Зміст:
- Медичне відео: The War on Drugs Is a Failure
- Різні поради для подолання втоми внаслідок гепатиту
- 1. Запитайте про допомогу
- 2. Будьте позитивними
- 3. Дихайте належним чином
- 4. Зміна звички зберігання енергії
- 5. Вправа
- 6. Живи здоровою дієтою
Медичне відео: The War on Drugs Is a Failure
Життя з гепатитом може викликати вкрай втома або брак енергії, що не покращується. У цій статті ви знайдете кілька порад, які допоможуть подолати втому від гепатиту. Ви можете залишитися в ліжку і випити чашку чаю або гарячого шоколаду під час читання, а потім спробувати застосувати наступні методи до вашої повсякденної діяльності.
Різні поради для подолання втоми внаслідок гепатиту
Не хвилюйтеся, якщо ви відчуваєте втому від гепатиту. Є багато людей, які також живуть з хворобою, які відчувають себе щасливими кожен день, і ви можете це зробити. Просто змінюючи кілька звичок і намагаючись щодня робити нові речі, ви зрозумієте, що ваше здоров'я покращується. Ось поради.
1. Запитайте про допомогу
Не бійтеся звертатися за допомогою до сім'ї або друзів. Інші люди, як правило, готові допомогти, але не хочуть втручатися у ваше життя. Ви можете бути здивовані, дізнавшись, що ваша сім'я і друзі щасливі, тому що вони мають можливість допомогти вам розібратися з гепатитом.
2. Будьте позитивними
Оптимістичне ставлення не може вилікувати втома, але позитивний погляд на життя може бути дуже сильною підтримкою. Позитивні думки роблять речі простими і допомагають зменшити стрес і тягар вашої хвороби. Намагайтеся мати позитивні думки і робити позитивні речі.
3. Дихайте належним чином
Неправильне дихання може викликати втому. При переживанні стресу або втоми люди схильні затримувати дихання або дихати коротко. Пацієнти з гепатитом можуть спробувати глибокі дихальні вправи, зосередившись на потоці повітря, що протікає в і з організму.
4. Зміна звички зберігання енергії
- Прийміть ванну перед сном, ніж вранці. Носіння піжами вимагає менше енергії, оскільки це простіше. Завжди сидіти при переодяганні
- Робота в добре освітленому і комфортному середовищі з хорошою вентиляцією
- Носіть взуття без бретелей, які зручні, підтримують і не важко використовувати / видаляти.
- Не піднімайте важкі предмети. Якщо це можливо, просто перетягніть, пересуньте або відсуньте
- Уникайте депресії та поспіху. Розчарування і дратівливість збільшують втому. Робіть речі випадково, тому що поспішаючи викличе помилки і нещасні випадки, які потребують додаткової енергії для їх вирішення і ризикують травмами.
5. Вправа
Регулярне тренування є однією з кращих стратегій подолання втоми внаслідок гепатиту. Люди, які регулярно займаються фізичними вправами, відчувають меншу стомлюваність, підвищують силу тіла і відчувають себе краще. Вправи з інтервалом від п'яти до п'ятнадцяти хвилин, два-три рази на день, можуть допомогти запобігти тривалій втомі. Спорт доступний в різних формах, а ходьба є одним з кращих вправ для зняття втоми. В основному, ви можете вибрати будь-яку діяльність, яка робить вас енергійними, не примушуючи вас ставати занадто втомленими, наприклад, їзда на велосипеді, танці, садівництво, тренування на витривалість, пілатес, цигун, плавання, тай-чи та йога.
6. Живи здоровою дієтою
Здоровий і поживний раціон, рекомендований фахівцями з охорони здоров'я, включає пошук балансу між споживаними калоріями та кількістю використовуваної енергії. Їжте здорову невеликими порціями, які складаються з харчових продуктів з низьким вмістом жирів і високим вмістом клітковини. Пацієнти з гепатитом також повинні споживати різноманітні продукти, включаючи фрукти, овочі та цілі зерна. Намагайтеся уникати продуктів з високим вмістом жиру, цукру та натрію. Якщо можливо, зверніться до зареєстрованого дієтолога або дієтолога.
Здравствуйте, група охорони здоров'я не надає медичних консультацій, діагностики або лікування.
