання солі, а й різні продукти, що містять високий вміст натрію. Хоча натрій може підвищити артеріальний тиск, в основному організм все ще потребує цих мінералів, щоб допомогти регулювати рідину в нирках.
Коли нирки фільтрують кров і видаляють відпрацьовані речовини, які не потрібні через сечу, цей орган вимагає ролі натрію і калію.
Ну, на жаль, якщо ви споживаєте занадто багато натрію, це буде заважати функції нирок у фільтрації та видаленні надмірної рідини. Нарешті, рідина в тілі накопичується.
Ця купа рідини притискає ділянку кровоносних судин, що веде до нирки, так що потік крові не є рівним і викликає підвищення кров'яного тиску. Тому одним з важливих правил в раціоні для людей з гіпертензією є обмеження використання солі та продуктів, що містять натрій.
Тоді, скільки солі (натрію) дозволено?
Натрію для людей з гіпертензією рекомендують між 1500-2300 мг на добу, що еквівалентно трьом чвертям на одну чайну ложку солі.
Деякі люди можуть не відчувати падіння високого кров'яного тиску після обмеження використання солі. Насправді, більше людей мають нижчий кров'яний тиск після зниження споживання натрію.
Зазвичай цей стан відчувають люди, чутливі до натрію, такі як літні люди, люди з діабетом, які мають високий кров'яний тиск і люди з хронічною хворобою нирок.
Незважаючи на обмеження, солі та натрію не слід уникати взагалі, оскільки це все ще потребує організму і впливає на роботу серця. Таким чином, ви повинні проконсультуватися з фахівцем з харчування щодо того, скільки натрію і солі потрібно розрізати на добу.
Чи повинні люди з гіпертонією використовувати спеціальну сіль?
Зараз є багато сольових продуктів, які, як стверджують, є безпечними для людей з гіпертензією. Однак, цей продукт все ще залишається великим знаком питання для більшості людей з гіпертензією. Насправді, вам дійсно потрібен такий продукт чи ні?
Використання солі спеціально для артеріальної гіпертензії насправді не потрібне. В основному, ви можете перехитрити досить м'яку їжу, тому що не використовуєте сіль, додаючи різноманітні трави і спеції, щоб зробити її смачнішим.
Насправді, цей метод є більш безпечним, ніж використання спеціальної солі гіпертонії. Деякі спеціальні гіпертонічні солі містять хлорид калію. Цю речовину слід уникати людям, які повинні обмежувати їх щоденне споживання калію.
Крім того, морська сіль, яка, як стверджується, має більш низький вміст натрію, ніж кухонна сіль, фактично не є повністю безпечною та рекомендованою.
Морська сіль виявляється містити цілий ряд інших мінералів, які є досить високими, так що ви повинні бути обережні до тих, хто має гіпертонію.
Крім керування їжею для гіпертоніків, виконайте ці поради
- Здійснюйте регулярні вправи, принаймні 30 хвилин на день.
- Припиніть курити.
- Релаксаційна терапія та управління стресом.
- Завжди читайте етикетку харчової цінності упакованих продуктів / напоїв, особливо вміст натрію. Вибирайте продукти, які мають% RDA (норма адекватності харчування) або% DV (денна вартість) натрію 5% або менше.
- Уникайте упакованих продуктів, які мають% RDA або% DV натрію вище 20%.
- Приймати регулярні ліки гіпертонії, якщо у вас діагноз гіпертонія, навіть під час нормальної напруги.
Завжди консультуйтеся зі своїм лікарем, щоб відрегулювати необхідну дозу ліків гіпертонії.
