Зміст:
- Характеристика дефіциту кальцію при голодуванні
- 1. Підвищення артеріального тиску (гіпертонія)
- 2. Легке поколювання або оніміння
- 3. Легко відчути м'язові судоми
- 4. Нігті крихкі і легко ламаються
- 5. Легко переживайте емоційні зміни
Тіло, якому бракує харчування, коли голодує, як правило, покаже певні характеристики. Аналогічно, якщо у вас немає кальцію. Під час голодування у вас є лише два шанси з'їсти, а саме на світанку і швидко розбитися. Якщо прийом поживних речовин, таких як кальцій, не може бути виконаний належним чином, функції вашого тіла будуть порушені. Тоді які ознаки вашого тіла не мають кальцію під час голодування? Перегляньте розгляд нижче.
Характеристика дефіциту кальцію при голодуванні
1. Підвищення артеріального тиску (гіпертонія)
Високий кров'яний тиск (гіпертонія) значною мірою пов'язаний з більшістю солоних продуктів, що містять натрій, так що він може підвищити високий кров'яний тиск. Однак, якщо під час голодування ваше кров'яний тиск підвищується, то іншою причиною може бути тому, що у вас відсутній кальцій.
За даними Національного інституту здоров'я, кілька досліджень вважають, що достатній вміст кальцію в організмі може знизити ризик підвищеного кров'яного тиску. Цей висновок також був підкріплений іншими новими дослідженнями, які показали, що жінки, які випивали два келихи знежиреного молока в день (містять кальцій і вітамін D), мали на 10 відсотків менше ризику гіпертонії. Це відрізняється в порівнянні з жінками, які не п'ють молоко кожен день, цитується зі сторінки щоденного здоров'я.
Незважаючи на це, необхідні подальші дослідження для посилення взаємозв'язку споживання кальцію з ризиком високого кров'яного тиску. Однак краще запобігти, ніж вилікувати, чи не так? Таким чином, ви все ще повинні задовольняти свої потреби в кальції під час голодування.
2. Легке поколювання або оніміння
Ви коли-небудь відчували голодування, коли у вас є поколювання або оніміння в деяких частинах вашого тіла? Можливо, це одна з особливостей вашого тіла, де бракує кальцію. Як правило, поколювання відбувається в ногах і руках.
Повідомлення від Livestrong, поколювання зазвичай відбувається, коли організму не вистачає кальцію в м'якому рівні. Однак, коли організм відчуває важкий дефіцит кальцію, він відкриє ваші шанси на переживання тетанії. Tetani, як правило, характеризується м'язовими судоми, спазми або тремтіння через неконтрольовані скорочення м'язів.
3. Легко відчути м'язові судоми
Однією з особливостей дефіциту кальцію під час голодування є поява м'язових судом у кількох частинах тіла, наприклад, у руках та ногах. Можливо, один раз м'язові судоми не є проблемою. Однак, якщо цей стан відбувається кілька разів або навіть часто під час голодування, може бути щось не так з вашим тілом.
Тверда активність під час голодування вимагає збереження здорових кісток і м'язів для підтримки всіх функцій організму. Тоді це не виключає можливості ослаблення кісток і м'язів тіла, якщо воно не супроводжується вживанням їжі з адекватними джерелами кальцію.
За словами Шири Суссі, дієтолог з Нью-Йоркської пресвітеріанської лікарні заявив, що ознака дефіциту кальцію відчуває біль у м'язах і кістках. Адже кальцій може допомогти м'язам і кісткам працювати більш оптимально. Не тільки з молока, ви також можете отримати кальцій з джерел їжі, таких як сардини, яйця, шпинат, тофу, соя, салат, анчоус і так далі.
4. Нігті крихкі і легко ламаються
Нігті пальця можуть бути лише невеликою частиною вашого тіла. Однак не варто недооцінювати, чи є проблеми з нігтями. Тендітні і легко розбиті нігті - одна з характеристик нездорових нігтів. Це може бути викликано помилками в догляді за нігтями або через відсутність поживних речовин в організмі, одним з яких є кальцій.
Так, відсутність кальцію може насправді вплинути на здоров'я нігтів. Нігті, які не мають кальцію, не будуть настільки сильними, як інші звичайні нігті, нігті стануть слабкішими, тому вони схильні до поломки. Щоб подолати це, переконайтеся, що ви задовольняєте запаси кальцію в організмі. Ви робите це, споживаючи щонайменше три порції молока або йогурту на день, вживаючи їжу з високим вмістом кальцію, або приймаючи добавки, що підвищують вміст кальцію, на світанку і швидко розриваючись.
5. Легко переживайте емоційні зміни
Пост вимагає не тільки протистояти голоду і спразі, але й контролювати емоції, також важливо підтримувати нормальне функціонування вашого богослужіння. Ну, якщо ваш пост легко запалюється емоціями, можливо, однією з причин є те, що запаси кальцію у вашому тілі проріджуються.
Щоб запобігти цьому при голодуванні, ви повинні задовольняти потреби кальцію в організмі на день відповідно до вашого віку. Відповідно до норм адекватності харчування у міністерстві охорони здоров'я Індонезії, якщо вам 10-18 років, ви повинні заповнювати 1200 міліграм (мг) споживання кальцію на добу; вік 19-29 років - 1100 мг на добу; і 1000 мг на добу для осіб старше 30 років.
