Зміст:
- Медичне відео: The Secret of Becoming Mentally Strong | Amy Morin | TEDxOcala
- Причини діабету у тонких людей
- Поради щодо запобігання діабету, але все одно можуть їсти хорошу їжу
- 1. Обмежте споживання вуглеводів
- 2. Розумний вибір здорових закусок
- 3. Обмеження споживання жиру в їжу
- 4. Не забувайте застосовувати здоровий спосіб життя
Медичне відео: The Secret of Becoming Mentally Strong | Amy Morin | TEDxOcala
Більшість людей припускають, що цукровий діабет є хворобою людей, що страждають ожирінням, але насправді тонка людина також однаково ризикує діабетом, якщо його дієта не підтримується. Які причини схуднення також можуть отримати діабет?
Причини діабету у тонких людей
Більшість випадків діабету 2 типу відчувають люди з надмірною вагою або ожирінням. Але це не означає, що тонкі люди взагалі уникають ризику розвитку діабету. За словами Крістофера Кейса, доктора медичних наук, ендокринолога в Джефферсон-Сіті, генетичними чи спадковими факторами є натхненники, які спричиняють розвиток цукрового діабету.
Дослідження показують, що ризик діабету може підскочити до 3 разів у людей, які мають близьких членів сім'ї з діабетом, таких як батьки або брати і сестри, ніж ті, чиї сім'ї не мають діабету.
Діабет, на який впливають генетичні фактори, є діабет 1 типу, котрий може страждати хтось від народження. Цей тип діабету не знає статусу харчування і може атакувати тонких або жирних людей. Причиною діабету 1 типу є залоза підшлункової залози, яка не здатна виробляти достатню кількість інсуліну для організму. Як наслідок, надлишок цукру в крові не може бути перероблений в енергію, щоб він парився.
Крім того, тонкі люди можуть також мати надлишкові жирові відкладення, особливо в шлунку. Жирний жир або вісцеральний жир - найнебезпечніший тип жиру. Цей жир може викликати запалення, яке впливає на печінку і підшлункову залозу, що робить виробництво інсуліну організмом слабшим. Нечасто, нарешті, може постраждати тонка людина з шлунком діабет 2 типу.
Поради щодо запобігання діабету, але все одно можуть їсти хорошу їжу
Діабет може відчувати кожен, включаючи людей, які є тонкими або мають нормальний індекс маси тіла (ІМТ).
Незважаючи на це, цукровий діабет можна запобігти шляхом застосування здорового способу життя. Ось чотири основні речі, які можуть запобігти ризику діабету, незалежно від форми вашого тіла - жиру, тонкого, нормального.
1. Обмежте споживання вуглеводів
Рис - основна їжа індонезійців. На жаль, рис є найбільшим джерелом простих вуглеводів. Чим більше споживання вуглеводів, тим більше жиру накопичується в організмі, і чим вище рівень цукру в крові.
Саме це може підвищити ризик діабету. Отже, обмежте надмірне надходження вуглеводів. Спробуйте замінити його на їжу вуглеводів, таких як коричневий рис, який є більш багатим на волокна, або ви можете вибрати хліб з цільної пшениці замість звичайного хліба.
2. Розумний вибір здорових закусок
# HidupEnak дійсно неповний без закусок, які потрібно вживати у вільний час. Але будьте обережні, неправильні закуски можуть загрожувати вашому здоров'ю.
Не потрібно турбуватися про діабет, якщо вам подобається закуска. Ключовим є вибір здорових закусок і багатий білком, харчуванням і волокном. Також споживайте фрукти з низьким вмістом цукру, такі як яблука, апельсини і банани. Плід має низький рівень глікемічного індексу. Де він може допомогти вам уникнути ризику надмірного рівня цукру в крові.
Закуски, що містять ці поживні речовини, можуть зробити вас довше. Так що бажання з'їсти безперервно буде запобігти тому, що ви вибираєте закуски, які здорові і корисні для тіла.
3. Обмеження споживання жиру в їжу
Як згадувалося вище, жир є також причиною тонкого тіла, сприйнятливого до діабету. Таким чином, ви повинні обмежити споживання нездорових жирів, таких як насичені жири і транс-жири.
Замість цього оберіть хороша жирна їжа, але все ще здорова для тіла. Ви можете вибрати здорові джерела жиру, такі як вживання риби, вживання авокадо, горіхів і використання оливкової олії для здорового вибору нафти.
4. Не забувайте застосовувати здоровий спосіб життя
Після уникнення і обмеження споживання нездорової їжі. Ви можете спробувати розпочати здоровий спосіб життя, наприклад, припинити куріння і вживати алкогольні напої. Ви також можете почати приєднуватися до фітнес-клубу або до здорових вправ, які можуть зробити вас активними.
Таким чином, жир і діабет - це не те, що ви боїтеся запобігти ризику діабету. Бо справжнє життя починається від себе, починаючи здоровий спосіб життя.
