Зміст:
- Рухи та фізичні вправи заборонені для остеопорозу
- 1. Гольф
- 2. Сидять вікна, рулон спереду і рулон назад
- 3. Стрибки
- Тоді, які заняття дозволяють людям з остеопорозом?
- 1. Силові тренування, особливо для верхньої частини спини
- 2. Аеробна активність
Навіть якщо у вас є остеопороз або крихкі кістки, вам також доведеться займатися спортом. Так, на сьогоднішній день вправа стала основною потребою для всіх, включаючи людей з остеопорозом. Через стан крихких кісток і пористості люди з такою умовою не можуть бути недбало спортивними.Неправильно-неправильні спортивні рухи, які можуть насправді погіршити стан втрати кісткової маси. Які види спорту заборонені і дозволені людям з остеопорозом?
Рухи та фізичні вправи заборонені для остеопорозу
1. Гольф
Гольф - це вид спорту, який добре підходить для тіла та стосунків з колегами. Але гольф - це спорт, який заборонений людям з остеопорозом. Чому це?
Рух гольфу, який скручує середину тіла або на талії, може погіршити стан остеопорозу хребта. Рух для гольфу, який повертає тіло, також може зробити суглоби і диски хребта важче. Це ризикує зробити переломи більш схильними.
2. Сидять вікна, рулон спереду і рулон назад
Сидять вікна і деякі частини підлоги гімнастичні рухи рулон спереду рулон назад - один вид спорту, який заборонений для людей з остеопорозом. Тому що люди з остеопорозом піддаються ризику переломів у суглобах свого тіла.
Переміщення і згинання хребта вперед може ризикувати рухом, що може погіршити стан остеопорозу.
3. Стрибки
Стрибки на батуті дійсно є терце весело і може спалити достатньо калорій. Але, на жаль, всі види спорту, в яких беруть участь стрибки, можуть спричинити ризик легкого або сильного падіння. Тому вправи з остеопорозом, які мають стрибок у ньому, слід уникати.
Стрибки рухів можуть зігнути хребет і тиснути на суглоби, які оточують хребет, ви можете замінити стрибок, роблячи присідання, якщо метою є зміцнення м'язів стегна.
Тоді, які заняття дозволяють людям з остеопорозом?
Оскільки тяжкість остеопорозу і ризик переломів для кожної людини змінюється, це гарна ідея попросити свого лікаря або фізичного терапевта про відповідну фізичну діяльність. Однак існує кілька типів вправ, які часто рекомендуються людям з остеопорозом:
1. Силові тренування, особливо для верхньої частини спини
Вагові тренування або вправи, які використовують власну вагу, можуть зміцнити всі основні групи м'язів, особливо м'язи спинного мозку, які важливі для постави. Навчання витривалості також може допомогти зберегти щільність кісткової тканини. Наприклад, можна займатися підняттям ваги або тягнути.
2. Аеробна активність
Аеробіка - це один вид спорту, який є цілком безпечним для людей з остеопорозом. Аеробні рухи, такі як танці і танці, можуть підтримувати щільність хребта. Аеробіка також може надавати користь для здоров'я для здоров'я серця.
