Зміст:
- Медичне відео: A life-saving device that detects silent heart attacks | Akash Manoj
- Життя змінюється, щоб допомогти подолати остеопороз
- 1. Приймати ліки остеопорозу
- 2. Ви можете бути рекомендовані для гормональної терапії
- 3. Уникайте вживання алкоголю та сигарет
- 4. Будьте особливо обережні, не дайте вам падати
- 5. Їжте більше кальцію і вітаміну D
- 6. Підтримувати здоров'я органів травлення
- 7. Уникайте стереоїдних препаратів
- 8. Відрегулюйте фізичну активність
Медичне відео: A life-saving device that detects silent heart attacks | Akash Manoj
Як правило, жінки з менопаузою мають підвищений ризик остеопорозу. Незважаючи на це, навіть чоловіки або маленькі діти можуть страждати від цього стану втрати кісткової маси.
Зазвичай лікар пройде тест кісткова денситрометрія для діагностики остеопороз Ви. Цей тест робиться для того, щоб знайти ризик переломів або переломів і виміряти вашу реакцію на визначення того, який препарат остеопорозу ви будете приймати.
Після цього, ви повинні змінити нездорові звички, які можуть погіршити стан ваших кісток. Існує ряд речей, на які слід звернути увагу після діагностики остеопорозу. Що ви робите
Життя змінюється, щоб допомогти подолати остеопороз
1. Приймати ліки остеопорозу
Після того, як лікар поставить діагноз стану кістки, вам, як правило, потрібно приймати біфосфонатні препарати алендроната. Бісфосфонати являють собою препарати, які функціонують для збільшення і підтримки щільності кісткової тканини. Очікується, що цей препарат зменшить ризик розтріскування або ерозії кісток у вашому тілі. Бісфосфонати зазвичай дають у вигляді таблеток або ін'єкцій.
2. Ви можете бути рекомендовані для гормональної терапії
Як зазначалося вище, у жінок більший ризик остеопорозу, ніж у чоловіків. Ця умова викликана зниженням рівня естрогену в тілі жінки, коли вона переживає менопаузу.
Естерогени відіграють важливу роль у підтримці щільності кісткових клітин в організмі, і коли рівень естрогену починає знижуватися, щільність кістки також загрожує зниженням. Тому ви можете це зробити гормональна терапія як один із способів і препарат для остеопорозу.
3. Уникайте вживання алкоголю та сигарет
Інші зміни у житті, які можна застосувати після діагностики остеопорозу, уникають алкогольних напоїв та сигарет. Згідно з даними Національного інституту охорони здоров'я, алкоголь і сигарети можуть призвести до того, що кістки стануть крихкими, слабкими, щоб вони могли легко переломитися.
Споживання алкоголю також ризикує викликати похмілля і падіння, і якщо ви страждаєте від остеопорозу, ваші кістки будуть легше ламати, коли ви падаєте.
4. Будьте особливо обережні, не дайте вам падати
Остеопороз має пористі кістки, тому, коли ви падаєте, ви більш схильні до переломів.
Якщо у вас є остеопороз, можна запобігти і уникнути небезпеки падіння певним чином. По-перше, зменшіть ризик, уникаючи слизьких підлог або вільних килимів. Потім закріпіть і видаліть електронну проводку, розкидану на підлозі будинку.
Також звертайте увагу на світло вночі, використовуйте достатньо світла навколо домашнього середовища, щоб уникнути падіння або розбивання предметів. Ви також можете використовувати гумовий килимок на підлозі ванної кімнати, щоб уникнути ковзання.
5. Їжте більше кальцію і вітаміну D
Як дорослий, ви зазвичай повинні споживати близько 1000 мг кальцію на день, щоб зберегти ваші кістки здоровими і сильними. Якщо у вас 51 рік і старше і маєте стан остеопорозу, потрібно споживати 1200 мг на день.
Як правило, кальцій можна знайти в харчових продуктах і напоях, таких як риба, брокколі, шпинат, мигдаль, молоко і цитрусові.
6. Підтримувати здоров'я органів травлення
На додаток до стану кісток, які необхідно підтримувати належним чином, необхідно враховувати стан здоров'я органів травлення Якщо у вас остеопороз і ваша травна система не працює оптимально, ліки, які ви споживаєте (включаючи додаткові вітаміни і кальцій), не будуть поглинатися належним чином. Як результат, стан втрати кісткової тканини може погіршитися.
Тому, коли у вас є остеопороз, необхідно підтримувати не тільки здоров'я кісток, але й здоров'я органів травлення.
7. Уникайте стереоїдних препаратів
Національний фонд остеопорозу каже, що навіть якщо ви приймаєте ліки остеопорозу, слід уникати стероїдних препаратів. Стероїдні препарати, такі як гідрокортизон або дексаметазон, можуть усунути кальцій в кістках і зубах. Тому, коли ви часто або приймаєте стероїдні препарати, це може погіршити стан остеопорозу.
8. Відрегулюйте фізичну активність
Після отримання діагнозу щодо стану ваших кісток лікар може порекомендувати фізичні вправи. Тому що, рідко тренування або фізична активність може збільшити ризик або навіть погіршити втрату кістки.
Вправа не тільки покращує здоров'я кісток, але й підвищує силу м'язів, координацію і баланс, а також покращує здоров'я.
Незважаючи на те, що фізичні вправи корисні для людей з остеопорозом, тренування треба робити не раптово або надмірно, що може помутити кістки. Роблять фізичні навантаження і фізичну активність відповідно до рекомендацій лікаря. Вправа хороша для щільності кісткової тканини, але будьте обережні до тих, хто зазнав втрату кісткової тканини, тому що це може збільшити ризик переломів.
Не забудьте регулярно перевіряти стан кісток у фахівця з кістки, який його обробляє.
