Зміст:
- Медичне відео: Why you should make useless things | Simone Giertz
- Зменшена висота? Як?
- Чи є зменшення висоти ознакою проблеми зі здоров'ям?
- Як мінімізувати усадку висоти?
Медичне відео: Why you should make useless things | Simone Giertz
Висота усадки неможлива. Багато людей, особливо старші, вважають, що вони вище, ніж вони є насправді. Насправді, це просто бажане за дійсне, що часто є результатом недостатнього усвідомлення втрати висоти, коли ми старіємо. У дослідженні, проведеному у Франції, дослідники подивилися на 8 600 жінок у віці старше 60 років і виявили, що вони в середньому оцінювали їх висоту на 2,5 см більше, ніж вони насправді, і багато з них втратили 5 см від висоти піку. Чому це може бути так? Ось деякі речі, які можуть відповісти на всі ваші непорозуміння.
Зменшена висота? Як?
Люди втрачають висоту, оскільки суглобова пластина між хребтом зневоднюється і пригнічується. Старіння хребта також може призвести до викривлення кісток і може бути пошкоджено (компресійний перелом) через втрату щільності кісткової тканини (остеопороз). Втрата м'язів тулуба також може сприяти вигину пози. Навіть випрямлення своєї стопи також може зробити вас трохи коротше.
Чи є зменшення висоти ознакою проблеми зі здоров'ям?
Це можливо. Саме тому лікарі завжди вимірюють висоту як частину періодичних тестів на здоров'я. Зміни у висоті будуть дуже тривожними, якщо більшість з них спричинені компресійними переломами або іншими станами кістки. А втрата м'язів, що сприяє усадці, також може впливати на біль у спині. Крім того, чим більше усадка, тим більший ризик розвитку інших стегнових і невертебральних переломів.
Декілька досліджень показали, що у осіб у віці 65 років і старше, які втрачають 5 см протягом останніх 15-20 років, існує більш високий ризик переломів стегна, ніж тих, хто зменшується менше. Дослідження також говорить, що цей ризик у чоловіків вище. Втрата висоти також може бути пов'язана з низкою метаболічних і фізіологічних змін, які можуть мати негативний вплив на здоров'я. Крім того, зменшення висоти може бути ознакою відсутності загального здоров'я тіла або поганого харчування.
Але ви не хвилюєтеся, тому що багато людей, які відчувають усадку висоти, мають здорове тіло. Звичайно, якщо у вас є побоювання щодо вашої висоти, особливо якщо у вас є хронічні болі в спині, негайно обговоріть вашу скаргу з лікарем.
Як мінімізувати усадку висоти?
Якщо ви все ще перебуваєте в молодому віці, є речі, які ви можете зробити, щоб допомогти зупинити високий спад. Ви повинні звернути увагу на харчування, забезпечити хороший рівень вітаміну D, і продовжувати займатися (залишатися активним). Вправи для поліпшення постави, такі як тай-чи або йога, а також підняття ваги можуть бути корисними.
Піковий кістковий період становить близько 25 років, і після цього віку ви будете знижуватися природним шляхом. Чоловіки і жінки старше 50 років повинні мати тест на щільність кісткової тканини, щоб визначити, чи мають вони хорошу щільність кістки, низьку або навіть остеопороз.
До факторів, які спричиняють ризик остеопорозу, відносяться:
- Сімейний анамнез: Слідкуйте за розвитком батьків і братів і сестер, коли ви стаєте старшими, особливо якщо вони страждають від зламаної кістки від падіння.
- Спосіб життя: фізична активність може знизити ризик, наприклад, куріння, споживати надмірний алкоголь.
- Ліки: деякі препарати можуть впливати на здоров'я кісток, включаючи антидепресанти, препарати для раку молочної залози, рак передміхурової залози, епілепсію та кортикостероїди, такі як ті, що використовуються при ревматоїдному артриті та астмі.
- Медичні стани: Хронічне захворювання печінки або нирок, ревматоїдний артрит, стан тероїда, целіакія та запальні захворювання кишечника можуть підвищити ризик, що також може знизити рівень гормонів у жінок під час ранньої менопаузи та тестостерону у чоловіків.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- Чому діти стають вищими за своїх батьків?
- 8 Продукти для збільшення висоти в період зростання
- 10 Унікальні факти про висоту людського тіла
