Зміст:
- Медичне відео: The future we're building -- and boring | Elon Musk
- Поради щодо поліпшення концентрації та орієнтації роботи
- 1. Знайте, які речі часто роблять вас поза увагою
- 2. Намагайтеся бути самотньою
- 3. Зосередьтеся на одній роботі
- 4. Подумайте про сьогодення, навіть про минуле чи майбутнє
- 5. Спокій розуму
Медичне відео: The future we're building -- and boring | Elon Musk
Робити щось складне, будь то офісний проект або остаточне призначення на території кампусу, вимагає дуже високого рівня концентрації. Але нечасто розум може бути розігнаний миттєво, коли просто відвернені речі - груповим чатом, який раптово переповнений плітками, або примха розвіяти нудьгу прокручування Хронологія FB / Twitter яка триває годинами. Як наслідок, робота, яка повинна була завершитися вчасно, була затримана і проведена понаднормово. Не робіть звичку затримувати роботу. Нижче наведено поради, які можна перевірити, щоб покращити концентрацію та зосередитися на роботі, доки не закінчиться.
Поради щодо поліпшення концентрації та орієнтації роботи
Для тих з вас, хто хотів би не зосередитися на одній роботі або іншому, ось поради щодо підвищення концентрації та способів фокусування, які ви можете спробувати.
1. Знайте, які речі часто роблять вас поза увагою
Перш ніж почати намагатися поліпшити свою концентрацію на роботі, добре знати, що робить вас важко зосередитися.
Наприклад, ви не хочете бути в змозі дивитися смішні відео на Youtube або заглядати в тимчасовій шкалі Twitter в робочий час тільки тому, що ви не хочете пропустити останню інформацію. Щоб подолати це, ви можете встановити його розширення або спеціальну програму для вашого інтернет-браузера, яка може блокувати сайти за вашим вибором протягом певного періоду часу, який ви можете встановити самостійно. Прикладами є StayFocusd, Block and Focus (розширення для Chrome), SelfControl (програми для користувачів Mac), Cold Turkey (програми для користувачів Windows і Mac) і Rescue Time (програми для користувачів Windows, Android і Mac).
Або вам подобається відволікатися на груповий чат на мобільних телефонах, які ніколи не зупиняються? Можна вимкнути звук під час виконання підлеглих груп, перейти в беззвучний режим або не наполовину: режим літака. Збережіть свій мобільний телефон у сумці, щоб не було спокуси йти назад і вперед, щоб перевірити мобільний телефон.
2. Намагайтеся бути самотньою
Один трюк для збільшення концентрації і того, як зосередитися на роботі, - бути самотнім, прагнучи уникнути та ігнорувати порушення навколо себе. Ви можете виконувати завдання у бібліотеках, кімнатах або інших місцях, які можуть перешкодити виникненню концентрації. Або прикріпіть гарнітуру з улюбленою музикою як знак для людей навколо себе, що ви не можете і не хочете, щоб вас турбували.
Інша справа пам'ятати, не всі розлади є зовнішніми (від інших). Це може бути, ваш фокус пітчер відбувається через втома, занепокоєння, занепокоєння і погану мотивацію роботи. Якщо це так, це гарна ідея зробити перерву, щоб поліпшити фокус роботи, яку ви хочете досягти. Ось чому для працівників офісу важливо подрімати, лише за 15 хвилин до повернення на роботу після обіду
3. Зосередьтеся на одній роботі
Іноді ви не можете зосередитисябагатозадачність. Незважаючи на те, що здається ефективним, тому що ви можете зробити 1001 речі лише двома руками, насправді мозок працює бруднийтому що вони змушені зосередитися на різних речах.
Таким чином, у вашому мозку є два конкуруючих спогади, а саме: перша робоча пам'ять і друга пам'ять роботи. Коли це відбувається, це не рідкість для сигналів в мозку, щоб зіткнутися і в результаті мозок насправді дає неправильний відповідь, так що ваш фокус легко відволікатися і схильні до помилок між двома робочими місцями.
Якщо ви знову зустрічаєтеся з двома-трьома робочими місцями одночасно, спробуйте встановити пріоритети: які більш важливі і термінові рішення, які можна зробити пізніше, оскільки терміни ще трохи довгі.
4. Подумайте про сьогодення, навіть про минуле чи майбутнє
Концентрація та спосіб зосередитися на роботі можуть зменшитися, коли ви замість цього відбиваєтеся на минулих помилках або турбуєтеся про цілі цього проекту в майбутньому,або навіть уявити інші речі, які не обов'язково трапляються. Це гарна ідея зосередитися на сьогоденні. Тренуйте свій розум, щоб продовжувати думати про те, що перед вами, і потрібно вирішити. Якщо все закінчиться, то можна подумати про інші речі.
5. Спокій розуму
Один з кращих способів поліпшити концентрацію і те, як ви зосереджені медитація. Дослідники виявили, що рутина 8-тижневої практики медитації може загострити мозок і пам'ять, особливо для тих з вас, у кого важко зосередитися.
На додаток до медитації, спроба техніки дихання також ефективна зосередити розум на речах, які призначені. Почніть з глибокого дихання, зосередившись на кожному диханні і повільно видихайте. Якщо ваш розум починає розсіюватися, фокусуйте свій розум на дихальних вправах, які ви робите. Повторіть це, щоб отримати максимальний результат.
