Зміст:
- Медичне відео: What makes us get sick? Look upstream | Rishi Manchanda
- Що потрібно зробити, щоб запобігти синуситу, щоб він не повторювався знову
- Старанне миття рук
- Пийте більше води
- Отримуйте щорічну вакцину проти грипу
- Уникайте стресу
- Їжте поживну їжу
- Уникайте алергенів у навколишньому середовищі
- Підтримуйте здоров'я ротової порожнини
Медичне відео: What makes us get sick? Look upstream | Rishi Manchanda
Синусит - це запалення стінки синуса, яка являє собою невелику порожнину, заповнену повітрям, розташовану за вилицями і лобом. Синус є поширеним захворюванням, яке може вплинути на всі віки. Зазвичай синуси характеризуються болями в горлі, болями в лобі або навколо очей, болями в скул, неприємним запахом з рота і т.д. Внаслідок цих симптомів, це, звичайно, може заважати щоденній діяльності, так що необхідно докласти зусиль для запобігання повторення синуситу.
Що потрібно зробити, щоб запобігти синуситу, щоб він не повторювався знову
Ось кілька простих порад, щоб запобігти синусит, що ви можете зробити.
Старанне миття рук
Можливо, не усвідомлюючи цього, ви часто торкаєтеся ваших очей, носа і рота. Як наслідок, мікроби можуть потрапити в організм через ці три головні «двері» і зробити вас хворим. Таким чином, миття рук є найважливішим кроком, щоб уникнути хвороби та розповсюдження мікробів або вірусів на інших людей. Насправді, згідно з дослідженням, що старанне миття рук може зменшити респіраторні проблеми, такі як застуда, до 16-21%.
Пийте більше води
Вживання великої кількості води є ефективним способом збереження вологих і тонких слизових оболонок, оскільки це може запобігти висиханню носових проходів. Слизова оболонка повинна бути гідратованою для ефективної роботи, щоб зменшити ризик зараження вірусною інфекцією. Крім того, якщо ви збільшуєте споживання води, коли у вас є грип, то це може допомогти вам відновитися.
Отримуйте щорічну вакцину проти грипу
На думку CDC, запобігання вам грипу означає, що ви також запобігаєте синусит. Вакцина проти грипу завжди переробляється, щоб відповідати ланцюжку вірусів, яка завжди змінюється щороку. Вакцина проти грипу рекомендується для:
- Всі діти у віці 6-18 років
- Дорослі> 65 років
- Дорослі, у яких високий ризик ускладнень від грипу
- Працівник охорони здоров'я
Вакцина "навчає" організму, як ідентифікувати віруси і як боротися з ними. Потім, коли ви вступаєте в контакт з фактичним вірусом, ваша імунна система швидко розпізнає його і приймає опір. На жаль, отримання вакцини від грипу не є гарантією того, що ви не отримаєте грип, але, принаймні, отримання вакцини від грипу може дати вам майже половину "частини" вашої імунної системи і зробити симптоми більш світлими. І, хоча це може бути не ідеальним, вакцини проти грипу є найкращим захистом, який ви можете зробити для запобігання синуситу.
Уникайте стресу
Медично, коли ви підкреслили, ваші антитіла будуть готові реагувати. Чим довше триває стрес, тим більш слабкими будуть антитіла. І звичайно, коли підкреслюють, деякі люди будуть тріснути і дути носом сильніше, ніж зазвичай. Це може викликати роздратування ділянки носа, так що воно стає входом для запалення синусів. Таким чином, одним із способів запобігання синуситу є уникнення стресу, роблячи речі, які вам подобаються в кіно, гуляти, тренуватися, співати тощо.
Їжте поживну їжу
Споживання поживних продуктів, таких як овочі та фрукти, може зберегти ваше тіло у верхній формі. За даними Гарвардської медичної школи, відмінний стан тіла може захистити вашу імунну систему. Тому необхідно звернути увагу на їжу, яку ви споживаєте, щоб запобігти синуситу. Продукти, які ви могли б споживати, - це темні фрукти та овочі, багаті антиоксидантами.
Уникайте алергенів у навколишньому середовищі
Як правило, люди, які страждають хронічним синуситом, повинні уникати ділянок і заходів, які можуть погіршити їх стан. Уникайте сигаретного диму, сигар і димових труб, які можуть перешкоджати розвитку запального процесу в мембрані носа і синусів. Ви не тримаєтесь подалі від людей, що страждають від простудних захворювань, у яких є інфекції верхніх дихальних шляхів, але після контакту з ними мийте руки милом.
Підтримуйте здоров'я ротової порожнини
Синусні інфекції також можуть розвиватися з порожнинами або травмою безпосередньо в синусовому просторі. Тому, підтримуючи здоров'я ротової порожнини, старанно чистивши зуби, полоскання, потираючи язик і використовуючи зубну нитку, можна запобігти синусит.
