Зміст:
- Медичне відео: The Great Gildersleeve: Jolly Boys Invaded / Marjorie's Teacher / The Baseball Field
- Харчовий вміст білого рису
- Чому поїдання рису робить вас сонними?
- Як запобігти цьому?
Медичне відео: The Great Gildersleeve: Jolly Boys Invaded / Marjorie's Teacher / The Baseball Field
Рис став головною їжею для жителів Індонезії. Це не повне, якщо ви їсте без рису. Деякі люди також думають, що якщо ви не знайшли рису, як ви не їли. Але багато хто також стверджує, що поїдання рису робить вас сонними.
Сонливість і слабкість після їжі можуть бути однією з реакцій вашого тіла на процес хімічних змін у вашій травній системі. Це означає, що це нормально для всіх. Проте, чи дійсно правда, що поїдання рису робить вас сонними? Дізнайтеся факти нижче.
Харчовий вміст білого рису
Білий рис є гарним джерелом калорій. Одна чашка білого рису містить близько 165 калорій. Більшість калорій у рисі походять з вуглеводів, з вмістом вуглеводів 35 грам.
Через високий вміст вуглеводів і калорій білий рис, як правило, є основним меню харчування. Як вид основної їжі, білий рис може забезпечити велике джерело енергії для тіла.
Рис також містить 3,3 грама білка. Не забувайте, що білий рис містить багато корисних для організму мінералів і вітамінів, таких як вітамін D, залізо, клітковина, кальцій, рибофлавін і тіамін.
Чому поїдання рису робить вас сонними?
Рис - це їжа, яка містить високі вуглеводи. Рис також має значення глікемічного індексу високий. Сам глікемічний індекс є стандартом, який використовується для вимірювання того, наскільки швидко певні продукти підвищують рівень цукру в крові.
Це викликає сонливість після їжі рису. Чому це може бути так? Це відбувається тому, що людський організм буде реагувати на споживання їжі.
Тіло потребує величезної енергії, щоб розбити вуглеводні компоненти, які потім будуть поглинатися клітинами тіла. Цей процес може викликати збільшення рівня цукру в крові в організмі. Ну, так що рівень цукру не надто багато в організмі, органи підшлункової залози будуть виробляти гормон під назвою інсулін.
Інсулін може підвищити рівень триптофану в мозку. Крім того, триптофан підвищить рівень гормону, який називається серотоніном мелатонін.
Обидва ці гормони тісно пов'язані з появою сонливості. Серотонін змушує вас відчувати себе спокійно і комфортно. Хоча сам мелатонін є гормоном, який буде вироблятися так, що організм може відпочити. Тому не дивуйтеся, якщо після того, як ви поїдете рис, особливо великими порціями, ви відчуєте сонливість.
Як запобігти цьому?
Хоча поїдання рису робить вас сонними, це не означає, що рис зовсім не хороший. Ви все ще можете їсти рис, не турбуючись про сонливість. Наступні поради для запобігання сонливості після їжі рису, які можна застосувати.
- Їжте коричневий рис, коричневий рис або чорний рис як альтернативу основному продукту. Ці види рису мають нижчий рівень глікемічного індексу, ніж білий рис. Тому можна все ще їсти рис без страху сонливості.
- Їжте більше білків, таких як риба або курка, у свій раціон. Ви також можете їсти здорову їжу, таку як авокадо, горіхи, тофу і насіння.
- Якщо після їжі ви відчуваєте слабкість або сонливість, спробуйте ходити 20 хвилин. Здійснення фізичної активності збільшить енергетичний рівень в організмі і витіснить сонливість.
- Пийте достатньо води, тому що нестача води може зробити вас ще слабшим. Рекомендується пити близько восьми склянок води на день.
- Не об'їдайте рис. Намагайтеся збалансувати свій раціон з іншими поживними речовинами, такими як нежирний білок, вітаміни, мінерали та клітковина.
