Зміст:
Медичне відео: How to Cure Aging – During Your Lifetime?
Багато факторів можуть викликати захворювання серця, але більшість з вас може контролювати і запобігати цьому. Дрібниці, які ви робите щодня, можуть вносити зміни у ваше життя.
Розслабтеся. Усуньте стрес якомога більше. Знайдіть шляхи зменшення стресу, яких не можна уникнути. Спорт, медитація і довіра до людей, яким ви довіряєте.
Подбайте про свою вагу. Зменшення ваги до здорового рівня - плюс для вашого серця.
Виправити те, що ви їсте. Додайте фрукти, овочі, білки і насіння. Зменште солону їжу, жирну «погану» високу або смажену. Робіть це знову для їжі наступного дня, і продовжуйте, поки вона не стане рутиною.
Створіть спортивне "меню". Для вашого серця, ви повинні мати звичку залишатися активною, тому складіть список деяких цікавих заходів. Таким чином, у вас завжди є вибір того, що потрібно робити, щоб вправлятися принаймні чотири рази на тиждень протягом 30 хвилин. Її функція полягає в спалюванні калорій і кидання більшої ваги.
Обмежити алкоголь. Помірна питиg може бути добре, але більше, ніж це погано для вашого здоров'я. Що це таке помірне пиття? Один стакан на день для жінок, і дві склянки на день для чоловіків.
Перевірте свою кров. Багато людей мають кров'яний тиск, рівень холестерину або рівень цукру в крові, які є надто високими, і вони цього не знають. Ваш лікар може перевірити всі ці речі, а якщо їх занадто високі, негайно внесіть зміни.
Не курите. Куріння не тільки погано впливає на легені, але й підвищує ризик серцевих захворювань.
І, нарешті, не забувайте зверніться до лікаря. Ваш лікар може допомогти вам зосередитися на старті здорових звичок, як деякі з вищезгаданих. Лікарі також можуть допомогти вам дізнатися, якщо історія здоров'я вашої родини шкодить вам, так що ви знаєте, що робити.
