Зміст:
- Медичне відео: 3 INSANE BENEFITS OF INTERMITTENT FASTING | Can It Save Your Life?
- Які переваги водоростей?
- 1. Допомагає зберегти або схуднути
- 2. Допомагає прискорити загоєння ран
- 3. Зміцнює кістки і зуби
- 4. Збільшення енергії
- 5. Добре для діабетиків і холестерину
- 6. Уникайте набряку щитовидної залози
- 7. Боротьба з хворобою
- 8. Уповільнити поширення раку молочної залози
- Скільки ми повинні їсти водорості?
Медичне відео: 3 INSANE BENEFITS OF INTERMITTENT FASTING | Can It Save Your Life?
Для тих з вас, хто любить їжу, таку як суші або онігірі, це, безумовно, не чужі для прізвища морських водоростей водорості. Морські водорості входять до групи водоростей і складаються з декількох типів, таких як бурі водорості, червоні водорості і зелені водорості. Їжа подається з водоростями в середньому з Азії. Але чи знаєте ви, що водорості не тільки смачні, але й корисні для здоров'я? Які переваги водоростей для здоров'я?
Які переваги водоростей?
Морські водорості також називають морськими овочами, або морські овочі. Ми знаємо, що овочі мають низькі калорії. Чаша сирих водоростей або водоростей вакаме має менше 20 калорій. Хочете знати, які переваги водоростей для здоров'я? Перевірте наступне:
1. Допомагає зберегти або схуднути
Деякі типи морських водоростей, такі як коричневі водорості, містять пігмент фукоксантин, який може допомогти метаболізму організму для перетворення жиру в енергію. Це підкріплюється дослідженням, опублікованим в Food Chemistry, встановлено, що альгінат (натуральне волокно, знайдене в коричневих водоростях) може допомогти близько 75% інгібувати всмоктування жиру в кишечнику.
2. Допомагає прискорити загоєння ран
Переваги морських водоростей, які є не менш важливими, полягає в тому, щоб допомогти швидко заживити рану. Морські водорості багаті вітаміном К, і цей вітамін координує з тромбоцитами - тип клітин, які можуть утворювати тромби / тромби. Вітамін К посилає хімічний сигнал, де тромбоцити збирають кров і заморожують його, так що, коли ви отримаєте травму, рана перестане текти. Ви можете вибрати будь-який тип трави, але майте на увазі, що вакаме має менше вмісту вітаміну К.
3. Зміцнює кістки і зуби
Морські водорості також містять кальцій. Якщо у вас алергія на коров'яче молоко, розгляньте інші продукти, що містять кальцій. Морські водорості і вакаме складаються з 60 мг кальцію, близько 6% щоденних потреб у кальці. Відсутність кальцію може впливати на м'язи і клітини, які координують роботу з нервовою системою.
4. Збільшення енергії
Інший вміст, що міститься в морських водоростях, - це залізо. Переваги, які ви можете отримати від заліза, виробляють енергію, яку необхідно спалювати організмом під час щоденної діяльності. Нестача заліза може викликати анемію, тому ви стаєте легко слабкими і млявими. Ви можете збільшити споживання заліза, споживаючи водорості. Чаша водоростей забезпечує 1,1 або 0,8 мг заліза. Внесення морських водоростей в щоденну їжу допоможе вам досягти щоденних потреб у 8 мг заліза у чоловіків або 18 мг заліза для жінок.
5. Добре для діабетиків і холестерину
Водорості містять також омега-3 жирні кислоти. Лист водоростей містить ті ж омега-3 жирні кислоти, що і два авокадо. Функція омега-3 жирних кислот полягає в підвищенні хорошого холестерину або ЛПВЩ, а також до зниження рівня поганого холестерину або ЛПНЩ.
6. Уникайте набряку щитовидної залози
Вміст йоду в морських водоростях - це те, що досить рідко зустрічається в інших харчових продуктах. Прийняття здорових рівнів йоду важливо для підтримки здорової щитовидної залози. Проблеми з щитовидною залозою можуть викликати деякі симптоми, такі як слабкість, м'язова слабкість, високий рівень холестерину, навіть у важких випадках можуть викликати серйозні захворювання, такі як зоб, прискорене серцебиття і порушення пам'яті.
7. Боротьба з хворобою
Вітамінів, що містяться в морських водоростях, багато, таких як магній, мідь, цинк, рибофлавін, ніацин, тіамін, вітаміни А, В12, В6 і С. Деякі з цих поживних речовин є антиоксидантами. Крім містять флавоноїди, морські водорості містять також інші високі антиоксиданти, такі як каротиноїди. Самі антиоксиданти функціонують для запобігання пошкодження організму за рахунок вільних радикалів і є корисними для серцево-судинного здоров'я.
8. Уповільнити поширення раку молочної залози
Останні дослідження показали, що морські овочі можуть регулювати рівень естрогену, тому ризик раку молочної залози знижується. Однак це не означає, що морські водорості використовуються як лікування при різних захворюваннях, або гарантують захист від хвороб.
Скільки ми повинні їсти водорості?
Вживання занадто багато водоростей може призвести до надмірного вмісту йоду в організмі. Ви повинні їсти достатньо, не надто багато. Для тих з вас, хто страждає гіпертиреозом - гіперактивна щитовидна залоза - ви повинні уникати цього, оскільки йод стимулюватиме щитовидну залозу.
Морські водорості приймають мінерали в морі, де вони живуть. Можливо, ця рослина поглинає миш'як та інші важкі метали. При споживанні в надлишку, це, звичайно, не буде добре для здоров'я тіла.
