Зміст:
- Медичне відео: The Secret of Becoming Mentally Strong | Amy Morin | TEDxOcala
- 1. Брудний стіл
- 2. Погана постава
- 3. Сидіти довго в тому ж положенні
- 4. Плітки
- 5. Перекус не здоровий
- 6. Не їжте обід
- 7. Їжте на робочому столі
- 8. Не пийте достатньо
- 9. Довгий час роботи
Медичне відео: The Secret of Becoming Mentally Strong | Amy Morin | TEDxOcala
Якщо ви працюєте в офісі, сидячи за робочим столом і дивлячись на екран комп'ютера, це, звичайно, річ, яку ви робите найчастіше. Стрес і вимоги до роботи можуть зосереджуватися лише на вашій роботі, а не на фізичному здоров'ї. Якщо розраховувати, ви маєте на увазі, що ви можете робити погані звички протягом 40 годин на тиждень. Проте, не хвилюйтеся, ви можете змінити шкідливі звички в офісі, які ви часто робите, і створюйте більш здорові умови на роботі.
1. Брудний стіл
Невипрацьовані робочі зони можуть спричинити стрес і викликати неефективність роботи. Ще гірше, ваш стіл, мобільний телефон і комп'ютер можуть бути хорошим гніздом для мікробів. Щотижня намагайтеся очистити робоче середовище. Упорядкуйте свій робочий стіл і помістіть об'єкти там, де вони повинні бути.
2. Погана постава
Ви можете витрачати більше часу на свій стіл, ніж будь-де. Тому, коли ви сидите за своїм столом, дуже важливо, щоб ви зробили це правильно. Відрегулюйте висоту лави так, щоб ваші ноги могли стояти на підлозі. Крім того, ваші лікті та руки також повинні бути на 90 градусів. Також налаштуйте екран комп'ютера так, щоб очі були паралельними до верхнього кута екрана. Відрегулюйте нахил екрана таким чином, щоб він злегка був спрямований до очей.
3. Сидіти довго в тому ж положенні
Коли ви сидите довго, ваше тіло можна вважати сплячим. Для цього, кожен раз на годину, намагайтеся вставати зі свого місця і ходити, або розтягуватися. Це буде протікати більш гладко по всьому тілу і мозку.
Не пропустіть будь-яку можливість вийти зі столу, ви також можете спробувати провести зустріч, стоячи. Замість того, щоб подзвонити своїм співробітникам або відправити електронної пошти їм, спробуйте піти і доставити своє повідомлення безпосередньо. Дослідження показують, що це може поліпшити ваше загальне здоров'я тіла.
4. Плітки
Драма в робочому середовищі не тільки знижує продуктивність, але також може впливати на психологічне здоров'я і підкреслювати тих, хто бере участь. Намагайтеся уникати пліток в офісі, і якщо ви отримаєте особисту інформацію про своїх колег, збережіть її для себе. Якщо ви йдете зі своїм партнером, намагайтеся не обговорювати історії, які стосуються вашого робочого середовища.
5. Перекус не здоровий
Закуски можуть затримати ваш розум і дати вам додаткову енергію. Крім того, перекусити звички також змусять вас відчувати себе повноцінними, поки ви не зможете зменшити частину обіду або вечері. Але споживаючи 1 мішок картопляних чіпсів, як закуска, звичайно, більше погано, ніж здорове. Розчин, можна спробувати з'їсти фрукти, горіхи, закуски бар гранола, або трохи темний шоколад як перекусити.
6. Не їжте обід
Не їсти обід - це погана звичка, яку не можна допускати. Не дозволяйте вашій роботі втручатися у ваш графік харчування. Це не тільки робить вас безсилим, пропускаючи обід також зменшує ваші концентрації і мислення здібностей. Крім того, голодний шлунок також змусить вас їсти більше, ніж ви повинні на вечерю.
7. Їжте на робочому столі
Харчування вчасно і їдять здорові закуски - це хороша річ. Однак це не означає, що вам рекомендується їсти на робочому столі. Обід - це можливість для вашого розуму відпочити. Намагайтеся дбати про своє тіло, не пообідаючи при роботі. Крім того, харчування на робочому столі також не є здоровим, тому що крихти з їжею можуть бути гарним середовищем існування мікробів для росту.
8. Не пийте достатньо
Ум вода повинна бути звичкою для вас. Не тільки щоб зберегти ваше тіло і розум свіжими, вода також допомагає придушити апетит, щоб ви могли контролювати свій апетит. Ви можете зберігати пляшку води за робочим столом і створювати мішень для кількості води, яку потрібно пити щодня.
9. Довгий час роботи
Часто ви відчуваєте, що в один день не вистачає часу, щоб завершити роботу. Проте, здоровий і збалансований трудовий життя - це те, що потрібно, щоб тримати вас енергійним і продуктивним. Спробуйте обмежити робочий час і встановити межі між робочим часом і годинами відпочинку. Не приймати робочі дзвінки за межами робочого часу, і зробити свій час поза робочим часом максимально приємним, щоб ви могли відпочити.
