Зміст:
Медичне відео: Suspense: Mortmain / Quiet Desperation / Smiley
Ви можете бути знайомі з тим, наскільки погано ваше тіло після неправильного сну на подушці. Товар виглядав лише трохи, щоб ви хотіли кричати, не кажучи вже про те, щоб мати справу з головним болем, який робив настрій удень весь день. Але чи знаєте ви, що сон може впливати на здоров'я вашого тіла і навіть збільшувати або зменшувати ризик деяких захворювань?
Різниця в положенні для сну виявилася різними ризиками для здоров'я
Вважається, що різні положення сну - чи то на спині, і на животі, щоб згорнутися, як у дитини в утробі матері - викликають різні проблеми зі здоров'ям. Яке ваше улюблене положення для сну?
Спи на спині
Ізраїльське дослідження, опубліковане в Journal of Clinical Sleep Medicine, виявило, що люди, які люблять спати на спині, частіше переживають апное сну (стан, що зупиняє дихання під час сну), а також гіпопное (аномальний поверхневий період дихання). Це тому, що, коли ви лежите на спині, сила тяжіння викликає м'яке небо на кінці внутрішньої щелепи і підстави мови, щоб послабити і занепасти за горло, яке може бути важким для деяких людей, щоб дихати.
Тим не менш, це законно спати на спині для людей, які не мають певних ризиків здоров'я факторів, таких як хвороби серця, апное сну, або нервових розладів, які впливають на здатність ковтати. Спляча на спині може зменшити біль у спині та шиї. Причина сну на спині допомагає вирівняти хребет і шию, тому що хребет знаходиться в більш нейтральному положенні.
Є ще одна користь від лежання на спині. Багато досліджень повідомляють, що сон на спині запобігає утворенню глибоких зморшок шкіри обличчя, тому що ваші очі і щоки не роздавлені і потерті до наволочки.
Сплять на животі
Спляча на животі може бути увінчана найгіршим сном. Як повідомлялося, спати на животі вирівнювати природний вигин хребта і викликати біль у попереку. Спляча на животі також робить вас несвідомим поворотом шиї праворуч або ліворуч під час сну. Це може викликати сильний дискомфорт у шийних суглобах і навіть серйозні пошкодження, якщо їх не правильно обробляти.
Крім того, якщо у вас є певні проблеми зі здоров'ям або респіраторні проблеми, лежачи на спині можуть викликати повторення вашої проблеми. Спати на спині може порушити дихальні шляхи, один з багатьох факторів для апное сну.
"Але якщо ви можете спати добре, без будь-яких проблем, спати на спині, це нормально, щоб продовжити", сказав доктор. Керол Еш, директор відділу медицини сну «Меридіан», Нью-Джерсі, була процитована Сьогодні, який також сказав, що його схильне положення не дає користі для здоров'я.
Спати вбік
Спати вбік, як правило, найкраще місце для здоров'я і благополуччя тіла. Спати вбік відкриває дихальні шляхи так, що воно може збільшити потік повітря в легені, одночасно збільшуючи кровообіг до серця. Тому вагітним жінкам рекомендується спати на своїй стороні, тому що це положення може збільшити свіжий приплив крові до матки.
Спати на Вашій стороні також є найкращим сном для підтримки здоров'я мозку. Спали боком легше для мозку, щоб очистити план амілоїдного бета, пов'язаний з хворобою Альцгеймера і деменцією.
Це положення сну працює краще, щоб підняти важкі вантажі з стегон і спини, ніж інші положення для сну. З іншого боку, нахилене положення сну може викликати біль у плечі, тому що ви занадто довгі, щоб підтримувати майже всю вагу тіла під час сну лише на одній стороні плеча. Це може також викликати біль у спині у деяких людей.
Спите боком на правій стороні
Спляча на правій стороні тіла пов'язана зі збільшенням симптомів рефлюксу шлункової кислоти. Одним з найбільш імовірних причин є те, що сон на правій стороні викликає розслаблення сфінктера (м'язового кільця) у підставі стравоходу, який повинен функціонувати як бар'єр для шлункової кислоти, щоб протікати назад, хоча ця теорія не була повністю доведена.
Спати боком на лівій стороні
І навпаки, коли ви лежите на лівій стороні (сторона, де розташований шлунок), частина органів черевної порожнини розташована нижче, ніж стравохід, тому шлункова кислота важче мігрувати назад до стравоходу. Крім того, тиск сфінктера може бути більше в цьому положенні сну.
Але ряд досліджень повідомляє, що ті, хто зазвичай сплять на лівій стороні тіла, частіше відчувають кошмари, ніж люди, які сплять на правій стороні, які, як правило, повідомляють про більш позитивний інтерес сну і кращу якість сну.
