Зміст:
- Медичне відео: The brain-changing benefits of exercise | Wendy Suzuki
- Це нормально, щоб прийняти ванну після тренування, до тих пір, як ...
- Чи потрібно приймати холодну або теплу водяну баню?
Медичне відео: The brain-changing benefits of exercise | Wendy Suzuki
Після фізичних вправ організм потіє більше, ніж зазвичай. Ви можете відчувати потіння тіла, пахне і липкість. Ну, як правило, після цього можна відразу ж захотіти прийняти швидкий душ. Але є міф, який говорить, що прийняття ванни після тренування не рекомендується. Отже, чи дійсно купання після тренування шкідливо для здоров'я?
Це нормально, щоб прийняти ванну після тренування, до тих пір, як ...
Купання після тренування може допомогти вам полегшити біль у м'язах і суглобах. Крім того, купання також допомагає очистити піт і бактерії на шкірі. Тоді ви можете прийняти ванну відразу після тренування? Очевидно, відповідь - ні.
Так, якщо ви хочете прийняти душ після тренування, ви повинні дати час відставання між фізичними вправами і купанням. Не тільки закінчити вправу негайно купання, це саме те, що може викликати проблеми зі здоров'ям.
Коли ви тренуєтеся, серце накачує більше м'язів, багатих киснем, до м'язів, ніж зазвичай. Це підвищує температуру тіла і частоту серцевих скорочень. Якщо ви негайно приймаєте душ, кровоносні судини розширюватимуться і роблять вас вразливими до різних захворювань, які можуть вразити раптово, як серцевий напад.
Тому, найважливіше, що потрібно зробити відразу після занять, - охолонути. Охолодження необхідно для того, щоб ваш пульс і температура тіла повернулися до нормального стану. Експерти рекомендують охолодження принаймні за 20 хвилин до того, як ви вирішите прийняти душ.
Чи потрібно приймати холодну або теплу водяну баню?
Купання теплої і холодної води однаково корисно для організму. Доктор Крістін Мейнс, фахівець з фізіотерапії в Каліфорнії, стверджує, що тепла ванна може спровокувати плавний потік крові по всьому тілу, допоможе заспокоїти м'язи і відновити м'язи і суглоби. Крім того, тепла ванна також робить вас більш розслабленим після відчуття втоми.
Хоча холодний душ може допомогти тілу захистити органи в організмі, проштовхуючи кров, щоб протікати далеко в шкіру. Коли ви тренуєтеся, ваш пульс збільшиться. У той час потреба в кисні збільшується, і організм природним чином продукує молочну кислоту в м'язах.
Це стан є нормальним, коли ви робите досить інтенсивні вправи, тому що тіло спирається на існуючі запаси енергії. Ну. коли кількість молочної кислоти збільшується, це буде викликати відчуття печіння при тренуванні. Тому прийняття холодного душу може бути полегшенням від цієї спеки.
Крім того, холодні зливи також знижують ризик запалення м'язів і болю, викликаних вправами, які є надто інтенсивними. В цілому, холодний душ після тренування допомагає звужувати розширені кровоносні судини і знижувати метаболічну активність, яка може бути причиною пошкодження тканин і набряку.
Прийняття ванни після занять не загрожує вашому здоров'ю, якщо ви надасте перепочинок між вправами та купанням. Ви можете спробувати купання в холодній або теплій воді на свій смак. Постарайтеся чудово очистити тіло від голови до ніг, щоб тіло було вільне від мікробів, які прилипають і тримають вас оновленими для виконання наступної діяльності.
