Зміст:
- Медичне відео: Tackling diabetes with a bold new dietary approach: Neal Barnard at TEDxFremont
- Які рівні цукру в крові?
- Продукти, які можуть знизити рівень цукру в крові в організмі
- 1. Плоди авокадо
- 2. Риба, що містить омега-3 речовини
- 3. Часник
- 4. Какао
- 5. Яйця
- 6. Зелені овочі з високим вмістом клітковини
Медичне відео: Tackling diabetes with a bold new dietary approach: Neal Barnard at TEDxFremont
Для людей, які переживають переддіабет, немає продуктів та напоїв, які можуть швидко і ефективно знижувати рівень цукру в крові. Тільки ліки, дієта і фізичні вправи, які можуть збалансувати рівень цукру в крові в організмі. Але, не хвилюйтеся, ще є деякі продукти, які можуть повільно знижувати рівень цукру в крові. Що це таке? Див. Наступне пояснення.
Які рівні цукру в крові?
Цукор в крові є паливом в організмі, який функціонує як енергія для роботи мозку, нервової системи та інших органів тіла. Цукор в організмі отримують і виробляють з харчових джерел, які ми їмо, таких як жир, вуглеводи і білок. Ну, рівень цукру в цьому організмі повинен бути в нормальних розмірах, не надто високим, або занадто низьким, так що його продуктивність в інших органах залишається здоровою і нормальною.
Що робити, якщо рівень цукру в крові в організмі занадто високий? Так, потрібно знижувати рівень цукру в крові, як згадувалося вище. Високий рівень цукру в крові в організмі призведе до певних наслідків і наслідків. Прикладом небезпеки є те, що ви можете діагностувати діабет, пошкодження нервів і навіть ниркові органи, які не працюють.
Продукти, які можуть знизити рівень цукру в крові в організмі
Після знання наслідків і наслідків тіла, що містить високий рівень цукру в крові, слід негайно внести невеликі зміни, які починаються з здорового способу життя і прийому їжі. Тепер повідомте нам, які продукти можуть знизити рівень цукру в крові в організмі.
1. Плоди авокадо
Ненасичені і слабкі мононенасичені жири в авокадо, вишикувалися, є важливими компонентами для контролю нормального рівня цукру в крові. Авокадо може підвищити продуктивність гормону інсуліну (гормону, який допомагає нормалізувати рівень цукру в крові в організмі), викликаючи відчуття повноти після їжі. Крім того, авокадо також може знизити ризик метаболічного синдрому, який є одним з основних тригерів діабету.
2. Риба, що містить омега-3 речовини
Білок, що містить рибу, добре підходить для зменшення надлишку цукру в крові в організмі. Крім того, риба також не доведена збільшувати або знижувати рівень цукру в крові, коли ви їсте. Вживаючи рибу, білок, що міститься, може викликати ситості, і вам не потрібно їсти додаткові продукти, які можуть навіть збільшити рівень цукру в крові.
Виберіть рибу з низьким вмістом жиру і містять омегу-3, яка корисна для здоров'я. Ось приклад:
- Лосось
- Форель (риба, що живе в прісній воді)
- Риба тунця
- Скумбрія
- Риба палтуса (в Індонезії називається прилеглої рибою)
3. Часник
Часник має потенціал для зниження високого цукру в крові. Дослідження показує, що вживання часнику перед великим прийомом їжі може допомогти нормалізувати рівень цукру в крові. Часник дійсно має позитивний ефект, коли він пов'язаний з цукром у крові, тому що він не містить в ньому вуглеводів.
4. Какао
Какао, який також є інгредієнтом для приготування шоколаду, виявляється хорошим для зниження рівня цукру в крові, яке збільшується в організмі. На жаль, какао, про яке йде мова, не є какао, яке переробляється в солодкий шоколад. Какао використовується для зниження рівня цукру в крові - це насіння какао, які містять антиоксиданти, флаваноли та незамінні білки для організму. Смак також класифікуєтьсяГіркий і не найменший шматочок, що містить підсолоджувачі, але корисний для зниження рівня глюкози в крові.
5. Яйця
Яйця є одним з продуктів, які містять високий рівень холестерину. Але, мабуть, сбілки, що містяться в яйцях, допомагають регулювати і регулювати рівень цукру в крові в організмі, щоб він залишався збалансованим. Харчування яєць викликає відчуття повноти, тому вам не потрібно надлишкове харчування. Краще споживати яйця шляхом кип'ятіння і достатньо, враховуючи надлишкове вміст холестерину, може збільшити ризик серцевих захворювань.
6. Зелені овочі з високим вмістом клітковини
Овочі, такі як шпинат, салат, редис і капуста, містять багато волокон, магнію і вітаміну А. Ці поживні речовини можуть знижувати рівень цукру в крові. Якщо ви їсте одну тарілку овочів на день, ви можете зменшити ризик підвищення цукру крові та цукрового діабету 2 типу на 14%.
