Зміст:
Медичне відео: Why we need to talk about depression | Kevin Breel
Мішки є ефективним приладдям як місце для зберігання предметів під час подорожі. Але, не усвідомлюючи цього, навантаження на сумку, що залишиться на кілограмах у сумці, може зрештою змінити пози тіла, знаєте!
Насправді, який мішок безпечний для тіла? Нижче наводяться поради від двох провідних американських хіропракторів, Скотта Баутча, округ Колумбія, та Ісіди М. Медіни, у виборі мішків, які корисні для вашої спини - і використання їх належним чином - щоб допомогти вам уникнути болю в спині та згорбленого тіла.
Загальна завантаженість мішка не повинна перевищувати 10 відсотків ваги тіла
Спробуйте зважувати сумку. Мішки вагою понад 2 кілограмів на порожньому місці є поганим знаком.
Накопичення дрібних предметів, починаючи від грошей, використаних торгових квитанцій, солодощів, сумки для макіяжу, гаманців, до питних пляшок, здається нешкідливим, але тягне тягар тяжіння вниз, роблячи вашу шию і голову нахиленими вперед (не прямо ) і викликають головні болі, напружені м'язи шиї і болі в спині.
В ідеалі, виберіть найменшу сумку, яку ви маєте. Чим більше сумка, тим більше елементів ви вводите. Маленькі сумки "змусять вас" розібратися з елементами, які вам дійсно потрібні протягом повного дня.
Розумне укладання елементів в сумці
Якщо сумка, яку ви використовуєте, вимагає, щоб ви досягли всередині мішка, щоб знайти предмети, які вже змішані, це те ж саме, що ви крутити ваше тіло.
Неструктурований мішок в даний час це тенденція, але якщо розміщення товарів не є правильним, то ваш баланс буде хаотичним. Хороший мішок повинен полегшити для вас, щоб досягти пунктів, які потрібно швидко, але все ще в безпеці. Виберіть мішок, який виглядає твердим і твердим, з кришкою на блискавці або магнітним затиском.
Великі мішки гаразд, сказала Медіна, але вони все одно повинні мати міцну структуру, міцну базу сумку і достатній простір, щоб зберегти ваші речі на місці.
Розмір і модель сумки важливі, але гармонія важливіша
Форма і розміри сумки не є більш важливими в порівнянні з тим, як положення і функція мішка гармонійно поєднуються з вашою пози.
Medina рекомендує вам дотримуватися цих трьох правил для короткого ремінця: при надяганні або над плечем, або між кутами локтя, сумка повинна опускатися так близько до центру ваги (навколо пупка або талії; трохи вище - паралельно грудній клітці - якщо ваше тіло трохи вище - паралельно грудній клітці. невеликий). Тобто, для жінок з довгими рукавами, вони можуть використовувати більші або довші сумки.
Ви, які є великими грудьми, повинні починати уникати цих двох типів мішків. Ваша навантаження на верхню частину тіла витягується вперед вашими грудями, додавання додаткової ваги (збоку або спереду) лише погіршить вашу поставу.
Bautch рекомендує використовувати ремінь, який використовується для відхилення плеча від мішка, який надівається тільки на одне плече. Якщо ви не можете уникнути вашої улюбленої сумки, завжди переміщуйте положення сумки справа наліво, або навпаки, протягом дня, коли ви її використовуєте. Поєднання тонкої мотузки та важкого навантаження пошкодить м'язи.
Виберіть безпечну сумку
Bautch рекомендує рюкзак. Тепер, рюкзаки більше не тільки для маленьких дітей, щоб піти в школу.
Подвійний рюкзак - найкращий вибір, щоб рівномірно розподілити навантаження на тіло. Майте на увазі, що спосіб носити рюкзак - це головний ключ до ідеальної постави. Коли ви носите рюкзак, розташуйте ремінець для сумки таким чином, щоб тіло сумки було максимально та зручно на спині. Верхня частина рюкзака повинна бути паралельною до основи шиї (кістка, яка виступає з задньої шиї), сказав Баутч. Потім тримайте два ремені в рюкзаку щільно і прилипайте до свого тіла. Встановлення рюкзака настільки високим і близьким, як це можливо, до вашого тіла зробить вантаж легшим.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- Не допускайте пошкодження червоних та пошкоджених очей під час роботи з комп'ютером
- Ssstt ... марихуана ефективна для здоров'я
- Віск або гоління? Виберіть місце для видалення тонких волось на тілі
