Зміст:
- Медичне відео: Eric Liu: Why ordinary people need to understand power
- Чому я швидко сплю після їжі?
- Які симптоми?
- Як ви це робите?
- Як уникнути сонливості після їжі?
Медичне відео: Eric Liu: Why ordinary people need to understand power
Споживання ситості не тільки погано впливає на вагу, але й на ваше загальне здоров'я. Кожна їжа, яку ви їсте, буде перетворена тілом в енергію, щоб ви могли продовжувати рухатися. Проте багато людей фактично відчувають сонливість після їжі. Чому це так?
Чому я швидко сплю після їжі?
Загалом, як тільки їжа досягає шлунка, ваша травна система поглинає поживні речовини, що поширюються, на ті частини тіла, які її потребують. Більшість цих речовин буде перетворено в енергію, що використовується м'язами по всьому тілу, щоб продовжувати рухатися.
Решта допомагають організму виробляти і регулювати різні гормони, такі як холецистокінін і глюкагон, які викликають відчуття повноти при збільшенні цукру в крові, а також серотоніну і мелатоніну, які стимулюють сонливість. Поєднання різних гормонів - це не тільки сонливість після їжі, але й слабкість і втомленість тіла. Як правило, сонливість настане після того, як ви їсте продукти з високим вмістом вуглеводів і триптофану. Наприклад, рис, картопля, макаронні вироби, хліб-ротан, молоко і банани.
У популярному словнику сонні відчуття після їжі називають харчовою комою. У медичних термінах це стан називається постпрандіальной сонністю. Ця реакція тіла дуже природна і відбувається майже у кожній людині. Особливо якщо ви тільки що з'їли перенасичення. Однак відчуття сонливості та виснаження після їжі також може бути викликане певними проблемами зі здоров'ям, такими як діабет і целіакія.
Які симптоми?
Крім того, що є млявим, можуть виникнути й інші симптоми, такі як:
- Ледачий
- Шлунок відчувається роздутим
- Шлунок засмучений
- Клейкий шлунок
- Сонливість, дратівливість і дратівливість
- "Slow", інакше важко зосередитися
Як ви це робите?
Якщо ви починаєте відчувати сонливість після їжі, встаньте відразу, щоб розтягтися або ходити деякий час, достатньо лише 15 хвилин. Це спрямоване на зниження рівня цукру в крові і сонних тригерних гормонів. Якщо у шлунка є проблеми, ви можете пити імбирний чай або теплий чай м'яти перцевої, щоб полегшити симптоми.
Як уникнути сонливості після їжі?
Якщо ви не хочете бути сонливими і втомленими після їжі, уникайте занадто багато їжі. Ви також можете зробити наступні поради, щоб припинити сонливість:
- Жуйте їжу повільно, щоб допомогти процесу травлення.
- Не пропускайте прийоми їжі, роблячи таким чином ваш наступний апетит більшим. Переконайтеся, що час годування становить від 3 до 4 годин.
- Пийте воду перед їжею
- Необхідно також розглянути можливість вибору харчових продуктів. Звітність з жіночого журналу охорони здоров'я, продукти, які можна вживати, є харчовими продуктами з високим вмістом білка, з низьким вмістом вуглеводів і низьким вмістом жирів.
- Після їжі негайно встаньте, щоб зробити м'яку фізичну активність.
