Зміст:
- Медичне відео: Neuroscience of Anxiety
- Поради щодо подолання тривоги під час подорожі
- 1. Складіть план і підготуйте його перед поїздкою
- 2. Коли ваш розум починається скрізь, намагайтеся мислити логічно
- 3. Зробити досвід уроком
- 4. Занепокоєння обличчя
Медичне відео: Neuroscience of Anxiety
Втомившись від роботи, зіткнення з пробками, і боротьба з партнером, безумовно, робить вас душно. Саме тому багато людей жадають відпустки. Незважаючи на те, що свято, яке ви уявляєте, дуже приємне, деякі люди, включаючи вас, відчули занепокоєння. Свята, які повинні зробити вас щасливими, насправді змушують вас злякатися і незручно. Щоб подолати тривогу під час подорожі, див. Наступні поради.
Поради щодо подолання тривоги під час подорожі
Відпустка - це один із способів зменшити стрес. Однак свята також можуть викликати занепокоєння. Зустріч з незнайомими людьми, турбота про сім'ю вдома, або побоювання, що предмети залишаються позаду, дійсно можуть бути джерелом занепокоєння під час подорожі. Свята, які повинні допомогти вам заспокоїтися, насправді змушують вас нервувати.
Мартін Антоні, доктор філософських наук, викладач психології в університеті Райерсон, Торонто, сказав, що занепокоєння під час подорожі зазвичай виникає, коли ви не знаєте, що станеться, і перебуваєте в неконтрольованій і незапланованій ситуації. Проте в цілому люди відчувають стурбованість особистою безпекою під час подорожі.
Щоб спокійно і комфортно насолоджуватися відпочинком, ви повинні подолати тривогу наступним чином:
1. Складіть план і підготуйте його перед поїздкою
У кожній поїздці повинні бути речі, які не є очікуваними. Для цього складіть ретельний план. Не план діяльності на місці відпочинку, а проблема, яка виникне разом з рішенням.
Хоча можливості невеликі, принаймні ви можете усунути певний тиск і підготувати себе різними можливостями. Крім того, потрібно розуміти, що тривога, яку ви відчуваєте, не завжди призводить до поганих речей. Це може бути, тривога може уникнути вас від помилок під час поїздки.
Якщо ви перебуваєте у відпустці в місці, де ви ніколи раніше не відвідували, переконайтеся, що дізнаєтеся, як маршрут, погода там, і одяг, які підходять для вас використовувати під час свят. Не тільки це, є й інші речі, які потрібно знати і готувати, наприклад:
- Подивіться на термін дії паспорта, візи та інших ідентифікаційних даних
- Загальні знання про мову, тому вам легше взаємодіяти
- Готуйте лікарські засоби, які вам можуть знадобитися
- Номер, з яким можна звернутися, якщо виникла надзвичайна ситуація
2. Коли ваш розум починається скрізь, намагайтеся мислити логічно
Незважаючи на те, що ви повинні думати про речі, які можуть відбутися без вашої бажаності, не захоплюйтеся невиправданою тривожністю. Намагайтеся повторно засвоїти все, чого ви боїтеся; це може статися чи ні. Таким чином, ви можете викинути страх і невпевненість, про які вам насправді не потрібно турбуватися.
3. Зробити досвід уроком
Тривожність може виникнути через неприємний досвід, який ви раніше відчували. Однак не дозволяйте забути цей досвід. Було б краще, якщо б ви зробили цей досвід уроком, щоб ви могли його уникнути або подолати.
Ви також можете дізнатися з досвіду інших людей, які, можливо, подорожували до місця призначення. Запитайте, яка ситуація є такою, яка повинна бути підготовлена і т.д.
4. Занепокоєння обличчя
Є багато способів, якими ви можете позбутися тривоги під час подорожей і зробити вас більш спокійними. Спробуйте слідувати таким чином, щоб ви могли контролювати свою тривожність.
- Складіть список улюблених пісень, які можна прослухати за кілька днів до поїздки. Класична музика, наприклад. Цей потік музики може знизити частоту серцевих скорочень, знижуючи кров'яний тиск і гормони стресу.
- Закрийте очі і уявіть собі спокійне місце. Уявляючи в деталях те, що, на вашу думку, зручно, може допомогти зняти почуття страху і занепокоєння і поліпшити настрої.
- Налаштуйте дихання. Глибокий вдих і повільне видалення це найпростіший спосіб зробити це. Робіть це кілька разів, поки не відчуєте спокій.
