Зміст:
- Медичне відео: Suspense: The Dead Sleep Lightly / Fire Burn and Cauldron Bubble / Fear Paints a Picture
- Плід для діабетиків
- Консервовані фрукти для діабетиків
- Поради щодо споживання консервованих фруктів
Медичне відео: Suspense: The Dead Sleep Lightly / Fire Burn and Cauldron Bubble / Fear Paints a Picture
Плоди в основному хороші для діабетиків. Хоча вона багата природними цукрами, фрукти містять багато вітамінів, мінералів і волокон, необхідних організму. Зазвичай людина не тільки їсть свіжі фрукти, але може також бути замороженими, консервованими, сушеними фруктами і фруктами, які зазнали певний процес.
Тоді серед цих типів консервовані фрукти можна безпечно вживати діабетиками? Ось огляд.
Плід для діабетиків
Споживання фруктів часто є дискусією серед хворих на цукровий діабет. Деякі кажуть, що це не допустимо, але інші кажуть, що це можливо.
Фактично, Американська діабетична асоціація стверджує, що фрукти рекомендуються для діабетиків через вміст у ньому поживних речовин. Однак діабетикам необхідно звернути увагу на кілька речей перед вживанням фруктів.
Фрукти містять вуглеводи, і цей поживний матеріал необхідно контролювати за кількістю, оскільки він може підвищити рівень цукру в крові. Таким чином, діабетикам необхідно ввести кількість фруктових вуглеводів у свої плани харчування і зменшити кількість інших вуглеводів.
Крім того, необхідно також звернути увагу на тип споживаного плоду. Діабетики повинні вживати плоди з низьким глікемічним індексом, наприклад:
- Apple
- Авокадо
- Банан
- Здавання
- Вишня
- Вино
- Ківі
- Помаранчевий
- Слива
Хоча плоди з помірним до високим глікемічним індексом хороші зменшується порції Ці плоди включають:
- Диня
- Папайя
- Ананас
- Дати
- Кавун
Консервовані фрукти для діабетиків
Консервовані фрукти, як кажуть, не добре споживається діабетиками, чи не так? Фактично, Американська Асоціація Діабету ставить консервовані фрукти до списку здорових продуктів, що споживаються діабетиками.
На відміну від фруктових соків, консервовані фрукти і свіжі фрукти мають багато клітковини. Elisa Zied, R.D., автор Харчування на ваших пальцях стверджує, що вживання харчових продуктів з багатими волокнами є важливим для діабетиків, оскільки це може уповільнити абсорбцію вуглеводів і допомогти запобігти сплеску цукру крові. Однак слід зазначити, що не всі консервовані плоди безпечні для споживання діабетиками.
Консервовані фрукти зазвичай упаковують соком з фруктів або додають цукор, додаючи дуже солодкий сироп. Цього типу слід уникати діабетикам, оскільки він швидко збільшить рівень цукру в крові.
Зазвичай груша з грушевим соком складається з 60 калорій і 12 грамів цукру. Однак при упаковці в банки з додаванням цукрового сиропу вміст стає 100 калорій і 19 грамів цукру.
Американська діабетична асоціація також рекомендує вживати консервовані фрукти, упаковані в сік, воду або сироп з дуже маленьким вмістом цукру. Насправді, якщо можливо, споживайте ті, які взагалі не використовують додатковий цукор. Половина склянки консервованого плоду, що не містить цукру, містить близько 15 грамів вуглеводів, що дорівнює кількості вуглеводів у невеликому шматочку свіжих фруктів.
Поради щодо споживання консервованих фруктів
Якщо ви купуєте консервований фрукт, спробуйте видалити його з рідини, яка обертає її. Злийте фрукти в миску і додайте кілька столових ложок знежиреного йогурту, щоб додати до їжі вміст.
Zied рекомендує споживати консервовані плоди, які містять високу кількість волокон, таких як груші, персики, ягоди та яблука. Не забудьте завжди перевіряти етикетку упаковки, перш ніж купувати консервовані фрукти. Якщо етикетка містить інгредієнт кукурудзяного сиропу з високим вмістом фруктози (кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози), тверда речовина кукурудзяного сиропу, сорго і інші види цукру, а потім змусити вас купувати цей тип.
Крім того, необхідно також бути обережним з консервованими фруктами, упаковка яких роздута, ущільнена, ушкоджена, або навіть нещільна. Якщо ви відкриваєте балон, а потім вміст виглядає як піна і запах, то добре негайно викинути його, не спочатку дегустуючи.
