Зміст:
- Огляд каменів у нирках
- Чи правда, що шпинат робить камені в нирках?
- Хоча це і не небезпечно, ніколи не заважає обмежити споживання шпинату
- Інші речі, які можна зробити, щоб запобігти виникненню каменів у нирках
Шпинат - це один з видів овочів, який має безліч переваг для організму. Тому що овоч дійсно поживний. Тим не менш, за перевагами шпинату багато людей бояться їсти шпинат. Це пояснюється тим, що в суспільстві поширилися чутки, що вживання шпинату може спричинити захворювання каменів у нирках (також називається кам'яною сечі). Звідки взялася ця проблема? Чи правда, що шпинат робить камені в нирках? Не відразу вірте в міфи, так. Давайте, ретельно очистіть зв'язок між шпинатом і нирковими каменями нижче.
Огляд каменів у нирках
Камені в нирках - це захворювання, яке часто зустрічається в сучасному суспільстві. Згідно з результатами основних досліджень охорони здоров'я Міністерства охорони здоров'я (Riskedas), захворювання нирок, які часто зустрічаються в Індонезії, є каменями нирок або нефролітіаз. Згідно з цими даними, більше чоловіків, ніж жінок, будуть відчувати камені в нирках.
Добре, звичайно камені в нирках будуть утворюватися від накопичення або кристалізації кальцію, який не використовується в організмі. Кальцій, який зазвичай кристалізується в камінь, - це тип оксалату кальцію.
Чи правда, що шпинат робить камені в нирках?
Фактично вживання шпинату не робить каменів у нирках. Тоді чому багато людей бояться їсти шпинат? Ну а питання шпинату робить камені в нирках починаються з вмісту оксалату кальцію в шпинаті. Так, шпинат містить оксалат. Проте, просто поїсти одну порцію шпинату не обов'язково призведе до виникнення каменів у нирках.
У 100 грамах шпинату вміст оксалату становить 970 міліграмів або 0,97 грамів. Як тільки ви їсте шпинат (одна порція), ви можете з'їсти від 50 до 100 грамів шпинату.
Тим часом оксалат кальцію не буде небезпечним, якщо він не споживається в надлишку. Небезпечний рівень оксалату, який може викликати смерть у людей, становить п'ять грамів. Отже, поки ви не їсте шпинат, шпинат не загрожує здоров'ю.
Хоча це і не небезпечно, ніколи не заважає обмежити споживання шпинату
Їжа шпинат безпосередньо не викликає каменів у нирках. Проте для людей, які перебувають під ризиком порушень функції нирок, надлишкового кальцію, надлишку вітаміну D, порушень функції травлення або інших станів, пов'язаних з каменями в нирках, слід обмежити споживання шпинату.
Спробуйте замінити овочі, які ви споживаєте, щодня. Не просто їсти шпинат, як у чистих овочах або печелі. Змінюйте, наприклад, овочеві лоде, овочевий суп, овочевий джекфрут, какап або овочевий тамаринд.
Інші речі, які можна зробити, щоб запобігти виникненню каменів у нирках
Крім обмеження споживання шпинату, необхідно також зробити наступні кроки, щоб триматися подалі від каменів у нирках або сечових каменів.
- Пийте достатньо, принаймні два літри щодня. Зневоднення або відсутність рідини може підвищити ризик кристалізації кальцію.
- Зберігайте ідеальну вагу. Надмірна вага підвищує ризик виникнення проблем з нирками. Спробуйте зареєструватися це посилання або на bit.ly/indeksmassatubuh обчислити, чи ідеальний ваш поточний вагу.
- Ретельно перевірте з лікарем. Особливо, якщо ви схильні до ризику захворювання нирок та інших захворювань, які роблять вас вразливими до каменів у нирках.
