Зміст:
- Медичне відео: Ross's Game Dungeon: Armed & Delirious (2 of 2)
- Занадто довго сидячи може збільшити ризик смерті
- Чому сидіння занадто довго шкодить здоров'ю?
- 1. Занадто багато сидіння може зробити стрес напруженим
- 2. Замерзання глибоких вен (DVT)
- 3. Підвищує ризик серйозних захворювань
- 4. Збільшує ризик смерті
Медичне відео: Ross's Game Dungeon: Armed & Delirious (2 of 2)
Чи часто ви весь день рухаєтеся перед комп'ютером або насолоджуєтеся переглядом телевізора з годинником? Якщо так, то відтепер ви повинні змінити звичку сидіти довго, якщо ви не хочете заразитися небезпечною хворобою. Які погані наслідки, якщо ви сидите занадто довго?
Занадто довго сидячи може збільшити ризик смерті
Близько чотирьох відсотків (близько 433000 на рік) смертей у світі, очевидно, викликані звичками людей, які проводять більше трьох годин сидячих, не рухаючись.
Різні дослідження за останні десять років також пояснюють, як наслідки сидіти занадто довго для здоров'я як з, так і без фізичних вправ.
У новому дослідженні, опублікованому в Американському журналі превентивної медицини, за оцінками, смертність відбулася за рахунок занадто довгого засідання в 54 країнах, використовуючи дані з 2002 по 2011 рік.
Чому сидіння занадто довго шкодить здоров'ю?
1. Занадто багато сидіння може зробити стрес напруженим
До 30 відсотків додаткового навантаження буде відчуватися на хребті, коли ви сидите, а не стоїте.
Майкл Ланнінг - основоположний терапевт Gonstead Clinics Сполучені Штати кажуть, що сидячи в кріслі є менш природною формою, коли хтось хоче відпочити. В основному, людський організм не призначений для сидіння на стільці, а призначений для присідання.
Азіатські та африканські громади як і раніше використовують присідання як форму розслаблення, коли вони відчувають втому. Деякі люди в Азії віддають перевагу присіданням в очікуванні поїзда або автобуса, який вони будуть їздити. Унікальне положення присідання фактично запобігає стресу на хребті.
Тобто, коли людина проводить більше часу, сидячи в кріслі, тіло буде пристосовуватися до звичок, які не відповідають геометрії тіла, і, звичайно, це може призвести до проблем зі здоров'ям, таких як порушення кровообігу (серцево-судинні захворювання), зниження м'язової сили, скорочення м'язів, Легко травмуються до нападів раку.
2. Замерзання глибоких вен (DVT)
Найбільш обережним у цьому осілому або менш активному способі життя є підвищення ймовірності виникнення ризику утворення тромбів глибоких вен (Глибокий тромбоз вен/ DVT) до два рази.
Професор Річард Бізлі з лікарні Веллінгтона в Новій Зеландії заявив, що загроза небезпеки прийде до вас, якщо ви працюєте вісім годин щодня, просто живши навколо столу, або витрачаючи три години поспіль, просто сидівши в ноутбуці.
ДТП випадки зазвичай виникають у людей на дальніх рейсах, які вимагають годин і вимагають сидіти занадто довго. Згустки крові відбуваються у венах і зазвичай в ікри. Якщо це заморожування не розморожується препаратом для розрідження крові, воно зазвичай розривається і переноситься в легені і призводить до смертельної легеневої емболії.
Beasley рекомендує службовцям регулярно розтягувати м'язи для підтримання плавного кровотоку. Дослідження в Італії також показало, що розтягування та розслаблення зменшили кількість головних болів у працівників до 40%.
3. Підвищує ризик серйозних захворювань
Результати досліджень, проведених Університетом Лестера у Сполученому Королівстві, опублікованому в журналі Diabetologia, свідчать про те, що сидіти занадто довго можна збільшити ризик ряду серйозних захворювань, таких як інфаркти, діабет, навіть ранню смерть.
Хвороби серця і діабет, ймовірно, страждають люди, які часто сидять понад 8 годин щодня. Навіть незважаючи на те, що вони звикли активно вправлятися протягом щонайменше 30 хвилин щодня, але потім все ще годинами сидітимуть щодня, ризик зараження цими захворюваннями залишається високим.
Для середнього дорослого, стоячи можуть спалювати більше калорій і викликати більше скорочень м'язів, ніж сидячи. Одне дослідження повідомило про середню активність м'язів стегна при стоянні в 2,5 рази вище, ніж при сидінні.
4. Збільшує ризик смерті
Журнал "Медицина і наука в спорті і вправі" пояснює результати досліджень, що люди, які мають звичку сидіти 23 години на тиждень, стають серйозною причиною для того, щоб хтось отримав серцеві захворювання.
Очевидно, що результати дослідження свідчать, що ті, хто має звичку сидіти занадто довго (більше 23 годин на тиждень), мають 63% вищий ризик смерті порівняно з тими, хто сидить менше 11 годин на тиждень. Це важливе дослідження було проведено близько 17 тисяч людей в Канаді.
