Зміст:
- Медичне відео: Why sitting is bad for you - Murat Dalkilinç
- Ефект сидіння зігнутий на здоров'я
- 1. Змініть форму хребта
- 2. Втручання в травлення
- 3. Укладання жиру
- 4. Викликає депресію
- 5. Тригери стомлення
- 6. Тригери хронічного болю в спині
- 7. Збільшує стрес
- 8. Збільшує можливість серцево-судинних проблем
Медичне відео: Why sitting is bad for you - Murat Dalkilinç
Поза тіла - це те, як ви позиціонуєте своє тіло, сидячи, стоячи, спить або гуляєте. Погана постава негативно вплине на наше здоров'я. До таких поганих позицій можна віднести положення горбатого сидіння, яке люди часто роблять. Крім того, положення сидячи добре, якщо це робиться іноді, але якщо це робиться занадто часто і протягом тривалого періоду часу, то це може вплинути на здоров'я. В основному, людський організм призначений для переміщення, щоб не сидіти на стільці протягом тривалого часу. Щоб побачити, які проблеми зі здоров'ям викликані сидінням, схиленим, давайте подивимося нижче.
ПРОЧИТАЙТЕ: 5 Проблеми зі здоров'ям, пов'язані з сидінням занадто довго
Ефект сидіння зігнутий на здоров'я
1. Змініть форму хребта
Одним з найбільш помітних негативних ефектів, якщо ви стоїте або сидите згорбившись, є зміна кривої хребта. Людський хребет має природну форму, про яку слід дбати. Однак, якщо ви витрачаєте роки стоячи або сидячи в поганому стані, ваш хребет буде отримувати величезний тиск. Це тому, що ви поклали хребет у неприродне положення. Зміни кривої хребта можуть не тільки викликати тривалий біль і дискомфорт, але й запобігти поглинанню хребта і збереженню належного балансу.
2. Втручання в травлення
Підтримуючи довге, нахилене положення сидячи, ваші органи травлення засмічуються, знижуючи ефективність і нормальне функціонування травлення. Оскільки травлення працює повільно, воно викликає запори і дискомфорт. Це також може викликати проблеми з диханням, напруженість у грудях і високий кров'яний тиск. Ви повинні уважно поглянути на свою пози, коли сидите і як довго ви це робите.
3. Укладання жиру
Накопичений жир викликаний поганим перетравленням. І це часто викликано сидінням у довгостроковій перспективі. Група станів, що включають підвищений кров'яний тиск, також викликає надлишок жиру навколо талії, а також аномальний рівень холестерину.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому Sit Ups не може усунути жир жиру
4. Викликає депресію
Погане положення сидячи, в тому числі положення сидячого згорбленого, виявило негативний вплив на ваш настрій. Гірше того, люди, які так довго сидять, також піддаються підвищеному ризику депресії.
5. Тригери стомлення
Це один з найбільш поширених симптомів поганої постави. Щоб утримувати тіло в непотрібному положенні, організму потрібна велика кількість енергії, яка може зменшити вашу дихальну здатність на 30 відсотків. Це причина, чому більшість людей, які сидять протягом тривалого часу, скаржаться на втому після пробудження. Профілактика може бути здійснена шляхом зменшення сидіння і збільшення руху. Ви також можете спробувати стояти під час розмови по телефону або ви можете спробувати розтягнути себе після декількох годин.
ПРОЧИТАЙТЕ: 9 хвороб, які роблять вас втомленими швидко
6. Тригери хронічного болю в спині
Якщо ви проводите достатньо часу з поганим положенням тіла, то ви можете почати відчувати хронічну біль у спині і дегенерацію суглобових дисків. Багато людей, які сидять у нахиленому стані протягом тривалого часу, відчувають біль у спині з дня на день, не знаючи чітко причини. Загалом, погана постава може призвести до гіршого, ніж ви думаєте. Отже, знайдіть час до багуна і рухайтеся протягом дня. Витративши час на це, можна не тільки допомогти вам мати кращу позу, але й запобігти серйозним проблемам зі здоров'ям.
7. Збільшує стрес
Як вже було сказано раніше, погана і занадто довга сидіння може спричинити погане дихання. Це може вплинути на нервову систему і збільшити стрес. Підтримання вертикальної положення сидячи з широкими плечима і відкритою грудною кліткою дозволяє дихати легше і збільшувати рівень гормонів, що змушує вас почувати себе більш напруженими.
8. Збільшує можливість серцево-судинних проблем
Дослідження в Австралії показує, що той, хто сидить весь день з поганою поставою, може мати можливість збільшити серцево-судинні проблеми. Крім того, ви будете відчувати більш коротку тривалість життя, ви також будете відчувати збільшення серцево-судинних захворювань на 147 відсотків.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- Різні хороші і погані місця сну для здоров'я
- Поради для подолання болю в спині через занадто довге сидячи
- 7 кроків, щоб подолати біль у ногах через стоячи занадто довго
