Зміст:
- Медичне відео: My Friend Irma: Lucky Couple Contest / The Book Crook / The Lonely Hearts Club
- Їжа каша дійсно робить вас голодним швидко
- Як швидко ви не голодуєте після їжі каші?
- 1. Додати овочі
- 2. Використовуйте нежирне м'ясо або яйця
- 3. Зробіть бульйон
- 4. Топпінг горіхи
Медичне відео: My Friend Irma: Lucky Couple Contest / The Book Crook / The Lonely Hearts Club
Каша є одним з найпопулярніших меню для сніданку. Їжа каша вранці може стати основою для деяких людей перед початком діяльності. Проте, за задоволенням їсти кашу, багато хто стверджує, що вживання каші буде більше швидко почуття голоду. Це правильно чи просто пропозиція, тому що ви не їли твердого рису? Ось пояснення.
Їжа каша дійсно робить вас голодним швидко
Кашу в основному обробляють з білого рису, приготованого в дуже великій кількості води. Оскільки вода дуже багато, рис втратить свою характерну грубу текстуру, щоб бути дуже гладкою. Крім того, оскільки він готується тривалий час, рисовий крохмаль також поширюється і змішується з водою. У результаті виходить звичайна м'яка і густа каша.
Каша є одним з меню сніданку низьким вмістом калорій. Незважаючи на це, каша змушує вас голодувати швидше. Це тому, що каша не настільки багата вітамінами, білками, мінералами та іншими поживними речовинами, які організму потрібно рухати до денного часу. Це пояснюється тим, що найбільшим вмістом курячої каші є вода. Процес приготування з дуже довгою водою також змінює структуру рису. Рис, який був повний вітамінів, мінералів, білків і клітковини, перетворився на крохмаль, основним змістом якого є глюкоза і вуглеводи.
Процес приготування досить тривалий глікемічний індекс висока каша. Глікемічний індекс - це число, яке показує, як швидко підвищується рівень цукру. Чим більше число, тим швидше підвищується цукор крові. Крім того, високий глікемічний індекс обумовлений легким перетравленням пульпи організмом. У цей час шлунок відчуває голод. Глікемічний індекс їжі може зростати при обробці протягом тривалого часу. Тому вибирайте продукти з низьким глікемічним індексом довше.
Як швидко ви не голодуєте після їжі каші?
Як пояснювалося вище, сніданок або каша змушують вас голодувати швидко, тому що поживний вміст є неповним. Насправді, так що ваш шлунок залишається повним протягом досить тривалого часу, до обіду, наприклад, ви повинні їсти продукти, які мають високе харчування.
Поживними речовинами, які ви потребуєте для повного довше, є вітаміни, білки, мінерали, клітковина і складні вуглеводи. Отже, до тих пір, поки ви завершуєте приготування каші з іншими поживними речовинами, ви можете, як виходить, повніше з кашею.
Але де ви отримуєте ці поживні речовини, щоб супроводжувати вашу кашу? Розгляньте наведені нижче поради.
1. Додати овочі
Овочі багаті вітамінами, мінералами і волокном, необхідними організму для виконання щоденних функцій. Тому обов'язково їжте кашу з овочами. Наприклад шпинат, морква, зелена цибуля, бок чой та інші.
2. Використовуйте нежирне м'ясо або яйця
Білок дуже корисний, так що ваша їжа може тривати довго в шлунку. Спосіб поповнення каші білком полягає в додаванні нежирного м'яса. Наприклад, курятина без шкіри, яловичина без gajih (жир) або варені яйця.
3. Зробіть бульйон
Бульйон, наприклад, яловичий бульйон і курка, багатий поживними речовинами, такими як білок та інші речовини, які можуть викликати виробництво колагену в організмі. Тому бульйон дійсно більш смачний, ніж звичайна вода. Крім того, ви будете переповнені довше, з'їдаючи бульйонну кашу.
4. Топпінг горіхи
Джерелами білка, вітамінів і мінералів, які ви можете отримати, є горіхи. Для багатьох людей, їдять кашу не є повною без бобів, таких як арахіс. Таким чином, наступного разу не замовляйте кашу без бобів, якщо ви не хочете, щоб ваш живіт знову став голодним.
