Зміст:
- Шлункова кислота не завжди небезпечна, дійсно!
- Як дізнатися, що моя кислота шлунка нормальна?
- Шлункова кислота любить підніматися і опускатися, збільшуючи ризик захворювання
- Поради щодо підтримки вироблення кислоти в шлунку так, щоб симптоми виразки шлунка не були легкими
- 1. Їжте регулярно
- 2. Обмежити споживання рафінованого цукру
- 3. Не пийте багато під час їжі
- 4. Їжте повільно
- 5. Спите вліво ліворуч
- 6. Приймайте цинкові добавки
- 7. Керуйте стресом добре
- Застрахуйте своє здоров'я на краще майбутнє
Виразка є загальною проблемою здоров'я в громаді. Але мед, Є ще багато людей, які сприймають це легко. Навіть якщо ви часто відчуваєте виразку шлунка, яка може повторюватися більше ніж кожний тиждень, цей розлад травлення ризикує викликати різні небезпечні ускладнення. Ось чому для вас важливо контролювати виробництво кислоти в шлунку, щоб залишатися стабільним, щоб симптоми виразки шлунка не були легкими. Дивіться поради тут.
Шлункова кислота не завжди небезпечна, дійсно!
Одним з найбільш типових симптомів виразки шлунка є збільшення кислотності шлунка. Потім це викликає біль у грудях, нудоту і біль у животі, гаряче горло,рот відчуває себе кислим, і часто відрижка. Тому що симптоми, які з'являються, можуть зробити організм слабким, багато людей, які продовжують неправильно трактувати кислоту шлунка, дійсно шкодять здоров'ю.
Насправді, кисла рідина у вашому шлунку відіграє важливу роль у допомозі органам травлення розщеплювати їжу так, що вона легко всмоктується організмом. Наявність шлункової кислоти особливо важливо для всмоктування ряду важливих поживних речовин, таких як амінокислоти, кальцій, цинк і вітаміни А, С, Е і комплекс вітаміну В. Ця рідина також допомагає шлунку стимулювати спеціальні ферменти для перетравлення білка.
Крім того, шлункова кислота працює для знищення бактерій і мікробів, які викликають захворювання, які потрапляють в організм через їжу.
Як дізнатися, що моя кислота шлунка нормальна?
Зазвичай, шлункова кислота має рівень рН в діапазоні 1,5-3,5. Аномалії у виробництві шлункової кислоти можуть бути викликані різними можливими умовами. Таким чином, найкращим кроком для визначення того, чи є ваша кислота шлунка низькою або занадто високою, є проконсультуватися з лікарем і розповісти про всі ваші симптоми.
Дочекавшись призначення лікаря, ви можете дізнатися, чи є ваша кислота шлунка високою або низькою з двома простими тестами, які можна зробити вдома. Перший - з'їсти кілька шматочків буряка, а через дві години піти в туалет і перевірити стан сечі. Якщо сеча червона, це означає, що ваша кислота в шлунку низька.
Другий тест можна зробити, випивши склянку води, яку вже змішали з po чайною ложкою питної соди. Пити цю суміш вранці, коли шлунок все ще порожній. Якщо ви візьмете до 5 хвилин, поки ви не зможете відривати, це означає, що ваша кислота в шлунку низька. Але якщо ви негайно відрибаєте менше ніж через 2 хвилини після його вживання, є ймовірність того, що ваша шлункова кислота висока.
Шлункова кислота любить підніматися і опускатися, збільшуючи ризик захворювання
На злети і падіння шлункової кислоти впливає ваша дієта і те, що ви їсте щодня. Виразка симптомів, як правило, більш схильні до рецидиву, коли ви часто їсте гострий або жирної їжі, пити алкогольні напої, і більшість волокнистих продуктів.
На виробництво кислоти в шлунку впливає вміст жиру в білку і цукор з їжі, яку ми споживаємо. Чим вище рівень жиру, тим більш кислим є рівень рН у вашому шлунку. Тим часом, чим більше споживання цукру, тим менше шлункової кислоти.
Якщо кислий рівень шлунка не є нормальним, або занадто малим, або занадто багато, їжа не може бути оброблена належним чином, щоб організм не отримував достатнього харчування. Цей стан зробить організм сприйнятливим до інфекції і захворіє, і навіть може збільшити ризик раку стравоходу. Щоденні дії будуть порушені.
Поради щодо підтримки вироблення кислоти в шлунку так, щоб симптоми виразки шлунка не були легкими
Підвищення кислотності шлунка можна контролювати за допомогою деяких корекцій до простого способу життя. Методи, наведені нижче, також допомагають кислоті, виробленій шлунком, залишатися в нормальному діапазоні рН, так що він пригнічує ймовірність рецидиву виразкових симптомів пізніше.
1. Їжте регулярно
Коли шлунок залишається порожнім протягом тривалого часу, басейн кислих рідин призведе до роздратування та запалення стінки шлунка. Це те, що стають тригером або погіршують симптоми шлунка.
Застосовуючи регулярну дієту, травлення буде працювати краще і ефективніше.
2. Обмежити споживання рафінованого цукру
Рафінований цукор - це цукор, який пройшов процес очищення для видалення меляси (цукрового сиропу), завдяки чому колір стає ясним білим.
Цей чистий цукор продається у вигляді цукру-піску, а також широко доступний в упакованих продуктах та напоях. Більшість споживають чистий цукор може збільшити навантаження на шлунок при виробництві шлункової кислоти.
3. Не пийте багато під час їжі
Вживання великої кількості води в середині їжі зменшить вміст шлункової кислоти, щоб їжа стала важко перетравлюватися. Коли організм виявляє цю проблему, мозок посилає сигнал в шлунок, щоб збільшити виробництво кислої рідини.
4. Їжте повільно
Перш ніж потрапити в шлунок, їжа, яку ви споживаєте, спочатку змішується зі слиною в роті, щоб розбити її на більш просту форму. Мета полягає в тому, щоб поживні речовини, що вживаються в їжу, були легше засвоюватися організмом пізніше.
Жувальна їжа повільно робить вашу їжу розділеною на більш тонку форму, що допомагає ефективніше працювати травній системі розбийте його. Якщо їжа, що потрапляє в шлунок, не достатньо м'яка, ваш шлунок буде працювати додатково важко перетравлювати і поглинають всі вітаміни, мінерали і амінокислоти, важливі для організму.
Отже, зробіть звичку жувати їжу 32 рази, щоб їжа була дуже м'якою, коли вона потрапляла в шлунок.
5. Спите вліво ліворуч
Не усвідомлюючи цього, спальне положення також впливає на ваше здоров'я. Спати вліво - найкраще місце для тих з вас, у кого є проблеми з травленням, такі як виразки.
Коли ви спите вліво, гравітація збереже вміст шлунка в основі шлунка. Ця позиція також ідеально підходить для тих з вас, хто часто отримує виразки шлунка, тому що м'язи клапанів, що відкриваються між отвором шлунка і стравоходу, залишаться вище кислоти шлунка в закритому стані.
Хоча, якщо ви спите на правій стороні, м'язи клапана можуть розтягнутись так, щоб шлункова рідина міг протікати назад у стравохід. Це може викликати рецидив симптомів шлунка. У деяких людей симптоми можуть бути досить серйозними, щоб викликати раптове пробудження від сну.
6. Приймайте цинкові добавки
При необхідності приймайте цинкові добавки, які допомагають організму контролювати виробництво кислоти в шлунку. Адекватне споживання цинку важливо для власників виразки, тому що цей мінерал дуже корисний у процесі вироблення шлункової кислоти.
Також споживають вітаміни С, Е, В6 і магній для збільшення поглинання цинку в організмі.
7. Керуйте стресом добре
Крім поганого харчування, симптоми виразки також можуть бути повторюваними, оскільки вони викликані надмірним стресом. Стрес насправді не можна уникнути, але ви можете керувати ним.
Після того, як підкреслили, спробуйте зупинити свою діяльність на мить і глибоко вдихайте за 10 пунктів. Тримайте час і відпустіть дихання також у 10 повільних пунктах. Повторіть кілька разів, поки не відчуєте себе більш спокійним.
Крім вищезазначених прийомів дихання, існує багато інших способів зняття стресу. Наприклад, переглядаючи комедійні фільми, слухаючи музику, дрімаючи протягом 20-30 хвилин, або медитувати. По суті, робіть легкі речі, які можуть зробити вас щасливими.
Застрахуйте своє здоров'я на краще майбутнє
Хоча виразки включають проблеми з травленням, що є досить поширеним явищем, це не означає, що ви його відпустите. Симптоми, які з'являються, насправді є способом тіла сказати, що існує проблема з вашим здоров'ям.
Різні методи, описані вище, можуть допомогти вам контролювати шлункову кислоту так, щоб симптоми виразки шлунка перестали бути легкими. Пам'ятайте, що завжди краще запобігати, ніж лікувати.
Тим не менш, ви можете також зберегти ваше травлення здоров'я в довгостроковій перспективі, застосовуючи належне медичне страхування. Без медичного страхування у вас не може бути вільного доступу до багатьох неаварійних медичних послуг, коли вони дійсно потрібні.
