Зміст:
- Медичне відео: 3000+ Common English Words with Pronunciation
- Вживання занадто багато цукру може зробити ваш психічний стан нестійким
- Чому вживання багато цукру викликає психічні розлади?
- Тоді, скільки цукру потрібно споживати щодня?
Медичне відео: 3000+ Common English Words with Pronunciation
Хто не любить солодку їжу? Солодкі продукти також зазвичай покладаються на їжу. Багато людей відчувають настроюкраще після їжі багато цукру в солодких продуктах. Всупереч переконанням деяких людей, фактично їдять багато цукру може зробити вас більш депресивними і відчути інші психічні розлади. Не вірите? Див. Наступне пояснення, щоб дізнатися відповідь.
Вживання занадто багато цукру може зробити ваш психічний стан нестійким
Вірте чи ні, солодкі продукти, які ви споживаєте щодня, можуть викликати психічні розлади. Про це свідчать дослідження, опубліковані в журналі Науковий звіт. У цьому дослідженні було згадано, якщо люди, які їдять багато цукру або надмірно використовують цукор в їжі, мають тенденцію до синдрому депресії та тривоги.
Дослідження за участю понад 10 000 учасників у віці 35-55 років зафіксувало споживання цукру учасниками дослідження за один день. Потім було встановлено, що групи людей, які вживали в середньому 67 грамів цукру, що еквівалентно 5-6 столових ложок на день, мали тенденцію відчувати психічні розлади.
Це відомо, коли група людей з'їла багато цукру більше 5 років. У дослідженні групи учасників мали тенденцію бути більш схильними до депресії, тривожних розладів і мінливих емоцій, ніж ті, хто споживав невелику кількість цукру.
Чому вживання багато цукру викликає психічні розлади?
Можливо, зрідка поїдання солодкої їжі дійсно може поліпшити ваш настрій і щасливе серце. Однак фахівці стверджують, що вживання багато цукру може насправді викликати проблеми в мозку, роблячи психічні розлади.
Насправді, цукор має такі ефекти, як алкоголь і сигарети, що може викликати залежність. Це відбувається через гормон допаміну або гормон задоволення, що виробляється організмом. Тому, коли ви їсте цукор, ваше тіло виробляє цей гормон і в кінцевому підсумку ваше тіло хоче, щоб ви знову їли - так що гормони щасливі виробляються знову.
Тепер, коли ви починаєте залежність і гормон допамін виробляється більше тілом, відповідь, яка генерується, є протилежною. Настрій Ви стаєте легше вгору і вниз. Дійсно, залежність і безлад настрою відомо, що він має тісний зв'язок.
Крім того, відомо, що цукор збільшує запалення в клітинах вашого тіла. Це також є тим, що викликає депресію.
Тоді, скільки цукру потрібно споживати щодня?
За даними Міністерства охорони здоров'я, максимальний обсяг споживання цукру, рекомендований здоровим дорослим людям (без захворювань, таких як діабет, інсульт і т.д.) протягом одного дня становить близько п'яти столових ложок, еквівалентних 50 грам. Намагайтеся не перевищувати це число за один день, відзначивши, скільки цукру ви використовуєте при приготуванні чаю або кави.
Це не тільки робить вас легко в депресії, але ви також можете зробити ваші штани і одяг більше не підходять через розтягнутий шлунок і розтягнуту окружність талії. Ризик розвитку хронічних захворювань, таких як діабет і хвороби серця, ще вищий. Тому відтепер уникайте їсти багато цукру.
