Зміст:
- Медичне відео: Free to Play: The Movie (US)
- Подолання екземи перед сном, щоб ви могли почувати себе краще
- 1. Тримайте температуру в прохолодній зоні
- 2. Використовуйте листи, які не є гарячими та зручними на шкірі
- 3. Тримайте, не продовжуйте дряпати
- 4. Перед сном нанесіть зволожуючий крем
- 5. Відрегулюйте сон і рутину перед сном
Медичне відео: Free to Play: The Movie (US)
Сон - це потреба у всіх, що більше не підлягає обговоренню. На жаль, не всі можуть насолоджуватися своїм сном. Це відбувається, коли у вас екзема, особливо якщо ваша екзема досить сувора. Замість того, щоб спати, ви можете бути зайняті подряпин і не сонний взагалі. Тому для вас важливо лікувати екзему перед сном.
Подолання екземи перед сном, щоб ви могли почувати себе краще
1. Тримайте температуру в прохолодній зоні
Стан екземи залежить від температури тіла. Чим гаряча температура тіла, тим сильніше симптоми екземи. Деякі люди, які відчувають екзему, прокидаються вночі через спеку в кімнаті, потім відчувають погіршення відчуття свербіння.
Найкраще спати в прохолодному приміщенні, щоб зменшити деякі симптоми, які можуть з'явитися, і ускладнити сон. Щоб не перегріватися посеред ночі, не будьте занадто товстими, використовуючи піджак і ковдру.
2. Використовуйте листи, які не є гарячими та зручними на шкірі
Матеріал на аркушах може також посилити симптоми екземи. Якщо ви вибираєте листи, які є грубими і не прохолодні, це може зробити вас легким перегрівом і свербінням.
Для запобігання забрудненню пилом також використовуйте кришку для пилу, щоб надягти матрац, подушку або підкладку. Кліщі і пил є найбільш поширеними тригерами екземи, які виникають у багатьох людей. Покриття цього ліжка може зменшити можливість відчуття свербіння.
Як і листи, використовуйте ковдру з м'якого матеріалу, не гаряче, легко миється, а також легко висушується. Ретельно чисті ковдри, щоб ви могли краще спати при екземі.
3. Тримайте, не продовжуйте дряпати
Багато людей випадково подряпають і подряпають свою екзему вночі. Щоб зменшити її, ви повинні тримати стан нігтів коротким і плоским.
Або, якщо необхідно, найбезпечніший спосіб боротися з екземою під час сну - використовувати м'які бавовняні рукавички, щоб покрити нігті і зменшити звичку подряпин. Використовуючи рукавички, рефлекторні дряпання під час сну не завадять екземі.
4. Перед сном нанесіть зволожуючий крем
Якщо ви спите з сухою шкірою, вас легше розбудить стан атакуючої екземи. Отже, близько 30 хвилин до однієї години перед сном ви повинні нанести густий зволожуючий крем на область, яка має екзему.
Почистіть одну годину перед сном так, щоб мазь добре засвоювалася під час сну. Отже, мазь не зменшується, тому що її розтирають на аркушах або подушках і підпорках.
Крім того, кожен раз, коли ви приймаєте душ або коли ваша шкіра все ще волога, застосовуйте цей зволожувач так, щоб шкіра завжди була вологою
5. Відрегулюйте сон і рутину перед сном
Не менш важливим є спосіб боротьби з екземою - регулювання часу сну. Виходьте спати і прокидайтеся в один і той же час кожен день, щоб навчати своє тіло завжди засипати в ту ж годину.
Перш ніж лягати спати, виконайте послідовну процедуру. Наприклад, купання, прослуховування заспокійливої музики, читання книг. Рутину, що робиться тут, є рутиною, яку ви вважаєте заспокійливим і приємним.
Перед сном також не їжте важку їжу, пийте кофеїн або куріть перед сном. Ця звичка пов'язана з порушеннями сну. Якщо вам важче спати, стан екземи може погіршитися, так що сон буде ще менше звучати.
Не забудьте вимкнути всі екрани мобільних телефонів, комп'ютери та телевізор перед сном. Світло, що випромінюється електронікою, може обдурити ваш мозок, думаючи, що це не час для сну, так що ви, як правило, більше спите вночі.
Якщо свербіння через екзему перешкоджає скороченню часу сну, ви повинні проконсультуватися з дерматологом.
