Зміст:
- Медичне відео: Stop Sabotaging Yourself | Debi Silber | TEDxFultonStreet
- Як наслідок сну впливає на здоров'я серця?
- Фактори ризику для захворювань серця, які виникають через відсутність сну
- 1. Ожиріння
- 2. Гіперглікемія і ризик діабету
- 3. Підвищений рівень холестерину
- 4. Високий кров'яний тиск
- Вплив сну занадто довго на здоров'я серця
Медичне відео: Stop Sabotaging Yourself | Debi Silber | TEDxFultonStreet
Деякі процеси ремонту тіла, особливо в серці, виникають, коли людина спить. Однак процес ремонту визначається якістю сну, який характеризується достатнім сном. Не надто довго або занадто довго. Як відсутність сну, так і сон занадто довго мають свої способи впливати на здоров'я серця.
Як наслідок сну впливає на здоров'я серця?
Або занадто довгий або занадто довгий сон вважається фактором ризику серцевих захворювань. Це також поширене явище, коли близько 44% пацієнтів з ішемічною хворобою серця також відчувають порушення сну. Дослідники вважають, що нерегулярний сон впливає на здоров'я серця двома способами, а саме:
- Пряме вплив на фізичне здоров'я - через вплив нестачі енергії, порушень обміну речовин, підвищення апетиту, секреції гормону стресу кортизолу і запалення судин за рахунок підвищення артеріального тиску і частоти серцевих скорочень.
- Непрямі ефекти через поведінку - Моделі сну викликають нездоровий спосіб життя, викликаний розладами настрою, втому і лінивими рухами та когнітивними розладами, такими як зниження здатності управляти стресом і негативні наслідки для прийняття здорового способу життя.
Відчуття змін у моделях сну протягом деякого часу, наприклад, при догляді за дитиною або членом сім'ї або безсонням стресу, є природною річчю і є розладом картини сну, який можна легко подолати. Але хронічні порушення моделі сну, такі як ті, які тривають довгий час поспіль, можуть мати серйозний вплив на здоров'я серця.
Фактори ризику для захворювань серця, які виникають через відсутність сну
Деякі з причин серцевих захворювань можуть виникати, коли у людини є розлад сну, включаючи:
1. Ожиріння
Ожиріння відоме як тригер для пошкодження серця і кровоносних судин, оскільки він може значно підвищити артеріальний тиск і холестерин. Збільшення маси тіла внаслідок відсутності сну є формою порушеної метаболічної функції.
У цьому випадку ожиріння може бути викликане двома речами, а саме процесом спалювання жиру і гормонів, які впливають на апетит. При недостатньому сну організм оптимально не виробляє енергію з їжі або жирових відкладень. Крім того, відсутність сну також призводить до меншої фізичної активності та використання енергії з продовольчих магазинів.
Депривація сну також робить нас ще більш голодними, тому що процес виділення гормонів насичення, який відіграє важливу роль у стримуванні голоду, полягає в тому, що лептин, як правило, менше, коли бракує сну.
2. Гіперглікемія і ризик діабету
Як метаболічний синдром, діабет має особливість захворювання, яка може пошкодити функцію кровоносних судин, що є підвищеним рівнем цукру в крові або гіперглікемією. Це може статися, оскільки відсутність часу впливає на функцію організму при проведенні метаболізму глюкози і підвищення рівня цукру в крові. Як наслідок, гіперглікемія може прискорити накопичення жиру в кровоносних судинах, що призводить до виникнення атеросклерозу, що є раннім ознакою ішемічної хвороби серця.
3. Підвищений рівень холестерину
Холестерин є важливим поживним речовиною, отриманим з їжі, але вимагає оптимального метаболічного процесу, тому в крові не відбувається накопичення. Коли людині не вистачає сну, їхнє тіло відчуває труднощі у метаболізмі типу поганого холестерину або ліпопротеїдів низької щільності (LDL). В результаті, якщо воно відбудеться протягом тривалого часу, рівень холестерину в крові збільшиться і може викликати пошкодження кровоносних судин і серця.
4. Високий кров'яний тиск
Підвищений кров'яний тиск і частота серцевих скорочень є наслідком найкоротшого позбавлення сну. Деякі дослідження показали, що відсутність нічного сну збільшить кров'яний тиск на наступний день. Якщо це відбувається безперервно, то підвищення артеріального тиску може стати первинною гіпертензією, яка є фактором ризику для різних серцево-судинних захворювань.
Вплив сну занадто довго на здоров'я серця
Середня адекватність якості сну зазвичай вимагає від 7 до 9 годин на добу. Надмірний сон, що відбувається безперервно, може впливати на загальний стан організму, а наслідки, що викликаються, не сильно відрізняються від недостатнього сну.
Найпростішим наслідком відсутності сну є зменшення часу на фізичну активність, що полегшує відчуття ожиріння. Надмірна вага та відсутність сну можуть також викликати хронічне запалення в кровоносних судинах через ненормальну експресію цитокінового білка, коли людина спить занадто довго. Запалення кровоносних судин є фактором ризику розвитку інсульту.
Надмірний сон також викликає метаболічні проблеми, такі як непереносимість глюкози, тому що організм не реагує на глюкозу, як правило, для поглинання і використання в якості енергетичного інгредієнта. Це ризикує викликати гіперглікемію, яка може викликати діабет і серцеві захворювання.
