Зміст:
- Медичне відео: A must see video
- Характеристики ви вже залежні від швидкої локшини
- Як зупинити або скоротити вживання локшини швидкого приготування
- 1. Не зупиняйтеся негайно
- 2. Замінити локшину натуральними спеціями
- 3. Додайте здорові продукти, такі як овочі або справжнє куряче м'ясо
- 4. Не зберігайте домашню локшину швидкого приготування
- 5. Навчіться готувати
- 6. Попросіть когось про допомогу
Медичне відео: A must see video
Типові смаки та практичні методи приготування їжі є головною визначною пам'яткою для любителів швидкого приготування локшини. Тим не менш, будьте обережні, якщо ви вже залежні від швидкої локшини. Тому що, якщо споживається в надлишку, локшина швидкого приготування є дуже ризикованою для здоров'я.
Проблема в тому, що багато людей відчувають труднощі з вивільненням з локшини швидкого приготування. Це не означає, що це зробити неможливо, знаєте. Ось шість порад, які допоможуть подолати залежність від локшини швидкого приготування.
Характеристики ви вже залежні від швидкої локшини
Перш ніж вирішити проблему, спробуйте перевірити ознаки нижче. Якщо такі умови відповідають вашим обставинам, це означає, що ви вже залежні від швидкого приготування.
- Часто виникає бажання їсти локшину швидкого приготування, навіть якщо вони їли і не голодують.
- Коли ви нарешті їсте локшину швидкого приготування, ви переїдаєте. Наприклад, до двох або більше порцій.
- Відчуваючи себе винним після вживання локшини швидкого приготування, але все одно знову будемо їсти, коли є шанс.
- Шукаєте виправдання, щоб поїсти локшину швидкого приготування.
- Намагаючись приховати цю залежність від інших людей, наприклад, від батьків або партнерів.
- Не в змозі контролювати себе, навіть якщо вони знають (або відчували) небезпеку більшості їжі локшини, наприклад, збільшення ваги.
Як зупинити або скоротити вживання локшини швидкого приготування
Якщо ви відчуваєте щонайменше три-чотири ознаки пристрасті вище, то вам доведеться почати вживати заходів для зменшення споживання локшини швидкого приготування. Щоб не заплутатися, з чого почати, розглянемо наступні вказівки.
1. Не зупиняйтеся негайно
Ви помиляєтеся, якщо ви відразу ж спробуєте перестати їсти швидку локшину взагалі. Замість того, щоб досягти успіху, цей метод дійсно змусить вас більше жадати. Отже, починайте зменшувати частоту вживання локшини швидкого приготування повільно.
Наприклад, ви майже щодня їсте локшину. Спробуйте обмежити частоту двічі на тиждень. Після успіху знову зменшіть його до одного разу на тиждень. Так продовжується до тих пір, поки ви не зможете утриматись, коли ви хочете їсти локшину.
2. Замінити локшину натуральними спеціями
Це робить локшину швидкого приготування так збирати це смачний смак. Сучасні людські мови розвивалися, щоб легко пристраститися до міцних продуктів, таких як солоні, солодкі і пряні. Таким чином, один із способів припинити вживання локшини швидкого приготування - це змінити їх смак.
Під час вживання локшини викидайте миттєві трави і замінюйте їх натуральними травами. Часник, перець, зелена цибуля, сіль, перець чилі і коріандр можуть бути вашим вибором. Чим довше язик стане більш знайомим з цими природними смаками.
3. Додайте здорові продукти, такі як овочі або справжнє куряче м'ясо
Так що перехід від швидкого приготування на іншу здорову їжу легше, змішайте улюблену локшину швидкого приготування з здоровою їжею. Додайте рослинну гірчицю, моркву, бок чой, капусту або брокколі. Замість того, щоб їсти швидку локшину з фабрично обробленими фрикадельками, вам слід додати курку або справжню яловичину. Ви також станете більш звичними до вживання здорової їжі і починаєте залишати швидку локшину з дуже маленьким харчуванням.
4. Не зберігайте домашню локшину швидкого приготування
Вам буде легше піддатися спокусі з'їсти локшину, якщо є поставка в домашніх умовах. Отже, не купуйте більше ніж одну упаковку локшини швидкого приготування. Тяга, як правило, піде сама по собі через деякий час або якщо ви з'їли інші продукти.
Якщо ви все ще відчуваєте бажання з'їсти локшину, прогуляйтеся до найближчого магазину. Крім того, щоб бути здоровим у ходьбі, цей трюк також придбає час, щоб прагнення зникнути. Ви також можете бути дуже спраглими. Ви також будете пити багато води і вже повні, перш ніж ви зможете придбати локшину.
5. Навчіться готувати
Деякі люди схильні до швидкого приготування локшини, тому що їх дуже легко приготувати. Особливо, якщо ви голодуєте. Щоб змінити ці звички, навчитися готувати. Починаючи з простого блюда, такого як омлет, до досить складного супу. Якщо ви можете готувати, ви будете більш креативними і не будете вибирати локшину швидкого приготування, коли ви голодні.
6. Попросіть когось про допомогу
Якщо всі методи були прийняті, але не вдалося, то потрібна допомога інших. Попросіть найближчу особу, як партнера або найближчого друга, надати підтримку, одна з них - не їсти локшину швидкого приготування, коли ви з вами. Якщо це дуже важко, ви також можете побачити психолога або терапевта, який може допомогти подолати залежність.
