Зміст:
- Медичне відео: Your Microbiome: The Invisible Creatures That Keep You Alive!
- 1. Жир
- 2. Залізо
- 3. Холін
- 4. Фолієва кислота
- 5. Йод
- 6. Білок
- 7. Цінк
- 8. Вітамін D
Медичне відео: Your Microbiome: The Invisible Creatures That Keep You Alive!
Говорячи про розвиток мозку дитини, це починається не тільки після народження дитини. Розвиток і ріст мозку дитини почався з утроби матері. Коли дитина народиться, все її зростання і розвиток також буде працювати швидше, включаючи мозок. Тому є кілька поживних речовин, які дуже важливі для максимізації розвитку мозку. Які поживні речовини беруть участь у рості та розвитку мозку дитини? Див. Нижче.
1. Жир
Жир є речовиною, яка необхідна для мозку дитини. Коли народжується нова дитина, грудне молоко вважається найкращим джерелом жиру для мозку дитини. Цілих 55% калорій, що виробляються грудним молоком, походять від жиру. Тип жиру DHA (докозагексаєнова кислота) і ARA (арахідонова кислота) зроблять мозок дитини більш оптимальним. DHA також формує структуру мозку дитини.
Приблизно 25 відсотків жиру у дитячому мозку утворюється за допомогою DHA, який отримують з спожитого жиру. ARA також діє як основний компонент у створенні простагландину, речовини, що дуже важливо в процесі росту та розвитку мозку.
Джерелом жиру, який можна отримати від авокадо, жирної риби, такі як лосось, тунець, сардини, яйця, яловичина, боби. Якщо вашій дитині виповнилося більше 6 місяців, то ви можете отримати жир з цих джерел їжі.
2. Залізо
Грудне молоко також покладається на головне джерело заліза для немовлят. Однак, коли діти досягають віку 6 місяців і вище, дуже важливо забезпечити продукти, що містять інше високоякісне залізо, тому що їх потреби збільшуються.У новонародженому періоді до 2 років тіло дитини швидко зростає, а об'єм продукованої крові зростає.
Коли тіло дитини не має заліза в меню їжі, тіло використовує все залізо в організмі, щоб виробляти кров, і, нарешті, мозок не отримує достатньо заліза. Ця умова викличе когнітивні проблеми, які можуть вплинути на її старіння.
Джерела заліза можуть бути отримані з яловичини, риби, курки без шкіри, печінки і яєць. Можна також давати продукти дитячого харчування, які спеціально додавалися до заліза (укріплення заліза).
3. Холін
Холін є формою комплексу вітаміну В, який може вироблятися людиною в дуже малих кількостях. Таким чином, рівень холіну в організмі залежить від отриманої їжі. Потреба в холіні збільшиться навіть після того, як дитина все ще перебуває в утробі, звичайно, вона використовується для формування мозку.
Холін в організмі буде перетворений в бетаїн, який функціонує як речовина, що використовується для регулювання функції гена, регулює розвиток нервів і розвиток мозку. Дефіцит холіну з моменту утроби матері може порушити мозок дитини і розвиток нервів.
Коли дитина народжується, вміст холіну все ще дуже потрібний. Знову ж таки, грудне молоко є основним джерелом холіну, який найкраще підходить для немовлят. Дітям віком від 0 до 6 місяців потрібно 125 мг холіну на добу, а дітям у віці 6-12 місяців - 150 мг холіну на добу. Дослідження показують, що діти, які можуть виконувати свої потреби холіну в день, мають кращу продуктивність пам'яті мозку як дорослі.
Джерела холіну можуть бути отримані, включаючи яєчні жовтки, червоне м'ясо, рибу, птицю, боби, брокколі, бок кой, цвітну капусту, капусту.
4. Фолієва кислота
Фолієва кислота є однією групою інших видів вітамінів групи В. Дефіцит фолієвої кислоти навіть з самого початку вагітності має суттєвий вплив на виникнення нейроразвивних розладів і мозку дитини.Тому, починаючи з початку вагітності ще до вагітності, фолієві потреби повинні виконуватися для розвитку мозку і нервів плоду в утробі матері.
Багаті їм фолієва кислота може бути отримана з горіхів, таких як соя, шпинат або зелені овочі, печінка, авокадо та апельсини. Деякі оброблені продукти, такі як дитячий хліб і зернові, також додаються з фолієвою кислотою.
5. Йод
Йод є одним з мінералів, необхідних для мозку дитини. Поки ще в утробі до народження, діти все ще потребують йоду для розвитку мозку. В основному йод функціонує як форма тиреоїдного гормону, що виробляється щитовидною залозою.
Гормон щитовидної залози є гормоном, необхідним для нормального процесу розвитку мозку та нервів дитини. Для немовлят старше 6 місяців можна отримати джерела йоду, включаючи креветки, м'ясо омарів, тунець, картоплю, риб'ячий жир, рибу і яйця.
6. Білок
Білок також є одним з важливих поживних речовин для росту і розвитку клітин дитини мозку. Білок відповідає за формування клітин мозку дитини і сполучної тканини навколо мозку.
Білок також відповідає за виробництво нових нервових клітин в мозку, що дозволяє мозку дитини продовжувати рости і розвиватися. Якщо є недолік білка, це може призвести до мікроцефалії, стану, при якому мозок не зростає до нормального розміру.
Таким чином, білок дуже важливий для потреб мозку дитини. Крім грудного молока, через 6 місяців поверх білка можна отримати, серед інших, яйця, яловичину, курку, рибу, тофу, темпе, зелені боби, сою.
7. Цінк
Цинк є мінералом в організмі, який має багато ролей. Починаючи з формування клітин і формування ДНК, навіть з часу появи нового зачаття в утробі матері. Цинк виявляється дуже багато в мозку, це свідчить про те, що функція мозку може нормально працювати при наявності достатньої кількості цинку.
Найкращим джерелом цинку для немовлят у віці від 0 до 6 місяців є грудне молоко, але, коли ми стаємо старшими, потреби цинку збільшуються і ми не можемо покладатися тільки на грудне молоко. Тому цинк необхідний з прийому їжі дитини. Цинк може бути отриманий з курки, яловичини, бобів, пшениці.
8. Вітамін D
Вітамін D відомий своїми перевагами для міцності кісток. Але виявляється, що це не просто кістка, вітамін D також дуже важливий для розвитку мозку дитини. Повідомляється на сторінці Daily Daily, вітамін D необхідний для розвитку мозку, оскільки плід все ще знаходиться в утробі матері, особливо під час другого триместру.
Вітамін D може бути отриманий з таких продуктів, як жирна риба, збагачене молоко, вплив ультрафіолетового світла від сонця.
