Зміст:
- Голодування може змінити метаболізм вашого тіла
- Чому потрібно готувати тіло, поки почнеться пост?
- Як ви готуєтесь фізично до місяця голодування?
Рамадан - це місяць, який чекають мусульмани. У цьому місяці мусульмани повинні практикувати пост протягом місяця. Під час голодування, звичайно, ваші звички в їжі будуть різними. Це може змусити організм швидко змінити свою метаболічну систему. Для цього вам може знадобитися підготувати перед постом, щоб дати тілу час пристосуватися.
Голодування може змінити метаболізм вашого тіла
Коли ви постите, ви стикаєтеся тільки з їжею двічі, а саме на світанку і швидко розбиваючись. Крім того, вам не дозволяється їсти і пити близько 13 годин. Харчові звички під час голодування, звичайно, відрізняються від ваших звичок, коли ви не голодуєте, де ви можете вільно їсти в будь-який час, коли ви відчуваєте голод.
Ця зміна в харчових звичках може, звичайно, змінити спосіб використання організму поживних речовин. Під час голодування метаболізм вашого тіла може працювати повільніше. Це може статися тому, що при голодуванні енергія, що надходить у ваше тіло, може бути обмеженою. Це може зробити організм нестачею енергії. Щоб запобігти такому дефіциту енергії, тіло буде сповільнювати свою функцію, так що енергія, що використовується, є більш ефективною, а запаси енергії доступні довше.
Чому потрібно готувати тіло, поки почнеться пост?
Зміни в організмі, безумовно, можуть вплинути на вас. З того, що ви можете їсти, коли ви відчуваєте голод, ви повинні тримати себе назад, коли ви голодні. Коли ви вперше відчуваєте голод, ваше тіло дасть вам сильніший сигнал голоду, тому що ваше тіло не знає, чи ви постите. Ви також відчуєте себе слабкішими, коли в перші дні голодування існує брак енергії.
Потім, коли ви голодуєте кілька днів, ваш голод може зменшитися, і ви, можливо, не відчуєте себе дуже слабким, як учора. Це відбувається тому, що тіло пристосувалося до ваших поточних звичок, коли голодує. Тіло сповільнило його метаболізм.
Отже, можна зробити висновок, що організму потрібен час, щоб підготувати його до посту. Якщо ви підготували себе перед постом, ви не можете почувати себе дуже голодним і слабким на початку вашого періоду пости.
Як ви готуєтесь фізично до місяця голодування?
Можна підготувати перед постом, змінюючи свої звички харчування, щоб бути здоровішими та більш організованими. Таким чином, ваше тіло пізніше звикне до часу затримки між прийомами їжі протягом тривалого часу. Деякі поживні продукти важливо споживати перед постом, щоб ваше тіло було здоровим під час вступу в місяць натщесерце.
Деякі важливі поживні речовини, які ви повинні виконати - це вуглеводи, здорові жири і білки. Не забувати, важливі вітаміни і мінерали, наприклад вітамін С і цинку Вам також необхідно підготувати організм до посту.
Вітамін С і цинк є комбінацією вітамінів і мінералів, необхідних для підвищення імунної системи. Таким чином, ви не хворієте до і під час голодування. Функції вітаміну С допомагають захистити клітини в організмі, щоб залишатися здоровими. Крім того, вітамін С також діє як антиоксидант, який може захистити клітини від пошкоджень, викликаних вільними радикалами.
Між тим, мінерали цинку беруть участь у різних аспектах метаболізму в клітинах, наприклад, для підтримки належної імунної системи. Цинк також відіграє певну роль у розпаді вуглеводів. Отже, задоволення потреб цинку під час голодування також може запобігти відчуттю слабкості через відсутність енергії (вуглеводів).
Ви можете отримати джерела вітаміну С і цинку з різних продуктів, таких як фрукти, зелені овочі, м'ясо, курка, боби, молоко та інші молочні продукти. Якщо ви не можете задовольнити потреби вітаміну С і цинку з їжею, ви можете отримати його з добавок.
