Зміст:
- Медичне відео: Calling All Cars: Hit and Run Driver / Trial by Talkie / Double Cross
- Інтвертованим людям більше важко спати ночами
- Взаємодія зі стресом може ускладнити сон
- Поради для сну добре для інтровертів
- 1. Застосовуйте регулярний графік сну
- 2. Створіть спокійне середовище для сну
- 3. Керуйте негативними думками
Медичне відео: Calling All Cars: Hit and Run Driver / Trial by Talkie / Double Cross
Кожен третій у цьому світі інтроверт. Якщо ви інтроверт, ви можете звикнути до самотності, щоб отримати внутрішній мир. Зазвичай атмосфера спокійна і спокійна може допомогти нам заснути швидше. Більш того, у поєднанні з розумом, що є «світлом». Сон стає ще кращим, оскільки немає навантаження. Але не помиліться. Інтровертні люди виявилися найбільш сприйнятливими до безсоння, тому що було важко спати вночі. Чому, чому?
Інтвертованим людям більше важко спати ночами
Описане на сторінці Huffington Post, нещодавнє дослідження показало, що люди з інтровертами, як правило, важче засипати, легше або часто прокидатися вночі, і часто мають кошмари, ніж екстраверти.
Оскільки важко спати добре, дослідження також виявило, що інтровертні люди часто відчувають втому або навіть дуже втомилися, коли рано встають. Ці люди також скаржилися на бути незадоволені перед сном вони мали останню ніч. Як результат, вони стають більш сонними і відчувають слабкість під час руху, тому вони можуть навіть заснути серед білого дня.
Цей висновок був отриманий після проведення тесту особистості приблизно до тисячі людей, які також були опитані про їхні щоденні звички та закономірності сну. Дослідники не змогли знайти або пояснити, що саме викликало проблему безсоння у інтровертних людей. Тому для його вдосконалення потрібні подальші дослідження.
Але якщо ви хочете вивчити його глибше, то першопричиною проблеми безсоння є те, що більшість інтровертів можуть виходити з психічної втоми, яку вони відчувають після спілкування зі своїми людьми цілий день з багатьма людьми.
Взаємодія зі стресом може ускладнити сон
Мабуть, практично практично неможливо повністю уникнути соціальних ситуацій у реальному світі. Проте інтровертні люди частіше відчувають стрес або депресію в переповненому середовищі.
Тому що вони "розроблені", щоб мати більш високу чутливість до коркових стимулів у мозку. Саме це робить їх, як правило, більш чутливими та уважними до навколишнього середовища та звуків навколо нього. Ця невпинна соціальна взаємодія може виснажити силу мозку, щоб відчувати втому.
Це також те, що робить інтроверти відчувати себе більш тривожними, ніж екстраверти. Інтроверти зазвичай думають глибше про себе і своє життя. Якщо хтось глибше замислюється, це може викликати напругу в роботі мозку, навіть якщо вона вже дуже втомилася. Ця звичка все більше виснажує психічні та стресові інтроверти.
Стрес, тривога і тривоги, які дозволяли накопичуватися, вже давно асоціюються як один з основних факторів ризику безсоння і повторних кошмарів. Виснаження, як фізично, так і розумово, також може без сумніву зробити нас здатними спати.
Поєднання фізичного виснаження і емоційного стресу після дня активності робить вас нездатними спати. Стрес, тому що ви відчуваєте, що не можете спати, додає більше думок mumetі очі більш грамотні, тому ви думаєте про інші речі. Це змушує ваш час сну зменшуватися, а отже, вам важче спати.
Поради для сну добре для інтровертів
Незважаючи на те, що вони схильні до безсоння, це не означає, що для вас, хто має інтроверт, неможливо добре спати. Секрет, приєднайтеся до методів, наведених нижче:
1. Застосовуйте регулярний графік сну
Зробити достатньо графіків сну на сім-вісім годин кожну ніч. Також звикайте завжди йти спати і прокидатися одночасно кожен день. Тоді постарайтеся завжди дотримуватися цих правил. Наприклад, встановивши сигнал тривоги, навіть у вихідні та святкові дні.
Підтримання послідовного графіку сну протягом тривалого часу змусить вас регулярно спати.
2. Створіть спокійне середовище для сну
Зробити спальне місце ідеальним для сну. Переконайтеся, що спальня світла, а не шумна, подалі від електронних пристроїв і пристроїв, а також відрегулюйте прохолодну температуру приміщення (близько 20-23 ° С). Стан комфортної спальні зазвичай полегшує вам спати.
3. Керуйте негативними думками
Якщо стрес і надмірна тривога часто ускладнюють сну, намагайтеся на мить позбутися від цієї негативної думки.
Візьміть під свій контроль, налаштуйте свій розум, застосуйте пріоритети, які ви повинні жити в той час. Ви можете ковзати йогу і медитаційні вправи, щоб полегшити керування негативними думками.
