Зміст:
- Медичне відео: Our Miss Brooks: Department Store Contest / Magic Christmas Tree / Babysitting on New Year's Eve
- 1. Перевірте мітку доповнення
- 2. Переконайтеся, що ваші добавки легко розчиняються
- 3. Переконайтеся, що ви можете його переварити
- 4. Не споживайте надмірно
Медичне відео: Our Miss Brooks: Department Store Contest / Magic Christmas Tree / Babysitting on New Year's Eve
Ніколи не занадто рано починати доглядати за своєю дитиною і немає більш відповідного часу, щоб почати все, ніж зараз - до початку зачаття, до того, як настане вагітність. Ніщо не простіше або розумніше, ніж приймати вітаміни до вагітності. Щоденне вживання вітамінів може переконати ваш організм, що він має важливі поживні речовини, які будуть потрібні майбутній дитині, і що вагітність, яка відбудеться пізніше, є здоровою вагітністю. Особливо, якщо ви споживаєте вітаміни зараз, частота нудоти і блювоти протягом першого триместру вагітності зменшиться!
Якщо причин до цих пір не вистачає, подумайте про це: деякі вітаміни до початку вагітності можуть збільшити народжуваність або фертильність - те, що ви, звичайно, очікуєте. Ось кілька способів вибрати найкращі вітаміни для вагітності:
1. Перевірте мітку доповнення
Шукайте вітаміни, які мають не менше 400 мкг фолієвої кислоти (або вітаміну В9). Харчування найважливіших поживних речовин для вагітності, як до, так і протягом початкового періоду, може значно зменшити шанси страждання дитини дефект нейтральної трубки або вроджених дефектів, обумовлених недосконалим ростом і розвитком системи нервової трубки під час плода, наприклад spina bifida. З іншого боку, кальцій також є важливим живильним речовиною для жінок, які намагаються завагітніти або не завагітніти; особливо якщо ви відчуваєте процес росту кісток в тілі, а саме кістки майбутнього дитини. Якщо ви не отримуєте достатньо кальцію з молока, йогурту або інших продуктів, багатих кальцієм (тому що вам потрібно 1000 мг на добу), переконайтеся, що ваш вітамін здатний забезпечити його. До заліза також належать мінерали, важливі в період до народження, і потрібно близько 30-40 мг. Якщо ви страждаєте анемією, проконсультуйтеся зі своїм лікарем, щоб дізнатися, чи потрібна більш висока доза. Не забудьте перевірити інші важливі поживні речовини, такі як цинк / цинк і марганець (для фертильності), йод для розвитку мозку і потенційний дитячий щитовидний зал, а також вітамін B6 вранці хвороби. Якщо ви вегетаріанські або вегетаріанські під час вагітності, переконайтеся, що ви дійсно старанні і обережні при виборі правильних харчових добавок.
2. Переконайтеся, що ваші добавки легко розчиняються
Деякі допологові добавки не розчиняються швидко після вживання алкоголю. Тобто поживні речовини, що містяться в добавці, просто пройдуть через тіло, не обробляючи. Зробіть цей тест вдома: поставте добавку в чашку оцту (лише наполовину) і перемішайте протягом приблизно 5 хвилин. Менш ніж за 30 хвилин (або 45 хвилин, якщо ваша добавка містить желатин або досить важку обгортку), таблетки або добавки повинні розчинятися або, принаймні, розділятися на дрібні частинки.
3. Переконайтеся, що ви можете його переварити
Якщо у вас виникають труднощі з ковтанням, заміняйте ці добавки іншими добавками, які мають більш дрібні капсули. Таблетки для кальцію, як правило, менше (тому що кальцій займає більше місця), якщо ви зацікавлені в його спробі, але переконайтеся, що ви отримаєте цей мінерал іншим способом. До вагітних добавки, які можна жувати, також є вашим вибором; просто не очікуйте, що це буде добре. Якщо ви відчуваєте більшу кількість газу або відчуваєте труднощі з дефекацією (запор) після прийому добавки, такі ефекти виникають через вміст заліза в добавці. Зверніться до лікаря для отримання інших альтернатив.
4. Не споживайте надмірно
Занадто багато споживання вітамінів також не добре. Дотримуйтеся рекомендованої дозування і не приймайте інші додаткові добавки без відома лікаря або рецепту. Зверніться до лікаря, якщо ви приймаєте трав'яні добавки, тому що не всі рослинні добавки безпечні для споживання, коли ви намагаєтеся завагітніти.
