Зміст:
- Медичне відео: MY DIET SECRETS | Telling You All My Best Tips! 🙆💕
- Чи нормальна моя вага?
- Якщо я вже маю нормальну вагу, чи можу я продовжувати дієту?
- Недоїдання, дефіцит вітамінів або анемія
- Остеопороз
- Ослаблена опірність організму
- Підвищує ризик післяопераційних ускладнень
- Безплідний
- Порушення росту і розвитку
- Замість постійно дієти, краще вправлятися, щоб сформувати ідеальне тіло
Медичне відео: MY DIET SECRETS | Telling You All My Best Tips! 🙆💕
Бути тонким - це дійсно мрія багатьох людей. Багато людей намагаються отримати ідеальну вагу тіла за допомогою строгої дієти. Насправді, є також люди, які все ще мають бажання втратити вагу, навіть якщо їхня вага вже знаходиться у звичайній категорії. Зазвичай це відбувається з людьми, які менш задоволені своєю формою тіла і хочуть, щоб їхнє тіло знову було стрункішим. Чи здорово зберігати дієту, навіть якщо я вже маю нормальну вагу?
Чи нормальна моя вага?
Ідеальна маса тіла може бути легко відома індекс маси тіла (IMT) або англійською мовою індекс маси тіла (ІМТ). Ви можете розрахувати ІМТ за такою формулою:
З цих результатів розглянемо наступні вагові категорії.
- Менша вага: <18,5
- Нормальна вага: 18,5 - 24,9
- Надмірна вага: 25-29,9
- Ожиріння: ≥ 30
Проте IMT не забезпечує ретельної оцінки. Наприклад, тому що немає розрахунку відсотка жиру, не враховується стать, вік, розмір талії, фізична активність і не враховуються етнічні фактори.
Якщо я вже маю нормальну вагу, чи можу я продовжувати дієту?
Як пояснено вище, ідеальний ІМТ досягає межі 18,5. Загалом, ви все ще можете вважатися нормальним, перш ніж перетнути цю лінію. Однак, коли ваш ІМТ перевищує цю межу, ви перебуваєте в категорії недостатньої ваги.
Як і при надмірній вазі, відсутність ваги може також викликати різні проблеми зі здоров'ям. Спеціально для людей, які займаються програмою неправильне харчування. Які проблеми зі здоров'ям супроводжують людей з недостатнім вагою?
Недоїдання, дефіцит вітамінів або анемія
Як відомо, людському організму потрібні різноманітні поживні речовини, вітаміни і мінерали для здійснення різних заходів і метаболізму організму. Якщо ви робите програму дієти, поки ваше тіло не буде дуже тонким, ви можете позбавитися необхідних організму поживних речовин.
Це змушує ваш організм не запускати процес належним чином і може викликати різні проблеми зі здоров'ям. Наприклад, коли ви не їсте м'яса, ви можете не мати заліза та білка. Ви втратите силу тіла, тому що м'язи розбиті на енергію і мають знижену метаболічну здатність через дефіцит заліза.
Дефіцит заліза може викликати анемію. Крім того, ви будете відчувати себе напруженим протягом дня і завжди відчувати себе слабким.
Остеопороз
Якщо вам не вистачає вітаміну D і кальцію, організм візьме свої потреби з кісток. Як відомо, кістки містять кальцій. Якщо беруть безперервний запас кальцію в кістці, кістка стане пористою і ви ризикуєте відчути її остеопороз.
Ослаблена опірність організму
Коли вага тіла нижче норми, відбувається порушення системи захисту вашого тіла. Іншими словами, ви будете більш сприйнятливі до хвороб.
Підвищує ризик післяопераційних ускладнень
Люди з недостатнім вагою також схильні до ускладнень післяопераційних захворювань у порівнянні з тими, хто має нормальну вагу.
Безплідний
Для тебе Єва, менструальний графік будуть порушені навіть зупинити, якщо ви дуже тонкі. Це свідчить про те, що процес виробництва яєчних клітин порушується і може викликати безпліддя.
Люди, які є занадто тонкими, також виявилися безплідними, оскільки якість і виробництво клітин сперми буде порушено. Таким чином, як чоловіки, так і жінки повинні все ще орієнтуватися на підтримку нормальної ваги.
Порушення росту і розвитку
Це порушення відбувається головним чином у дітей і підлітків. Підлітки дійсно потребують поживних речовин для росту і розвитку своїх органів. Відсутність поживних речовин призведе до того, що їхній ріст і розвиток стримуть. Тому в основному надлишкове харчування не рекомендується підліткам.
Замість постійно дієти, краще вправлятися, щоб сформувати ідеальне тіло
Якщо ваше тіло хоче виглядати більш привабливо, продовження втрати ваги не є правильним кроком. Це гарна ідея робити фізичні вправи або вправи. З фізичними вправами, ви можете спалювати жир в частинах вашого тіла.
Проблема в тому, що відсоток жиру в організмі також впливає на зовнішній вигляд вашого тіла. Крім того, за допомогою фізичних вправ можна також підтягти м'язи, які змусять вас виглядати придатними. Наприклад, з присідання посилити м'язи живота, присідання затягувати м'язи стегна і сідниці, віджимання затягнути груди і так далі.
