Незалежно від типу цукрового діабету, регулярне фізичне навантаження дуже важливе для загального здоров'я.
Для людей з цукровим діабетом 1 типу дуже важливо для вас збалансувати рівень інсуліну з їжею, яку ви їсте, і діями, які ви робите. Навіть якщо ви просто тримаєте спокійний будинок або роботу.
Планування відповідної програми вправ і знання відповіді на рівень глюкози в крові під час тренування може допомогти вам зберегти рівень цукру в крові від надмірного або занадто високого рівня.
Заборонити найнижчий рівень
Ваша відповідь на показники глюкози в крові залежить від:
- Вирівнюйте рівень глюкози в крові перед початком активності
- Інтенсивність активності
- Тривалість активного часу
- Зміни, внесені до доз інсуліну
Іноді людина має зниження рівня глюкози в крові під час або після тренування, тому дуже важливо контролювати рівень глюкози в крові, вживати відповідних заходів обережності і бути готовим до лікування гіпоглікемії (низький рівень цукру в крові).
Щоб дізнатися, як впливає на вас щоденна діяльність, часто слід перевіряти рівень глюкози в крові до, під час і після занять спортом.
Експеримент проб і помилок. Наприклад, помірне фізичне навантаження може означати, що потрібно зменшити дозу інсуліну або з'їсти додаткові вуглеводи перед тренуванням, щоб зберегти рівень глюкози в безпечному діапазоні. Деякі види діяльності можуть призвести до різкого падіння рівня глюкози в крові, а в інших - не.
Якщо рівень глюкози в крові знизився перед тренуванням, перед заняттям з'їсти закуску. Завжди приносьте вуглеводні продукти або напої (такі як сік або таблетки глюкози), які швидко піднімуть рівень цукру в крові. Можливо, вам потрібен час, щоб дізнатися, що краще для вас.
Якщо рівень глюкози в крові не перевищує 100 мг / дл, перш ніж починати свою діяльність, спробуйте перекусити невеликі вуглеводи (близько 15 грамів) для підвищення рівня глюкози в крові та зменшити ризик гіпоглікемії. Для вас важливо передбачити, що швидкість циркуляції інсуліну у вашому тілі буде вищою під час тренування, і якщо ви будете займатися більше 30 хвилин.
Якщо ви використовуєте інсулінову помпу, ви можете уникнути додавання додаткових продуктів, знижуючи рівень базального інсуліну під час активності.
Коли рівень глюкози в крові високий
Глюкоза в крові може також підвищуватися під час або після фізичних вправ, особливо коли виконуєте вправи з високою інтенсивністю, що збільшує гормони стресу.
Якщо рівень глюкози в крові високий перед початком занять, перевірте кров або сечу, щоб дізнатися, чи є кетони. Якщо кетон позитивний, уникайте важкої активності.
Якщо у вас немає кетону в крові або сечі, і ви відчуваєте себе добре, то це хороший знак для вас.
Роль вашого лікаря
Ваша команда здоров'я може допомогти знайти баланс між вправами, їжею та інсуліном.
Коли ви робите власне тестування, щоб дізнатися, як ви реагуєте на різні види спорту, запишіть ці спостереження разом з результатами тестування глюкози. Лікарі можуть використовувати дані та вносити корективи для вас.
Якщо у вас дуже низькі або дуже високі кількості глюкози, їм може знадобитися змінити дози інсуліну або внести зміни до плану харчування.
