Зміст:
- Медичне відео: SCP-093 Red Sea Object | Euclid class | portal / extradimensional / artifact / stone scp
- Чи правда, що процес старіння можна запобігти?
- Таким чином, їжа запобігає передчасному старінню
- 1. Запобігати утворенню глікації (AGE)
- 2. Запобігання запалення (запалення)
- 3. Запобігання процесу окислення
- Інші поживні речовини, які також повинні бути присутніми у вашій їжі
- Вітамін D
- Пробіотики
- Що потрібно робити, крім їжі?
Медичне відео: SCP-093 Red Sea Object | Euclid class | portal / extradimensional / artifact / stone scp
Бути молодим - це мрія кожного. З багатьох способів застосування хорошої і правильної дієти також може запобігти приходу старіння. Тоді, які продукти потрібно тілу, щоб запобігти передчасному старінню? Як харчування може зробити тіло молодим?
Чи правда, що процес старіння можна запобігти?
Процес старіння є природною річчю, яка досить складна, тому що вона включає фактори навколишнього середовища, умови тіла, спосіб життя, включаючи дієту. З цих різних факторів, ви можете мати справу зі старінням, які можуть виникнути при зміні дієти.
Здорова і правильна дієта може сповільнити основні причини старіння, а саме:
- Запалення клітин і тканин (запалення)
- Процес окислення, який може виробляти вільні радикали
- Глікація Кінцеві продукти - це зв'язки білка, жиру і цукру в крові, які можуть пошкодити колаген.
Таким чином, їжа запобігає передчасному старінню
Їжа, яку ви споживаєте, впливає на швидкість старіння. Як правило, старіння приходить разом з різними хронічними захворюваннями.
Таким чином, вибір правильних продуктів не тільки тримає вас молодими, але й перешкоджає виникненню хронічних захворювань. Їжа і поживні речовини в ній тримають вас молодими, запобігаючи різним чинникам, які викликають передчасне старіння.
1. Запобігати утворенню глікації (AGE)
Розширені продукти Glycation End (AGE) або те, що називається глікатом, є небезпечними сполуками, які утворюються, коли білок або жир приєднується до цукру в крові. Ця речовина походить з двох джерел, а саме продуктів, які ви споживаєте щодня, і виробляються природним шляхом тілом. Проте, продукти харчування є найбільшим фактором, що впливає на AGE.
Насправді організм може усунути це з'єднання саме по собі, а саме з антиоксидантами. Однак, коли людина споживає занадто багато ВІК, організм не може легко усунути більш багаті речовини.
Високі рівні глікації або AGEs прискорять пошкодження клітин, викликаючи симптоми хронічного захворювання, а також ознаки старіння.
Ну, так що глікемічний вміст у вашому тілі залишається нормальним і не викликає передчасного старіння, є кілька способів зробити це:
- Зниження високого споживання вуглеводів і цукру. Уникайте простих вуглеводів, таких як цукор і кукурудзяний сироп.
- Обмеження запеченого до коричневих і смажених страв, таких як м'ясо на грилі, випічка і чіпси.
- Приготувати м'ясо при низьких температурах, наприклад, приготування м'яса в бульйоні за допомогою методуповільна плита
- Їжте свіжі фрукти і варені або пару овочів
- Уникайте упакованих продуктів, які обробляються
- Уникайте напоїв, які містять карамель
Вживання в їжу продуктів, що містять антиоксиданти, також може знизити рівень глікаційних речовин в організмі. Таким чином, ви повинні наповнити свій раціон антиоксидантними джерелами, такими як:
- Шпинат
- Помідори
- Морква
- Червоний ямс
- Брокколі
- Ківі
- Вино
- Зелений чай
- Кориця
2. Запобігання запалення (запалення)
Запалення (запалення) в організмі може бути викликане прийомом омега-6 жирних кислот і надмірного транс-жиру. Щоб запобігти запаленню, можна покладатися на різні поживні речовини, які можуть запобігти цьому, наприклад, омега-3 жирні кислоти.
Ви можете знайти омега-3 жирні кислоти в темно-зелених листових овочах, волоських горіхах, м'ясі тварин, які їдять тільки траву, і різні види морської риби, такі як лосось, сардини і палтус.
Цей протизапальний засіб також може бути отриманий з мононенасичених жирних олій, таких як екстра вірджинська олія, олії з горіхів, авокадо, кокосові горіхи.
3. Запобігання процесу окислення
Запобігання передчасному старінню також повинно звертати увагу на процес окислення, який може відбуватися в організмі. Окислення також може бути однією з основних причин старіння. Окислення може виробляти вільні радикали, які можуть пошкодити клітини організму, так що він прискорює старіння, хронічні захворювання і загибель клітин.
З цієї причини способи запобігання передчасного старіння потребують продуктів, які містять багато антиоксидантів, які можуть перешкодити цьому процесу. Антиоксиданти можуть долати вільні радикали і нейтралізувати їх, перш ніж пошкодити клітини організму.
Деякими антиоксидантами, які є антиоксидантами, є вітамін С, бета-каротин і астаксантин. Ви можете знайти ці поживні речовини в різних видах овочів і фруктів.
Інші поживні речовини, які також повинні бути присутніми у вашій їжі
Дослідження показують, що існують ще 2 джерела їжі, які виявилися корисними проти старіння, а саме:
Вітамін D
Високі рівні вітаміну D в організмі людини призведуть до збільшення довжини теломер, що уповільнює старіння.
Крім того, бета-каротин і лікопен можуть запобігти пошкодженню шкіри через вплив сонця і підвищити рівень проколагену, що уповільнює процес старіння на шкірі.
Пробіотики
Крім корисних для травного тракту, це також корисно для інших кінцівок, таких як шкіра, волосся, нігті, печінка і піхву.
Що потрібно робити, крім їжі?
Крім важливих поживних речовин вище, що необхідно для запобігання передчасного старіння, треба регулярно займатися фізичним навантаженням, висипатися, знижувати стрес і уникати куріння.
Цей здоровий спосіб життя повинен бути зроблений в довгостроковій перспективі, він не може бути миттєвим. Вам також не потрібно приймати певні добавки для запобігання передчасного старіння, якщо достатньо всього споживання їжі.
