Зміст:
- Медичне відео: The Secret of Becoming Mentally Strong | Amy Morin | TEDxOcala
- Звички після їжі виявилися поганими для здоров'я
- 1. Куріння
- 2. Сон
- 3. Пийте чай
- 4. Спорт
- 5. Їжте солодкі фрукти
Медичне відео: The Secret of Becoming Mentally Strong | Amy Morin | TEDxOcala
Для деяких людей куріння або пиття чаю після їжі звичайна річ. Насправді, вона використовується як звичайна процедура, яка повинна бути зроблена після їжі. Але, виявляється, існує ряд заходів, які небезпечні, якщо їх робити після їжі. Цікаво, що після звички їжі виявиться поганим для здоров'я? Див.
Звички після їжі виявилися поганими для здоров'я
Нижче наведено п'ять звичок після їжі, яких не слід робити. Що вони?
1. Куріння
Найбільш поширеною звичкою після їжі є куріння. Куріння після їжі є найбільш обов'язковою рутиною для тих, хто вже залежний від сигарет.
Але чи знаєте ви, чи буде діяти майже вся система в організмі в процесі травлення? Добре, коли травний процес активний, і після їжі ви курите, то нікотин, всмоктуваний з сигарети, буде поглинатися двічі в організм. В результаті, шкідливий вплив нікотину також збільшиться.
Мало того, що вміст тютюну в сигаретах також виявилося здатним пригнічувати поглинання вітамінів і мінералів, включаючи кальцій і вітаміни С і D, з їжі, яку ви споживаєте. Крім пригнічення процесу всмоктування організму поживних речовин, куріння збільшить ризик різних захворювань. Отже, починати вчитися кидати палити є найбільш прийнятним вибором.
2. Сон
Найбільш поширена звичка після їжі буде спати відразу після їжі. Якщо ви часто спите після їжі, ви повинні змінити цю звичку. Тому що спати в повному обсязі викличе печіяабо відчуття жару в ямі шлунка і збільшення кислотності шлунка. Крім того, було доведено, що звичка спати прямо після обіду або вечері може збільшити ризик інсульту.
Насправді, навіть ця звичка фактично стає однією з причин важкого зростання. Збільшення ваги виникає, коли калорії, які входять у ваше тіло, більше, ніж калорії, які виходять через діяльність, яку ви виконуєте щодня. Експерти сходяться на думці, що спати треба робити принаймні 3-4 години після їжі.
3. Пийте чай
Ви п'єте більше чаю, ніж вода після їжі? Для деяких людей ця звичка дуже поширена. Але, чи знаєте ви, якщо ви п'єте чай після їжі є побічні ефекти? Після їжі, ваше травлення працює, щоб поглинути різні поживні речовини і речовини з їжі, що надходить. Чай може заважати цьому процесу.
Дослідження показує, що ці небезпечні напої можуть перешкоджати засвоєнню заліза та мінералів, які відіграють важливу роль у нашому тілі, якщо їх приймати безпосередньо після їжі. Саме тому діти, вагітні жінки та люди, які страждають від нестачі заліза, повинні принаймні не пити чай через годину після їжі. Краще пити воду після їжі.
4. Спорт
Спорт здоровий. Але фахівці не рекомендують здійснювати заняття незабаром після їжі. Причина в тому, що це може викликати такі неприємні відчуття, як біль у верхній частині живота, підвищення шлункової кислоти, гикавка, нудота, підвищений ризик травми та судом.
Ось чому, якщо ви збираєтеся вправлятися після їжі, не забувайте контролювати прийом їжі. Тому що, їдять занадто багато їжі перед фізичними вправами, ви можете почувати себе млявими і змусити живіт відчувати себе незручно. Принаймні ви повинні чекати через дві години після їжі тренуватися, або ж можна спочатку розігрітися перед тренуванням.
5. Їжте солодкі фрукти
Харчові звички більшості людей зазвичай починаються з важкої їжі, потім закінчуються їжею фруктів. Ця звичка в основному все ще піднімає плюси і мінуси. Однак, в основному фрукти можна вживати в будь-який час, будь то перед їжею або після їжі.Просто ви все ще повинні звертати увагу на порцію фруктів, яку ви їсте після їжі. Фрукти, хоча і смачні і здорові, все ще містять калорії і цукор.
З іншого боку, для деяких людей вживання фруктів відразу після їжі може викликати метеоризм. Отже, краще, якщо ви хочете їсти фрукти після їжі, спочатку зупиніться дві години. Мета полягає в тому, щоб рівень калорій і спожитого цукру не перевищував рівень, який спалюється метаболічною системою в джерело енергії.
