Зміст:
- Медичне відео: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe class | Food / drink / appliance scp
- Вітамін потребує дуже активних жінок
- Потреба у вітамінах для вагітних і годуючих жінок
- Потреба у вітамінах для вегетаріанських або вегетаріанських жінок
Медичне відео: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe class | Food / drink / appliance scp
Задоволення потреб вітамінів може бути отримано з здорової дієти і добавок. Незважаючи на це, сума для кожної жінки може бути різною. Існує кілька видів вітамінів для жінок, яким необхідно збільшити споживання, залежно від віку та стану тіла.
Вітамін потребує дуже активних жінок
Активні і дуже зайняті жінки ризикують швидше брати вітаміни і мінерали. Їх тіла можуть втрачати енергію швидше, тому що вони завжди повинні рухатися.
Дослідження показують, що спортсмени мають більш високий ризик дефіциту вітаміну D і дефіциту кальцію. Ці дві умови можуть призвести до легкої крихкості кісток і збільшити ризик травмування. Крім того, дуже активні жінки також мають підвищений ризик розвитку залізодефіцитної анемії.
Тому фізично активним жінкам потрібно більше споживання вітаміну D, кальцію і заліза, щоб залишатися здоровими.
Потреба у вітамінах для вагітних і годуючих жінок
Вагітні та годуючі матері є відповідальними за виживання інших дрібних людей. Саме тому поживні потреби вагітних і годуючих жінок, як правило, вище, ніж у інших жінок.
Мінерали та вітаміни для вагітних і годуючих жінок, які необхідно покращити, це:
- Йод, для розвитку мозку здорової дитини
- Фолієва кислота, яка допомагає знизити ризик виникнення аномалій у новонароджених.
- Залізо, тому що вагітні жінки схильні до анемії
- Вітамін С, для збільшення поглинання заліза
- Кальцій сприяє утворенню кісток і зубів дитини
Потреба у вітамінах для вегетаріанських або вегетаріанських жінок
Задоволення вітамінних потреб вегетаріанських жінок і вегетаріанців потребує більш зрілого планування. Тому що деякі види вітамінів зустрічаються тільки в харчових продуктах тварин. Вітамін B12, наприклад, який міститься тільки в м'ясі.
Таким чином, для задоволення щоденних потреб у харчуванні веганам і вегетаріанцям може знадобитися приймати добавки або вживати харчові продукти, укріплені вітаміном В12, такими як сухі сніданки та альтернативне молоко.
Вегани і вегетаріанці також повинні бути впевнені, що отримують достатню кількість білка, кальцію, заліза і цинку з рослинних джерел.
