Зміст:
- Медичне відео: Why are GMOs Bad?
- Харчування необхідно для збільшення крові
- Різні фрукти для посилення крові
- 1. Оранжевий
- 2. Вино
- 3. Морква
- 4. Полуниця
- 5. Родзинки
- 6. Кавун
Медичне відео: Why are GMOs Bad?
Занадто маленькі еритроцити в організмі можуть призвести до порушення доставки кисню і поживних речовин до клітин організму. Це може призвести до виникнення симптомів анемії, таких як втому, головні болі, бліда шкіра, холодні руки і ноги, задишка. Для цього, просто заповніть поживні речовини, необхідні для формування еритроцитів. Не тільки з овочів і м'яса, але ви також можете отримати його з фруктів. Які плоди для підвищення крові?
Харчування необхідно для збільшення крові
Анемія є проблемою здоров'я, яку часто відчувають багато людей. Ці проблеми зі здоров'ям зазвичай відбуваються на помірному рівні і за короткий проміжок часу. Однак, нелікована анемія може бути серйозною проблемою. Тому потрібно вживати різні продукти, які можуть збільшити кров.
Багато живильних речовин в їжі організму потребує формування еритроцитів, включаючи:
- Залізо
- Фолієва кислота
- Вітамін В12
- Мідь
- Вітамін А
Різні фрукти для посилення крові
Протягом цього часу, ви можете тільки знати, що вживання м'яса і зелених овочів може допомогти організму збільшити виробництво еритроцитів. Але, виявляється, не тільки дві групи продуктів харчування можуть допомогти збільшити кров і запобігти вам від анемії. Плоди також містять різні поживні речовини, необхідні для вироблення еритроцитів.
Деякі плоди для підсилення крові:
1. Оранжевий
Апельсин є одним з плодів, що містять високу фолієву кислоту. Це робить апельсини допомагають збільшити кров, тому що тільки фолієва кислота може допомогти тілу зробити нові червоні кров'яні клітини. В одному склянці апельсина, він містить фолієву кислоту 31,5 мкг, відповідно до USDA Національної бази даних харчування для стандартного посилання.
Ще однією функцією цього фрукта є допомога в поглинанні заліза в організмі через високий рівень вітаміну С. Залізо є компонентом еритроцитів, що допомагає зв'язувати кисень.
2. Вино
Ще один фрукт, який також містить фолієву кислоту - виноград з 21 мкг фолієвої кислоти на одне скло. Мало того, що вино також містить вітамін А, де вітамін А також відіграє роль у формуванні еритроцитів. Хоча форма невелика, але цей плід дуже корисний, так!
3. Морква
Морква - це фрукти, багаті вітаміном А. Вітамін А у формі ретинолу відіграє певну роль у допомозі організму виробляти червоні кров'яні клітини і доставляти кисень до клітин тіла. Щоб мати можливість збільшити кількість червоних кров'яних клітин в організмі, рекомендується їсти моркву щонайменше двічі на тиждень.
4. Полуниця
Улюбленим фрутом багатьох людей (особливо жінок) є те, що це також може сприяти збільшенню крові. Це пояснюється тим, що високий вміст антиоксидантів у плодах полуниці може допомогти організму у виробництві еритроцитів. Крім того, антиоксиданти також корисні для захисту клітин організму від пошкодження вільними радикалами.
5. Родзинки
Цей один сухофруктів також може допомогти вам збільшити кров. Це пояснюється вмістом заліза в родзинках. У 2/3 склянки родзинки містять близько 2 грамів заліза. Ви також можете насолоджуватися цим сушеними фруктами різними способами, наприклад, додавати в торти, крупи, вівсяні пластівці та інші. Це, безумовно, може полегшити вам отримання джерела заліза.
6. Кавун
Ще один фрукт, який також містить залізо - кавун. Різниця полягає в тому, що цей фрукт можна їсти в свіжих умовах. Звичайно дуже освіжає ваше тіло, якщо їдять протягом дня. Один шматок середнього кавуна може дати вам 1.5 грама заліза.
Крім того, кавун також містить вітамін С. Де, вітамін С є поживним речовиною, необхідним для полегшення організму поглинати залізо. Отже, за один прийом їжі можна отримати ці дві переваги.
