Який межа для збільшення ваги під час вагітності?

Зміст:

Медичне відео: Susan Lim: Transplant cells, not organs
Підвищення ваги під час вагітності не тільки з-за малюка
Рекомендації щодо набирання ваги під час вагітності
Як контролювати вагу під час вагітності

Медичне відео: Susan Lim: Transplant cells, not organs

Збільшення ваги під час вагітності впливає на здоров'я матері і дитини при народженні. Вагітні жінки з надмірною вагою під час вагітності збільшують ризик виникнення захворювань, пов'язаних з вагітністю. У той час як вагітні жінки, які мають меншу вагу під час вагітності, можуть збільшити ризик народження немовлят з низькою вагою. Набирати вагу під час вагітності дуже важливо для дитини, оскільки вага дитини при народженні і стан здоров'я дитини залежить від ваги матері під час вагітності.

Підвищення ваги під час вагітності не тільки з-за малюка

Приблизно 1/3 збільшення ваги під час вагітності стосується плоду, плаценти та амніотичної рідини, тоді як решта 2/3 - для маткових м'язів (матки), які продовжують збільшуватися, тканини молочної залози, збільшують об'єм крові, позаклітинні рідини та жирові відкладення вагітним у підготовці до грудного вигодовування.

Вагітні жінки зберігають велику кількість жиру в нормальних вагітностях для задоволення потреб організму матері і потреби в енергії плода, а також для підготовки енергетичних потреб під час грудного вигодовування. В організмі зберігається найбільше жиру від 10 до 20 тижнів вагітності або до найвищих енергетичних потреб плоду. Запаси жиру мають тенденцію до зниження до кінця вагітності. У плоді зберігається лише 0,5 кг приблизно 3,5 кг запасів жиру під час вагітності.

Вагітні жінки з надмірною вагою під час вагітності можуть підвищити ризик ускладнень під час вагітності та під час пологів, таких як гестаційна гіпертензія (високий кров'яний тиск під час вагітності), гестаційний діабет, великі діти (макросомія) та кесарів розтин. Вагітні жінки, які мають меншу вагу під час вагітності, можуть підвищити ризик недоношених дітей (народження до 37 тижнів) та низьку вагу при народженні (LBW). Тому намагайтеся набирати вагу в межах норми під час вагітності.

Якщо у вас є зайва вага, ви повинні зменшити свою вагу, тренуючись і зменшуючи вживання нездорових продуктів, таких як солодкі та жирні продукти. Якщо мати має меншу вагу, мати повинна їсти більше різноманітних здорових продуктів.

Рекомендації щодо набирання ваги під час вагітності

Стан ваги до вагітності впливає на взаємозв'язок між збільшенням ваги матері під час вагітності та вагою дитини при народженні. Тому що вагітні жінки вага вони мають тенденцію підтримувати свій приріст ваги під час вагітності для власних потреб, вони повинні набрати більше ваги, ніж інші вагітні жінки під час вагітності. У той час як вагітні жінки, які мають більшу вагу, можуть використовувати частину своїх запасів енергії для підтримки росту плода, тому їм потрібно лише трохи збільшити масу тіла.

Збільшення ваги під час вагітності не гарантує, що дитина матиме нормальну вагу при народженні через багато інших факторів, які впливають на вагу дитини. Однак збільшення маси тіла під час вагітності може збільшити шанси новонароджених у нормальному діапазоні.

Діапазон збільшення ваги під час вагітності варіюється між індивідуумами залежно від ваги матері до вагітності. Ось рекомендований приріст ваги під час вагітності:

Для матерів, які мають менша вага (вага) до вагітності, тобто з індексом маси тіла (ІМТ) менше 18,5 кг / м2, рекомендується збільшити масу тіла 13-18 кг під час вагітності.
Для матерів, які мають нормальна вага до вагітності, тобто з індексом маси тіла (ІМТ) між 18,5-24,9 кг / м2, рекомендується збільшити масу тіла 11,5-16 кг під час вагітності.
Для матерів, які мають більше ваги (надмірна вага) перед вагітністю, тобто індекс маси тіла (ІМТ) між 25-29,9 кг / м2, рекомендується збільшити масу тіла 7-11,5 кг під час вагітності.
Для матерів, які відчувають це ожиріння перед вагітністю, тобто індекс маси тіла (ІМТ) 30 кг / м2 або більше, рекомендується збільшити масу тіла 5-9 кг під час вагітності.
Для матерів, які є вагітна з близнюками, рекомендується збільшити вагу на 11,5-24,5 кг під час вагітності.

* Примітка: формула для розрахунку індексу маси тіла (ІМТ) - маса тіла (кг) / [висота (м)] 2

Як контролювати вагу під час вагітності

Харчування здорової і збалансованої їжі під час вагітності може допомогти зберегти вагу вагітних жінок. Їжте різноманітні здорові продукти, такі як:

Рис, картопля, хліб і злаки, які містять вуглеводи. Вибирайте складні вуглеводи, такі як коричневий рис і хліб з цільної пшениці, які є більш багатими поживними речовинами.
Овочі та фрукти, не менше 5 порцій на день.
М'ясо, риба і яйця, які містять тваринні білки, а також темпе, тофу і горіхи, що містять рослинний білок
Молоко і молочні продукти, такі як йогурт і сир. Вибирайте низький вміст жиру, якщо вагітні жінки мають надмірну вагу.

Щоб бути здоровішою, ви повинні обмежити солодкі страви або напої, обмежити використання солі в їжі і обмежити вживання смаженої їжі. Ми рекомендуємо вам вибирати продукти, які готуються кип'ятінням, випіканням або паром, щоб зробити її більш здоровою.

Спробуйте з'їсти трохи, але часто, близько 5-6 разів на день. Крім того, виконуйте легкі вправи під час вагітності, такі як ходьба і плавання. Завжди активно рухаючись може підтримувати вагу тіла і допомагати матерям піддаватися праці легко і плавно.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ