Зміст:
- Медичне відео: The Black Mirror (Ross's Game Dungeon)
- Тип головного болю обумовлений гнівом
- 1. Головний біль із напруженими нервами і м'язами
- 2. Мігрень
- Чому гнів викликає головний біль?
- Як полегшити головний біль через гнів?
- Контролюйте свої емоції таким чином ...
- 1. Подумайте, перш ніж говорити
- 2. Робіть фізичну активність
- 3. Використовуйте слово "I" у кожній заяві
- 4. Не тримайте жалю
Медичне відео: The Black Mirror (Ross's Game Dungeon)
Ви коли-небудь відчували головний біль, коли ви були сердиті? Ваш автомобіль потрапив з вм'ятинкою, ваш партнер не дотримується своєї обіцянки, нескінченних пробок, а також багатьох інших факторів, які можуть зробити ваші емоції вершиною.
Насправді, гнів може дійсно мати несприятливий вплив на організм, один з яких - головний біль. Гнів, який триває кілька секунд, може викликати фізичний і психологічний стрес. Гормон, який переливається через кров, приводить до того, що гнучкі м'язи напружені і розум працює важче, ніж зазвичай.
Таке поєднання небажаних дій може викликати головні болі. Головні болі внаслідок гніву не менш болючі в порівнянні з іншими видами головних болів.
Тип головного болю обумовлений гнівом
1. Головний біль із напруженими нервами і м'язами
Найчастіше головний біль виникає, коли сердитий головний біль відчуває себе напруженим. Для цього характерні пронизливі болі, що супроводжуються напругою м'язів в області шиї. Чутливість до світла і звуку також іноді викликає посилення болю. Як правило, це головний біль має тенденцію бути м'якою і не послаблює хворого.
2. Мігрень
Мігрень або бокові головні болі також можуть бути побічними ефектами, які виникають при розгніванні. Як правило, мігрені є більш болючими, ніж головні болі через напруження нервів і м'язів шиї. Крім головних болів, які відчуваються тільки з одного боку, зазвичай супроводжується сильним пульсуючим відчуттям.
На відміну від головних болів напруженості, мігрень може сильно заважати щоденній діяльності. Інші симптоми, які можуть відчуватися, це нудота, блювота та погіршення зору.
Чому гнів викликає головний біль?
Власне, гнів не є безпосередньою причиною самого головного болю, а скоріше другорядною причиною через стан тіла, коли він злий. Наприклад, люди, які стискають кулаки і склеюють зуби, відчувають головні болі. Тиск на мімічні м'язи може спровокувати механізм «бійки або польоту», що викликає вивільнення гормону адреналіну і кортизолу.
Частина мозку, яка реагує спочатку, коли напад гніву є амігдалою в скроневій мозку мозку. Амігдала контролює емоції і природну реакцію на страх, загрози і стрес.
Цей ефект доміно продовжується на надниркових залозах, які продукують гомін-адреналін і гормон стресу, кортизол. Ця умова дає додаткову енергію та міцність. Зрештою, кров, яка повинна потрапити у ваш шлунок і кишечник, змінить свій курс на м'язи як знак того, що ви готові до боротьби.
Коли цей гнів відбувається, кров'яний тиск і температура тіла збільшаться, дихання і серце швидше біжать, і учні починають збільшуватися. Цей ефект вивільнення гормонів адреналіну і кортизолу викликає звуження кровоносних судин через зменшення надходження кисню і поживних речовин в мозок. Саме це змушує вас відчувати головні болі під час роздратування.
Як полегшити головний біль через гнів?
Найкращий спосіб полегшити головні болі від гніву полягає в тому, щоб контролювати самі емоції. Максимально зменшуйте тригери, які можуть викликати у вас гнів. Щоб контролювати гнів, виконайте дихальні вправи, глибоко вдихнувши через ніс і повільно випускаючи через рот. Повторіть, поки не відчуєте себе набагато краще і спокійніше.
Застосування здорового способу життя, такого як регулярні фізичні вправи та вживання здорової їжі, також може допомогти зменшити головний біль. Крім того, ви можете також побалувати себе, роблячи релаксаційні заходи, такі як масаж і йога, які дуже корисні для розслаблення напружених м'язів і зменшення внутрішнього гніву.
Контролюйте свої емоції таким чином ...
Крім згаданих вище, потрібно знати інші способи контролю гніву, а саме:
1. Подумайте, перш ніж говорити
В умовах гніву людина може робити що-небудь, в тому числі робити обурливі і болісні слова. Не дозволяйте гніву сліпити вас. Замовте на мить і подумайте про слова, які ви хочете сказати, перш ніж вийти з вашого рота.
2. Робіть фізичну активність
Фізична активність може допомогти знизити тиск, викликаний гнівом. Якщо в будь-який момент ви відчуєте, що ваш гнів починає досягати максимуму, спробуйте встати зі свого місця і пройдіть на коротку прогулянку. Ви також можете взяти хвилину, щоб зробити задоволення фізичної діяльності.
3. Використовуйте слово "I" у кожній заяві
Навіть якщо ви гніваєтеся, намагайтеся уникати критики або звинувачувати когось. Це лише додасть існуючої напруженості. Використовуйте твердження "я", щоб пояснити проблему. Наприклад, фраза "я засмучений, тому що повторює ті ж самі помилки неодноразово" є набагато більш тонким і прийнятним у порівнянні з фразою "Ви завжди повторюєте ті ж самі помилки щодня".
4. Не тримайте жалю
Прощення - це потужний спосіб подолати гнів, який може призвести до головних болів. Якщо ви дозволите гніву та іншим негативним почуттям, то ваше тіло отримає погані наслідки гніву. Але якщо ви можете пробачити когось, хто змусить вас розсердити, ви можете вчитися з ситуації і зміцнити свої стосунки. Найголовніше, що ви уникнете мук головних болів, які можуть напасти.
Злий важко передбачити. Він приходить саме тоді, коли є речі, які не відповідають собі. Ви можете керувати нею лише так, щоб вона не стала проблемою і уникати головного болю через гнів.
