Зміст:
- Медичне відео: 1500 Common French Words with Pronunciation
- Літнім людям легше забути, коли вони прокидаються
- Чому це?
- Чи можна запобігти?
Медичне відео: 1500 Common French Words with Pronunciation
Не новина більше, якщо літні люди в цілому більш уразливі до старіння. Причина, функція мозку зменшується з віком. Однак дослідження показало, що літнім людям особливо легше забути, коли вони прокидаються. Чому це так?
Літнім людям легше забути, коли вони прокидаються
Вищенаведене твердження було зроблено групою дослідників з Каліфорнійського університету в Берклі (Берклі) після спостереження за скануваннями мозку і моделями сну від двох різних груп учасників: одна група складала 20 молодих дорослих, тоді як інша група - 32 літніх60-70 років.
Перед сном дослідники попросили дві групи запам'ятати 120 пар слів, і вони спостерігали активність електричних хвиль мозку учасників під час сну за допомогою електродів. Як правило, активність мозкових хвиль складається з повільних хвиль, які відбуваються кожні секунди і швидкі хвилі (веретена), які відбуваються приблизно 12 разів на секунду. Обидві ці мозкові хвилі відбуваються на стадії не-REM сну, перехід від "курячого сну" до глибокого сну до сновидіння.
Наступного ранку учасникам було запропоновано прочитати слова, які були запам'ятовані за одну ніч. Літній групі вдалося згадати набагато менше слів, ніж молоді. Результати цього дослідження опубліковані в журналі Neuron.
Чому це?
Як правило, сон допомагає мозку переставляти інформацію, яку ми отримуємо за один повний день, а потім зберігати її в пам'яті. Цей процес називається консолідацією, тобто зміцненням пам'яті.
Дослідники виявили, що природний процес старіння перешкоджає "зустрічам" між повільними хвилями і швидкими хвилями. Насправді, ці дві хвилі повинні бути в змозі зустрітися в потрібний момент для зміцнення нових спогадів під час сну.
Імовірно, спочатку відбуваються повільні хвилі, а потім швидкі хвилі. Однак проміжок часу між цими двома хвилями насправді дуже короткий, лише одна десята секунди.
Як старіння, мозок більше не може точно координувати час зустрічі між цими двома мозковими хвилями. Коли ці дві мозкові хвилі не можуть зустрітися, мозок не може посилити нові спогади, які входять безпосередньо перед сном. У результаті літні люди швидко забувають, коли вони прокидаються - замість того, щоб згадувати.
Дослідники пізніше також показали, що нездатність головного мозку координувати час зустрічі хвиль уві сні може бути викликана усадкою головного мозку (атрофією головного мозку), особливо в області медіальної лобової кори, яка, як відомо, викликає глибокий сон.
Сам ефект від недостатнього глибокого сну давно пов'язаний зі зниженням когнітивної функції мозку. Туманні думки, коли ви прокидаєтеся, ускладнюють концентрацію, фокусування та прийняття рішень.
Чи можна запобігти?
Дослідники вважають, що дозволити літнім людям виспатися може допомогти полегшити цей ефект. Ми рекомендуємо вам встановлювати регулярне сну для літніх людей щодня. Таким чином, ваше тіло буде навчено спати і прокинутися в потрібний час. Щоб швидко заснути, спробуйте вимкнути мобільний телефон, телебачення та інші електронні пристрої, коли ви знаходитесь у ліжку.
Крім того, уникайте вживати напої з кофеїном, такі як кава, чай і газовані напої близько шести годин перед сном. Потім, спробуйте зробити своє тіло і розум розслабленими перед сном з методами релаксації, такими як методи глибокого дихання або медитації.
