Зміст:
- Ознайомтеся з фосфатидилсерином, важливим компонентом жиру для клітин тіла
- Функція фосфатидилсеринового жиру для здоров'я тіла
- 1. Збільшення фізичної працездатності та спортивних результатів
- 2. Запобігання стресу і зменшення симптомів депресії
- 3. Збільшити різкість пам'яті
- 4. Лікування СДУГ
- 5. Зменшення появи симптомів хвороби Альцгеймера і хвороби Паркінсона
Жир не тільки отримується з їжі, але й виробляється природно організмом. Так само, як гормони або ферменти. Жир, вироблений Вашим тілом, відомий як фосфатидилсерин. Цей елемент жиру виявляється дуже важливим для здоров'я тіла, особливо вашого мозку. Давайте, дізнатися більше про те, що фосфатидилсерин і його функції для вашого тіла.
Ознайомтеся з фосфатидилсерином, важливим компонентом жиру для клітин тіла
Фосфатидилсерин (C13H24NO10Р) - жирова складова, що складається з жирних кислот і амінокислот. Цей жир виробляється природним чином організмом для захисту нервових клітин і сприяє запуску сигналів від сенсорних пристроїв до мозку.
Фосфатидилсерин вважається ключовим у збереженні різкості пам'яті, коли ви стаєте старшими. На жаль, організм виробляє цей жир лише в невеликих кількостях, тому потрібно ще додавати цей жир з їжі. Високим харчовим джерелом фосфатидилсерину є головний мозок і печінка великої рогатої худоби, сої, капусти, молочних продуктів і білої квасолі (біла квасоля).
Окрім їжі, ви також можете отримати фосфатидилсерин з лікарських препаратів. Цитується з Web MD, фосфатидилсеринові добавки спочатку вироблялися з мозку великої рогатої худоби. Однак, оскільки бояться ризику передавати різні захворювання, такі як божевільна корова та інші алергічні реакції, добавки, нарешті, виготовляють з екстракту сої та капусти.
Функція фосфатидилсеринового жиру для здоров'я тіла
1. Збільшення фізичної працездатності та спортивних результатів
Дослідження, опубліковане в 2006 році спортивною медициною, показало, що фосфатидилсеринові добавки, що використовуються спортсменами, можуть зменшити пошкодження м'язів після тренування, що часто викликає біль у м'язах.
Функція фосфатидилсеринового жиру в формі доповнення також повідомляється, що рівень кортизолу (гормону стресу) збалансований, коли спортсмени роблять фізичні вправи, які можуть викликати стрес.
Інше дослідження показало, що споживання 750 грам фофатидилсеринових добавок, одержуваних з сої в день, очевидно, може допомогти підвищити витривалість велосипедистів. Як наслідок, вони можуть їздити довше, не втомлюючись.
2. Запобігання стресу і зменшення симптомів депресії
Відсутність споживання жирних кислот фактично може послабити і порушити функцію мозку.
У дослідженні, опублікованому в журналі Mental Disorder в 2015 році, повідомлялося, що споживання фосфатидилсерину і омега-3 добавки 3 рази на день через 12 тижнів може посилити зв'язок між нервовими клітинами мозку. Це пов'язано з поліпшенням настрою і зменшенням тяжкості депресії.
3. Збільшити різкість пам'яті
Старіння, мозку здібності, такі як пам'ять почнуть знижуватися. Ось чому вам буде легше забути або мати труднощі з вивченням нових речей.
У дослідженні, опублікованому в журналі «Клінічна біохімія та харчування» у 2010 році, було досліджено використання фосфатидилсеринових добавок у літніх людей з помірними когнітивними порушеннями протягом 6 місяців. Результати дослідження показали, що учасники дослідження відчули підвищену пам'ять, когнітивні та поведінкові здібності, а також настрій.
4. Лікування СДУГ
Дослідження, опубліковане в журналі «Харчування людини і дієтики», проаналізувало 36 дітей у віці від 4 до 14 років, які мали СДУГ без лікування. Після прийому 200 мг фосфатидилсеринової добавки щодня протягом 2 місяців, їх симптоми СДВГ поступово зменшуються, настрої покращуються, імпульсивна поведінка більш контролюється, а концентрація зростає.
Дослідники, нарешті, дійшли висновку, що фосфатидилсерин може бути включений до списку поживних речовин, які діти СДУГ повинні виконувати, щоб поліпшити їх розумову та мозкову продуктивність.
5. Зменшення появи симптомів хвороби Альцгеймера і хвороби Паркінсона
Хвороба Альцгеймера і хвороба Паркінсона характеризуються зниженням когнітивної функції мозку, що ускладнює для людини запам'ятовування і мислення.
Як повідомляється, фосфатидилсеринові добавки мають потенціал для збільшення рівня хімічних речовин в мозку, які, як вважають, покращують пам'ять і зменшують симптоми легкого захворювання Альцгеймера. Люди з Паркінсоном також, як відомо, зазвичай мають низький рівень фосфатидилсерину, тому можливість додаткового прийому фосфатидилсерину може поліпшити їх настрій і функцію мозку.
Однак необхідні додаткові дослідження щодо фактичної функції фосфатидилсеринового жиру у людей з хворобою Альцгеймера і Паркінсона.
