Зміст:
Коли-небудь чули псевдонім хропіння хропіння? Шум, безумовно, ускладнює вам спати. Навіть якщо це дратує вас, ви можете мати цю звичку, не усвідомлюючи цього. Звичка хропіння під час сну виглядає тривіальною, але вона може мати негативний вплив на здоров'я. Дослідження показують, що хропіння може збільшити ризик хронічних захворювань людини, таких як інсульт.
Який зв'язок між інсультом і звичкою хропіння під час сну?
Майже 40 відсотків випадків інсульту виникають, коли пацієнт спить або через годину після пробудження. Потім ще одне дослідження пояснює, що інтенсивність хропіння людини пов'язана з каротидним атеросклерозом - звуження артерій шиї через жирові відкладення або наліт. Це захворювання, якщо воно погіршується, може спричинити інсульт.
Дослідження, проведене на Міжнародній конференції з інсульту, показало, що якість поганого сну може збільшити ризик інсульту. Люди, які піддаються ризику інсульту з цього дослідження, - це ті, які часто спляться протягом дня і які мають звичку хропіння.
Доктор Дуглас Бредлі, прес-секретар Фонду канадського серця та інсульту в Торонто, пояснив: "Якщо звичка виконується від 200 до 400 разів, кров'яний тиск може збільшитися". Ви повинні знати, що високий кров'яний тиск (гіпертонія) може збільшити ризик інсульту.
Звичка хропіння - це те, що у вас є розлад сну, а саме апное сну. Це захворювання, як правило, відбувається у дорослих перед інсультом. Крім хропіння, апное сну може зупинити дихання людини під час сну, щоб пацієнти могли прокинутися в шоці і задихатися. Цей стан може зменшити кількість кисню, що потрапляє в мозок, так що ризик інсульту.
За даними сайту Everyday Health, хропіння не тільки збільшує ризик інсульту, але й інших захворювань, таких як:
- Ішемічна хвороба серця
- Аритмія (аномальний ритм серця)
- ГЕРХ або рефлюкс кислоти шлунка
- Головний біль
Не дозволяйте, щоб хропіння стало гірше
Якщо ваш хропінг звичка викликана апное сну, кращий спосіб мати справу з ним, щоб отримати право лікування від лікаря. Крім того, можна припинити хропіння під час сну, наприклад:
- Використання подушки, що дозволяє голові бути вище, ніж тіло. Це полегшує носові ходи дихати більш вільно і запобігати хропіння.
- Втрата ваги може допомогти деяким людям подолати звичку хропіння. Втрата ваги знижує тиск на горло, так що повітря може протікати більш плавно. Хоча це не обов'язково ефективне для всіх, ніколи не завадить намагатися переставити дієту і тренування.
- Припиніть вживати седативні засоби та уникайте вживання алкоголю за чотири-п'ять годин перед сном. Обидва вони роблять м'язи в задній частині горла не спокійними, так що ви хочете хропіти.
- Пити багато води може запобігти зневоднення тіла. Коли організму не вистачає рідини, хропіння частіше трапляється.
- Подбайте про якість вашого сну. Наприклад, переставляючи час сну або прийнявши теплу ванну перед сном. Уникайте роботи до пізньої ночі, яка може змусити м'язи тіла стати втомленими і зробити вас хропінням.
