Зміст:
- Медичне відео: The Great Gildersleeve: The Matchmaker / Leroy Runs Away / Auto Mechanics
- Переваги їжі темпех для здоров'я
- П'ять унікальних, смачних рецептів темпе, але все ж здорові
- 1. Крюк темпе рол ковбаса
- 2. Темпе хрусткий бургер
- 3. Oseng-oseng зелений chili tempeh
- 4. Темпе смаженого сиру
- 5. Самбаль темпе
Медичне відео: The Great Gildersleeve: The Matchmaker / Leroy Runs Away / Auto Mechanics
Темпе - улюблений друг індонезійського рису. Крім того, що дешево, темпе також відносно легко створити в різноманітні творчі гарніри. Переваги темпе для здоров'я не потрібно більше сумніватися.
Переваги їжі темпех для здоров'я
Темпе має дуже високий вміст білка. Вміст білків у темпе краще, ніж м'ясо, тому оброблені сої гідні заміни м'яса веганам і вегетаріанцям.
Згідно з Германою, Мієном Карміні і Дарвіном Каряді (1996), тут наведено порівняння харчування між темпехом і м'ясом у 100 грамах презентації:
Крім того, повідомляється, що кальцій в чотирьох частинах темпех еквівалентний склянці коров'ячого молока. Мало того, що воно містить поживні речовини, які можуть задовольняти щоденні потреби організму, темпе містить високі антиоксиданти, включаючи вітаміни Е і В12.
П'ять унікальних, смачних рецептів темпе, але все ж здорові
З'їдаючи смажені або bacem tempeh кожен день може зробити вас нудно. Отже, ось п'ять варіантів здорових темпе рецептів і викликають апетит
1. Крюк темпе рол ковбаса
Якщо ви звикли бачити ковбасні рулети з локшиною або омлетом, тепер ви можете спробувати різноманітні рулети з темпе.
Необхідний матеріал:
- Темп середнього розміру (приблизно від 200 до 300 грам)
- 4 ковбаси з яловичини або куряча ковбаса
- 2 пачки по 70 грам приправа борошна
- 130 мл води
- Адекватне рослинне масло
Як зробити:
- Вирізати тонку темпе з широкою і подовженою формою. Не надто товстий.
- Готують контейнер. Залийте 1 пакувальну борошно і перемішайте з 130 мл води. Перемішати до змішування.
- Підготуйте обробну дошку. Помістіть темп на обробну дошку, потім помістіть ковбасу в кінці темпу. Гору ковбасу з темпо повільно.
- Додайте ковбасу з темпею у вологій суміші борошна.
- Готують контейнер. Залийте 1 пачку приправа борошна. Додайте занурену ковбасу у вологій суміші борошна в ємність, заповнену сухим борошном. Розкладіть, поки вся поверхня ковбаси і темпех покриється сухим борошном рівномірно.
- Теплова олія. Обсмажуйте ковбасу, поки вона не стане золотисто-коричневою і має запашний аромат. Коричнево-жовтий колір зробить смак більш хрустким і смачним.
2. Темпе хрусткий бургер
Який смак бургера, який не наповнений м'ясом, а вміст темпе? Спробуйте самостійно. Це може бути альтернативою для тих, хто хоче зберегти вагу.
Необхідний матеріал:
- 2 пиріжки з бургером
- 250 гр темпе
- 1 пакувальна борошно (як загусник)
- 2 пачки хрусткої борошна
- 1 помідор
- салат за смаком
- досить огірка
- соус чилі або майонез за смаком для сорту
Як зробити:
- Парова темпе.
- До контейнера додати 4 столові ложки борошна для приготування і перемішати з достатньою кількістю води.
- Після пропарювання, тиснути темпе і перемішати з приправою борошна.
- Форма темпу, яка була зруйнована, нагадує м'ясо.
- Додайте темпу до вологої суміші хрусткої муки.
- Знову намазати сухою сумішшю хрусткої муки.
- Смажити до золотистого кольору.
- Покладіть нижній хліб бургер. Якщо хочете, ви можете застосувати його з соусом чилі або майонезом за смаком
- Покладіть салат, помідори, огірок, нагромаджений на хліб. Саме тоді ви робите звичайний бургер
- Тоді це інше. Місце темп хрусткий замінити м'ясо на овочі.
- Накрийте верхній хліб бургер.
3. Oseng-oseng зелений chili tempeh
Насправді, цей тип темпе рецепт простий, але те, що робить його іншим, - це свіжий і смачний зелений чилі удар.
Необхідний матеріал:
- 50 грамів темпе, розрізаних на довжину не дуже товстим і не надто тонким
- 50 грам соєвих паростків
- Інг судиться з цибулею, розрізати його по колу
- 2 зелені чилі, нарізані скибочками
- 1 червоний чилі, нарізати скибочками
- 1 чайну ложку устричного соусу
- Обсмажити 1 чайну ложку кукурудзяної олії
- Адекватна сіль
- Достатньо перець порошку
Як зробити:
- Обсмажити цибулю до запашного, додати червоного чилі і зеленого чилі. Перемішати і варити до в'янення.
- Додати темпе, устричний соус, сіль, перець і воду. Дозвольте їй сидіти, поки спеції не замочать.
- Додати капусту квасолі, добре перемішати, варити, поки спеції не замочать.
- Ця їжа готова до подачі.
4. Темпе смаженого сиру
Сьогодні багато хто продає курку або самородки з сиром. Як щодо tempe? Виявляється, смак рецепту темпе з сиром не поступається іншим.
Необхідний матеріал:
- 150 грамів темпе, тонко нарізаних на 12 частин, потім розпарювали
- 11/2 лист сиру, розрізати на 6 штук
- 3 зубчика часнику, пюре
- 50 мл води
- достатньо солі
- 1 яйце
- борошно панір і масло підсмажити на смак
Як зробити:
- Замочіть темпе у воді, солі та часнику до поглинання. Після цього підніміть.
- Накладіть скибочки сиру на кожні 2 скибочки темпе і потім розкачіть їх у борошно панір.
- Занурте в збите яйце і солі, а потім знову кидайте в паніру борошно.
- Обсмажити в гарячому маслі до золотистого кольору, видалити і процідити.
5. Самбаль темпе
Не дуже відрізняється від зеленого чилі темпе, чилі соус, який використовується для обробки темпе, є характерним і центром уваги. Спробуйте наступні рецепти tempe.
Необхідний матеріал:
- 150 грамів темпе
- Адекватне рослинне масло
- 7 червоних фруктів кайєни
- 1 великий червоний чилі
- 3 зубчики часнику
- 3 см кенкур
- Адекватна сіль
- Адекватні листя базиліка
Як зробити:
- Смажені темпе до готовності.
- Використовуючи розчин, пюре: кайенский перець з великим червоним чилі, часником, кенчуром і сіллю.
- Додайте в суміш темпе і протріть його приблизно. Додайте достатньо листя базиліка і добре перемішайте.
- Подавати під час тепла.