Плюси і мінуси втрати ваги з Jelly Diet

Зміст:

Медичне відео: Making a Guitar | Handcrafted Woodworking | Où se trouve: Greenfield Guitars

Желе дієта є одним з швидких способів, щоб схуднути без клопоту. Як випливає з назви, вам потрібно з'їсти багато желе або желатину під час цієї дієти. Желатин дійсно володіє високим вмістом клітковини, що може зробити вас довше, щоб запобігти тягу від дивних продуктів. Однак, як ця дієта ефективна і дійсно здорова? Ось огляд.

Чи потрібно взагалі з'їдати желатин під час дієтичного желе?

Не так. Желатин в цій дієті частіше використовується як замінник закусок між прийомами їжі, щоб підтримати живіт. Тобто вам все одно потрібно контролювати споживання калорій і регулювати щоденну порцію їжі під час дієтичного желе.

Незважаючи на це, використовуваний желатин не може бути довільним. Рекомендується з'їдати желатин з низьким вмістом калорій і без цукру. Загалом, желатин з порошку містить близько 65 калорій. Желатин також є безжировим.

Переваги втрати ваги з дієтичного желе виходять з вмісту желатину, який містить високий вміст білка, а також волокна з морських водоростей. На пів склянки розчиненого агару (120 мл) може міститися до 2 г білка.

Тим часом деякі види морських водоростей, такі як коричневі морські водорості, містять пігменти фукоксантину, які можуть збільшити метаболічну роботу організму для перетворення жиру в енергію. Це підкріплюється дослідженням, опублікованим у журналі Food Chemistry, який встановив, що альгінат, натуральне волокно, що міститься в бурих водоростях, може допомогти уповільнити кишковий жир на 75 відсотків.

Ще одна користь дієтичного желе

На додаток до потенціалу, щоб схуднути, желе дієта також зберігає різні інші переваги для здоров'я. Серед іншого:

1. Добре для травлення

Волокна з водоростей і вміст гліцину в желатині можуть полегшити травлення. Крім того, желатин також може стимулювати вироблення шлункової кислоти та інших травних ферментів для полегшення руху їжі в травному тракті.

Ось чому прийом їжі може запобігти ризику проблем з травленням, таких як діарея і запори. Краще шлунково-кишкове здоров'я також допомагає організму більш ефективно регулювати та зберігати енергію та жирові запаси.

Крім того, в дослідженні 2002 року зазначалося, що гліцин може контролювати рівень цукру в крові і підвищувати чутливість до інсуліну у людей, які мають діабет 2 типу.

2. Допоможіть вам спати краще

Гліцин являє собою тип амінокислоти, що міститься в желатині. У 2012 році дослідження повідомили, що прийом гліцину може підвищити витривалість, тому ви не легко втомлюєтеся і спить протягом дня.

Гліцин також допомагає краще спати, оскільки ці амінокислоти допомагають стимулювати мозок, щоб вивільнити більш щільні гормони мелатоніну і стабілізуватися протягом ночі.

Однак желатин практично нульовий

Хоча з високим вмістом клітковини і досить наповнення, можна сказати, що желатин є їжею, яка не має інших поживних речовин або навіть нуля. Таким чином, ви все ще повинні задовольняти інші потреби в харчуванні від інших продуктів. Якщо ні, то ви ризикуєте відчути недоїдання. Відсутність вмісту поживних речовин для того, щоб викликати відчуття слабкості і відсутності енергії.

Крім того, більшість продуктів, які готові служити на ринку, містять цукор. Надмірне споживання цукру буде зберігатися організмом як жирові запаси. Це, звичайно, може повернутися до початкової мети дієти, чи не так?

Зробіть свій власний здоровий желе вдома

Щоб обійти ризик непотрібного додавання цукру і запобігти порушенню харчування під час желе дієти, це хороша ідея зробити свій власний желатин вдома.

Використовуйте пудру без аромату з мінімальними калоріями і цукром, або з желатинових листів корів, розчинених у теплій воді. Не додайте цукор, але приведіть солодкість та інше поживну їжу зі свіжих фруктових начинок, таких як манго, апельсин, полуниця, аж до злитого йогурту як соус.

Плюси і мінуси втрати ваги з Jelly Diet
Rated 4/5 based on 1184 reviews
💖 show ads