Зміст:
- Медичне відео: The Story of Stuff
- Переваги вітаміну D знижують ризик розвитку раку
- Найкраще джерело вітаміну D
Медичне відео: The Story of Stuff
Переваги вітаміну D на додаток до здоров'я кісток і поглинання кальцію, насправді він також пропонує сильну захист від раку. З 800 опублікованих наукових досліджень про зв'язок між вітаміном D і раком експерти довели, що цей вітамін допомагає знизити ризик смерті при раку молочної залози, товстої кишки, легенів і простати, лейкемії, лімфоми та всіх інших комбінаціях раку.
Переваги вітаміну D знижують ризик розвитку раку
Згідно з дослідженням, опублікованим у Журналі Американської медичної асоціації, дослідники виявили, що одна з переваг вітаміну D полягає в зниженні ризику розвитку раку. Дослідження, проведені протягом чотирьох років, задіяли більше двох тисяч жінок, які мали менопаузу. Віковий діапазон учасників - 55 років.
Як результат, жінки, яким дають вітамін D3 і добавки кальцію, регулярно мають на 30% менше ризику розвитку раку. Різниця у захворюваності на рак між групами не є достатньо реальною, якщо дивитися лише з статистичних даних. Однак у подальшому аналізі рівні вітаміну D в крові, зокрема 25-гидроксивитамин D (25 (OH) D), були значно нижчими у жінок, які мали рак, ніж у тих, хто був здоровим.
Крім того, інші дослідження також виявили, що захворюваність і смертність деяких видів раку були нижчими в районах, які отримували багато сонячного світла. Тому що вплив ультрафіолетового світла від сонячного світла може викликати виробництво вітаміну D в організмі.
Додаткові дослідження підтвердили, що вітамін D може інгібувати ріст ракових клітин кількома способами. Вітамін D змінює гени, які контролюють запалення, загибель клітин і проліферацію клітин, і порушує гормон росту IGF-1 та інші гормони, які викликають ріст пухлини.
Мало того, що вітамін D також здатний відновлювати пошкодження ДНК, посилювати імунну систему і пригнічувати ангіогенез, який є речовиною, що відіграє важливу роль у рості та поширенні ракових клітин.
Найкраще джерело вітаміну D
Вітамін D можна знайти в різних речах. Але 80% вітаміну D, необхідного організму, надходить від сонячного світла. Причина в тому, тВаш желе вироблятиме вітамін D автоматично при впливі сонячного світла шляхом перетворення холестерину в шкіру на кальцитріол (вітамін D3). Цей вітамін є ще однією формою вітаміну D, який безпосередньо направлятиметься в печінку і нирки для виробництва вітаміну, необхідного організму.
Проте, через ризик розвитку раку шкіри, до цих пір не було жодної офіційної рекомендації щодо того, скільки або як довго ви повинні піддаватися впливу сонячного світла.
Всесвітня організація охорони здоров'я або ВООЗ рекомендують, щоб кожен подав прямі сонячні промені протягом принаймні від 5 до 15 хвилин в руках, руках і обличчі. Просипати принаймні два-три рази на тиждень без використання сонцезахисного крему. В Індонезії рекомендований час для засмагання - з 10 ранку до 2 вечора.
Крім сонячного світла, ви також можете отримувати споживання вітаміну D з їжі, яку ви споживаєте щодня. Деякі продукти, які, як відомо, містять високий вміст вітаміну D, є печінка тріски, лосось, тунець, сардини, яєчні жовтки, яловича печінка, молоко, грибники та інше.
