Зміст:
- Які фрукти з низьким вмістом цукру корисні для дієти?
- 1. Сім'я Бері
- 2. Кавун
- 3. Авокадо
- 4. Ківі
- 5. Лимон і лайм
Якщо до цих пір більшість людей вважають, що фрукти є найбільш здоровою їжею для дієти, насправді це не завжди так. Тому що є кілька видів фруктів, які містять високий вміст цукру. Замість того, щоб втрачати вагу або контролювати рівень цукру в крові, вживання фруктів, які не є правильними, збільшить споживання цукру і калорій в організмі. Ось чому важливо знати типи фруктів з низьким вмістом цукру, які корисні для зниження ваги, а також цукру в крові.
Які фрукти з низьким вмістом цукру корисні для дієти?
Ось деякі фрукти з низьким вмістом цукру, які можуть бути варіантом для споживання, щоб допомогти вам схуднути і контролювати рівень цукру в крові. Тим не менш, не хвилюйтеся, що ваші потреби в харчуванні не будуть виконані, споживаючи ці фрукти. Хоча фрукти мають низький вміст цукру, він як і раніше містить ряд інших важливих поживних речовин, таких як білок і клітковина, які хороші для організму.
1. Сім'я Бері
Полуниця, малина, ожина - це сімейство фруктів з низьким вмістом цукру. Середній вміст цукру в сімействі ягід на 150 г порції становить лише 4-7 грамів. Не тільки як низький вміст цукру, сімейство ягід також багате антиоксидантами і вітаміном С, тому має хороший вплив на шкіру і травлення.
Однак потрібно обмежити споживання чорниці. На відміну від інших братів і сестер, цей темно-синій круглий плід містить найвищий вміст цукру серед ягід. Чорниця містить близько 15 грамів на 150 грамів дозування.
2. Кавун
Вміст води в фруктах кавуна, який досягає 90 відсотків, робить цей фрукт дуже освіжаючим, якщо споживається в жаркий день. Крім того, насправді кавун є плодом, який багато фахівців в галузі охорони здоров'я рекомендують для тих, хто хоче схуднути. Мало того, що воно багате на вміст води, кавун також включає фрукти з низьким вмістом цукру, які можуть збільшити обмін речовин в організмі. У чашці, накритій нарізаними кавунами, він має вміст цукру нижче 10 грамів.
3. Авокадо
Можливо, багато людей ніколи не думають про авокадо, як про один з найнижчих фруктів. Хоча авокадо дуже високо в здорових жирів, насправді ці плоди є низьким цукром фруктів, ви знаєте! Тому що авокадо містить лише приблизно в середньому грамів цукру в цілих плодах.
4. Ківі
Вміст вітаміну С у кривозелених плодах дійсно не викликає сумнівів. Але чи знаєте ви, якщо ківі також є одним з найнижчих фруктів? Тому що в одному цілому ківі вміст цукру складає всього шість грамів, знаєте! Крім вмісту високого вітаміну С, ківі також містить антиоксиданти, які можуть допомогти організму боротися з інфекціями і вільними радикалами в організмі.
5. Лимон і лайм
У порівнянні з апельсинами, лимонами і вапном містить дуже мало цукру, який становить близько 1 - 2 г цукру в середніх цілих плодах. Таким чином, ці два плоди дуже підходять для використання в якості однієї з ваших сумішей для напоїв, які допомагають знизити апетит через його досить кислий смак.
